Zdravý makový frgál

Jednoduchý zdravý recept na chutný frgál, který zvládne každý doma sám.

Jako náplň můžete zvolit například i tvaroh nebo ořechy. Je to zcela na Vás.

Recept na zdravý makový frgál:

Potřebujete:

• 250g hladké špaldové mouky

• 1 žloutek

• 20g droždí

• 1 lžíce třtinového cukru

• 40g másla

• špetka soli

Náplň:

• 250g tvarohu v kostce

• sladidlo dle chuti

• 1 bílek

• 1/2 vanilkového pudingu nebo odměrka proteinu

• 4 lžíce máku

Postup:

1. Smíchejte droždí s trochou mléka a cukrem. Nechte nachvíli vykynout.

2. Poté smíchejte s ostatními ingrediencemi a vypracujte těsto.

3. Vyválejte do kruhu a okraje nechte vyšší. Nechte chvíli nakynout.

4. Na náplň vše smíchejte (kromě máku) a potřete koláč. Nakonec posypte mákem. Okraje potřete vejcem.

5. Dejte péct na 200°C asi na 20 minut. A máte hotovo.