Hledáš jídelníček na hubnutí, podle kterého se můžeš zdravě stravovat? A to ze základních surovin? Tak ho tady pro tebe máme - týdenní jídelníček na hubnutí 1750 kcal - potřebuješ víc kalorií? Bez problémů! Stačí například přidat svačinu podle potřeby - v klidu se tak dostaneš na 2000 kalorií a nebo si přidej menší porci libovolného jídla a jsi klidně na 1800 kalorií. U každého jídla jsou jednotlivě rozepsány všechny údaje - kalorie, sacharidy, bílkoviny a tuky - o všem máš t

Hledáš recept na rychlou a chutnou snídani, která tě zasytí na celé dopoledne? Tyto jednoduché cottage vafle jsou krásně nadýchané, vláčné a díky cottage sýru obsahují více bílkovin než klasické vafle. Připravíš je z několika běžně dostupných surovin během chvilky a skvěle chutnají nasladko i naslano. Vafle z cottage sýra jsou perfektní volbou! Cottage sýr dodává vaflím jemnou konzistenci, aniž by v nich byl výrazně cítit. Podávat je můžeš s čerstvým ovocem, řeckým jogurtem,

Hledáš osvěžující dezert, který nemusíš péct? Tento nepečený jahodový dort se zakysanou smetanou je ideální volbou pro letní dny. Je krásně lehký, krémový a díky čerstvým jahodám příjemně svěží. Jeho příprava je jednoduchá, nevyžaduje zapínání trouby a zvládnou ji i úplní začátečníci. Jemný krém ze zakysané smetany v kombinaci se sladkými jahodami vytváří dokonale vyváženou chuť, kterou si zamiluje celá rodina. Dort se skvěle hodí jako letní dezert, pohoštění pro návštěvu neb

Máš chuť na něco dobrého, ale zdravého? Vyzkoušej tento jednoduchý lotus dezert do skleničky! Díky kombinaci sušenek a krému jde o sladký, ale zároveň vyvážený dezert, který si můžeš dopřát klidně i při hubnutí! Lotus dezert do skleničky je rychlý recept, na který ti stačí pouze pár ingrediencí! Jde o nepečený dezert, takže je hotový za pár minut a zároveň ho zvládne připravit naprosto každý! Stačí ti jen sklenička nebo miska a pár ingrediencí a je hotovo! Recept na Jednoduch

Hledáš recept na vláčný a jednoduchý moučník se švestkami? Tento švestkový koláč s tvarohem je skvělou volbou pro každého, kdo si chce připravit rychlý domácí dezert z několika běžně dostupných surovin. Díky tvarohu je koláč krásně jemný, vláčný a příjemně krémový, zatímco švestky mu dodají šťavnatost a lehce nakyslou chuť. Příprava zabere jen pár minut a koláč se skvěle hodí jako sladká snídaně, odpolední svačina nebo dezert ke kávě. Nejlépe chutná v sezóně z čerstvých švest

Hledáš inspiraci, jak jíst chutně, vyváženě a přitom se vejít do 1850 kalorií denně? Přesně pro tebe jsme připravily příkladový jídelníček na hubnutí, který není jen o kaloriích, ale hlavně o radosti z jídla! Recepty v něm jsou jednoduché a zaberou ti jen chvíli času - žádné hodiny strávené v kuchyni! V článku najdeš kompletní denní plán od snídaně až po večeři, včetně přehledu kalorií, bílkovin, sacharidů a tuků. Vše sestavené s ohledem na zdravý životní styl, hubnutí a potř