Hledáš inspiraci, jak jíst chutně, vyváženě a přitom se vejít do 1750 kalorií denně? Přesně pro tebe jsme připravily příkladový jídelníček na hubnutí, který není jen o kaloriích, ale hlavně o radosti z jídla! Recepty v něm jsou jednoduché a zaberou ti jen chvíli času - žádné hodiny strávené v kuchyni! V článku najdeš kompletní denní plán od snídaně až po večeři, včetně přehledu kalorií, bílkovin, sacharidů a tuků. Vše sestavené s ohledem na zdravý životní styl, hubnutí a potř

Jednoduchý zebra tvarohový koláč s mákem je krásně vláčný, jemný a na řezu vypadá opravdu skvěle. Kombinace tvarohu a máku vytváří nejen skvělou chuť, ale také typické zebrování, díky kterému koláč zaujme na první pohled. Přitom je jeho příprava překvapivě snadná a zvládneš ji i bez složitého pečení. Pokud hledáš jednoduchý tvarohový koláč s mákem ke kávě, na víkend nebo jako lehčí domácí dezert, tenhle recept určitě vyzkoušej. Jde vlastně o takový recept na tvarožník jen s m

Hledáš způsoby, jak zařadit do jídelníčku více bílkovin? Tahle jednoduchá pečená cottage placka se skvěle hodí například místo klasického pečiva! Obsahuje vysoké množství bílkovin a také mnohem méně sacharidů. Poslouží jako skvělý základ pro sendviče ale můžeš ji podávat i k polévkám, salátům a podobně. Cottage sýr milujeme. Skvěle se totiž hodí jak do slaných tak i do sladkých receptů. Sám o sobě obsahuje vysoké množství bílkovin a nemá příliš výraznou chuť, takže ho lze "pr

Matcha tvarohové řezy bez pečení jsou svěží, krémový a jednoduchý dezert, který zvládneš připravit bez zapínání trouby. Jemná tvarohová vrstva se skvěle doplňuje s charakteristickou chutí matcha čaje a výsledkem je lehký dezert s krásně zelenou barvou. Příprava je nenáročná a řezy se skvěle hodí jako sladká svačina, dezert ke kávě nebo osvěžující dobrota na teplejší dny. Pokud hledáš jednoduchý nepečený recept s matchou a tvarohem, tyhle řezy rozhodně stojí za vyzkoušení. Vyz

Jednoduchý domácí jablečný pudink se skořicí je skvělý způsob, jak proměnit obyčejná jablka v lahodný a voňavý dezert. Připravíš ho z pár běžných surovin, bez klasického pudinkového prášku a jeho příprava ti nezabere mnoho času. Kombinace rozvařených jablek, skořice a jemného tvarohového krému vytvoří svěží dezert do skleničky, který si můžeš dát jako sladkou svačinu nebo zdravější dezert. Pokud hledáš jednoduchý recept z jablek, který chutná skvěle teplý i vychlazený, domácí

Hledáš jídelníček na hubnutí, podle kterého se můžeš zdravě stravovat? A to ze základních surovin? Tak ho tady pro tebe máme - týdenní jídelníček na hubnutí 1650 kcal - potřebuješ víc kalorií? Bez problémů! Stačí například přidat svačinu podle potřeby - v klidu se tak dostaneš na 2000 kalorií a nebo si přidej menší porci libovolného jídla a jsi klidně na 1800 kalorií. U každého jídla jsou jednotlivě rozepsány všechny údaje - kalorie, sacharidy, bílkoviny a tuky - o všem máš t