Chcete zhubnout nebo žít zdravě?
 
Tato zdravá kuchařka s jídelníčkem vám poskytne nejen ukázkový jídelníček na měsíc se zdravými a jednoduchými recepty ale i důležité informace, bez kterých se při zdravé stravě neobejdete. Jednoduše vám vysvětlí základy stravování a uvnitř najdete návod, jak si jídelníček poskládat, i pokud jste úplný začátečník. 
 
E-kuchařka je poskládána do jídelníčku vhodného nejen při redukci ale i nabírání svalové hmoty či udržování. 
Najdete v ní snídaně, obědy, večeře a svačinky na 28 dní - tedy více než 100 zdravých a jednoduchých receptů. 
 
V úvodu naleznete důležité a základní informace o zdraví, hubnutí a stravě. Dále zde naleznete jednoduchý návod, jak si poskládat svůj vlastní jídelníček. A poté už naleznete naše recepty seřazené podle dnů a týdnů přehledně tak, aby vám nic neuniklo. 
U každého receptu najdete i kalorické hodnoty (a makroživiny) pro případ, že si chcete kalorie počítat. Dále vždy naleznete dobu přípravy, vaření (pečení, v lednici či pod) a počet porcí. 
 
V závěru naleznete pár dalších tipů a především nákupní seznamy - na měsíc a poté i na každý týden. 
 
Jedná se o skvělého pomocníka nejen při hubnutí, který vám vaši cestu velmi usnadní. 
 
Nejedná se ale o jídelníček na míru, který by zohledňoval vaše individuální potřeby, ten můžete sehnat zde. 
 
Je dostupná pouze v digitální formě.