Hledáte recept na dokonalou snídani? Vyzkoušejte tento chia pudink, který je rychle hotový, zdravý a především chutná naprosto skvěle. Je to perfektní recept do skleničky, který si můžete připravit i den dopředu (či více dnů). Tento banánový chia pudink s čokoládou si jednoduše zamilujete. Chia semínka jsou skvělou ingrediencí a surovinou, kterou byste měli zařadit do svého jídelníčku!
Základní ingrediencí tohoto receptu jsou chia semínka. Chia semínka jsou bohatá na živiny, obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin, vlákninu, vápník, bílkoviny, železo a další. Kromě toho obsahují i antioxidanty. Vláknina může pomoci s trávením, s udržováním hladiny cukru v krvi a také snížit riziko některých onemocnění.
Jednou z výhod chia semínek je i to, že je lze jednoduše zařadit do jídelníčku. Můžete si je přidat do smoothies, ovesných kaší, do salátů, na pečivo, smíchat s jogurtem a další. Lze je přidat víceméně do čehokoli nebo na cokoli. A to jak sladká tak i slaná jídla.
Tento recept je ověřenou kombinací banánu a čokolády. Je tak trochu na styl banánků v čokoládě - ale s mnohem lepším složením i chutí. A protože jsou do skleničky, nemusíte se bát, že by se vám náhodou nepovedly. Jednoduše stačí smíchat pár ingrediencí a máte hotovo - jednodušší už to být nemůže. Tento chia pudink si můžete jednoduše připravit i na 1 porci, stačí vše vydělit dvěma! Vyzkoušejte tento jednoduchý a zdravý recept třeba rovnou na snídani:
Recept na banánový chia pudink s čokoládou:
Potřebujete (na 2 porce):
Chia pudink:
2 odměrky (1/3 hrnku) vody (160ml)
2 odměrky (1/3 hrnku) mléka (160ml)
špetka soli
1/2 lžičky skořice
Banánová vrstva:
2 banány (kousek nechte na ozdobu)
140g řeckého jogurtu
Čokoláda a zbytek banánu na ozdobu