Hledáš jídelníček na hubnutí, podle kterého se můžeš zdravě stravovat? A to ze základních surovin? Tak ho tady pro tebe máme - týdenní jídelníček na hubnutí 1650 kcal - potřebuješ víc kalorií? Bez problémů! Stačí například přidat svačinu podle potřeby - v klidu se tak dostaneš na 2000 kalorií a nebo si přidej menší porci libovolného jídla a jsi klidně na 1800 kalorií. U každého jídla jsou jednotlivě rozepsány všechny údaje - kalorie, sacharidy, bílkoviny a tuky - o všem máš t

Miluješ jednoduché recepty, na které ti stačí jen pár ingrediencí? Tento jednoduchý mrkvový dort s ořechy bez mouky zvládneš připravit bez problémů. Skvěle se hodí jako zdravý dezert a to i do bezlepkového jídelníčku. Vychutnat si ho můžeš samotný, u kávy nebo třeba s tvarohem či řeckým ovocem pro vyšší množství bílkovin! Doplnit ho můžeš i ovoce, oříšky a další. Pokud ho plánuješ připravit na snídani, je nejlepší zvýšit množství bílkovin, aby tě krásně zasytil. Hledáš další

Máš rád/a klasické skořicové šneky, ale nechceš se zdržovat tvarováním každého zvlášť? Tenhle skořicový šnek alá kynutý koláč s tvarohem a skořicí je skvělou alternativou. Připravuje se jednoduše jako koláč na plech, ale chutí i vůní připomíná oblíbené kynuté skořicové šneky. Těsto je díky tvarohu krásně vláčné a jemné, takže koláč zůstává měkký i druhý den. Kombinace skořice, tvarohu a sladké náplně vytváří dokonale voňavou a nadýchanou dobrotu, která se hodí ke kávě, na sní

Miluješ palačinky ale nechce se ti stát u plotny? Tahle zdravá cottage palačinka na plech je přesně pro tebe. Stačí udělat těsto a to potom nalít na plech, dát do trouby a za pár minut máš hotovou dokonalou palačinku s minimem úsilí a práce. Tahle palačinka z cottage sýru je navíc plná bílkovin, takže tě zasytí na delší dobu, než klasické. Chutná skvěle samotná ale ještě lépe s ovocem, řeckým jogurtem, ořechovým máslem čí jinými ingrediencemi. Máš doma hodně cottage sýru a ne

Tento zdravý mramorový banánový chlebíček s tvarohem je krásně vláčný, nadýchaný, odlehčený a chutná naprosto dokonale. Je vláčný díky banánu a tvarohu, lehce nadýchaný díky vejcím a zároveň tě zasytí díky kombinaci mouky a proteinu. Nejde o žádnou suchou fitness buchtu — spíš o moderní verzi banana breadu s jemnou vanilkovou chutí a kakaovým mramorováním. Hodí se ke kávě, jako svačina, nebo klidně i jako sladká snídaně, když chceš něco rychlého a poctivého. Tento recept na z

Hledáš inspiraci, jak jíst chutně, vyváženě a přitom se vejít do 1650 kalorií denně? Přesně pro tebe jsme připravily příkladový jídelníček na hubnutí, který není jen o kaloriích, ale hlavně o radosti z jídla! Recepty v něm jsou jednoduché a zaberou ti jen chvíli času - žádné hodiny strávené v kuchyni! V článku najdeš kompletní denní plán od snídaně až po večeři, včetně přehledu kalorií, bílkovin, sacharidů a tuků. Vše sestavené s ohledem na zdravý životní styl, hubnutí a potř