Na samotný mug cake stačí pouze 3 ingredience , potom můžeš podávat například s tvarohem, jogurtem,

ořechový koláč můžeš podávat samotný nebo ho doplnit o polevu, ovoce a klidně podávej i s tvarohem, řeckým jogurtem přidej špetku skořice nebo vanilky můžeš přimíchat kousky hořké čokolády skvěle chutná s jogurtem nebo

Zakysanou smetanu lze nahradit řeckým jogurtem, bílým jogurtem s vyšším obsahem tuku nebo crème fraîche

Podávej samotný nebo doplň oblíbeným ovocem, ořechy či jogurtem. Bez nich bude výsledek spíš krémový – můžeš zkusit nahradit vejce trochou jogurtu nebo škrobu, ale konzistence

Použít můžeš smetanu ke vaření, řecký jogurt nebo kombinaci jogurtu a trochy smetany.

Majonéza:  Pro odlehčenou verzi můžeš použít jogurtovou majonézu nebo část klasické majonézy nahradit bílým jogurtem.

Můžeš ho servírovat samotný , ale skvěle se hodí i ke kopečku zakysané smetany či řeckého jogurtu. Cukr můžeš nejspíš vynechat, nám přišel koláč poměrně sladký, i proto jsme ho poté podávaly s řeckým jogurtem Navíc ho můžeš podávat například s dalším tvarohem či s řeckým jogurtem pro více bílkovin!

Hlavní rysy smoothie bowl: Základ: Hustý mix ovoce, zeleniny, mléka (nebo rostlinného nápoje), jogurtu mraženého banánu cca 1/2 hrnku ananasu (mraženého nebo čerstvého) 1 lžíce limetkové šťávy 100 g řeckého jogurtu 1 lžíce chia semínek Postup: Kiwi, banán, limetkovou šťávu, ananas a jogurt dej do mixéru a mixuj dohladka Servírovací tip:  Pro jemnější chuť přidej lžíci řeckého jogurtu. 100 ml kokosového mléka či klasického mléka (nebo rostlinného) 1 lžička lněných semínek 140g řeckého jogurtu

Dort je bez přidaného cukru, připravený s řeckým jogurtem pro extra porci bílkovin a skvěle se hodí

Doplň je ovoce, ořechové máslo, tvaroh, řecký jogurt či cokoli jiného. Chutnají prostě úžasně! Potřebujete: 4 vejce 180ml mléka 90g řeckého jogurtu 85g celozrnné špaldové mouky pár kapek vanilkového Tyto palačinky se skvěle hodí právě s tvarohem nebo například s řeckým jogurtem, obohacené o čokoládu