Hledáš jídelníček na hubnutí, podle kterého se můžeš zdravě stravovat? A to ze základních surovin? Tak ho tady pro tebe máme - týdenní jídelníček na hubnutí 1650 kcal - potřebuješ víc kalorií? Bez problémů! Stačí například přidat svačinu podle potřeby - v klidu se tak dostaneš na 2000 kalorií a nebo si přidej menší porci libovolného jídla a jsi klidně na 1800 kalorií. U každého jídla jsou jednotlivě rozepsány všechny údaje - kalorie, sacharidy, bílkoviny a tuky - o všem máš t

Jahodové koláčky s tvarohovou náplní jsou voňavým pečivem, které spojuje nadýchané těsto, jemný tvaroh a šťavnaté jahody v dokonalé kombinaci. Tento recept je ideální pro snídani, svačinu i sladké pohoštění pro návštěvy a potěší každého milovníka domácího pečení. Koláčky jsou vláčné, lehce sladké a díky tvarohu krásně krémové. Skvěle se hodí i jako rychlý dezert k odpolední kávě a jejich příprava je jednoduchá, takže je zvládneš i bez velkých zkušeností s kynutým těstem. Tyhl

Hledáš recept na jednoduchý a rychlý odlehčený koláč? Tento zdravý jogurtový koláč s müsli na plech je přesně pro tebe. Skvěle se hodí i jako netradiční snídaně , kterou si můžeš připravit dopředu a vzít s sebou do krabičky do práce nebo do školy . Tento jednoduchý jogurtový koláč na plech se skládá z müsli korpusu a jednoduché jogurtové náplně , která připomíná cheesecake. Skvěle chutná doplněný o ovoce ale podávat ho můžeš i samotný. Dopřej si ho jako zdravou snídani

Pokud hledáš recept na domácí housky, které jsou nejen chutné, ale i o něco výživnější než klasické bílé pečivo, jsi na správném místě. Tyhle celozrnné housky se sýrem kombinují vláčnost, jemnou chuť a lehce křupavou kůrku – přesně tak, jak to má domácí pečivo mít. Díky kombinaci špaldové a klasické mouky mají tyhle proteinové sýrové housky skvělou strukturu a nejsou zbytečně těžké. Jsou ideální na snídani, svačinu i jako příloha k polévce nebo salátu. Velkou výhodou je i jed

Hledáš inspiraci, jak jíst chutně, vyváženě a přitom se vejít do 1850 kalorií denně? Přesně pro tebe jsme připravily příkladový jídelníček na hubnutí, který není jen o kaloriích, ale hlavně o radosti z jídla! Recepty v něm jsou jednoduché a zaberou ti jen chvíli času - žádné hodiny strávené v kuchyni! V článku najdeš kompletní denní plán od snídaně až po večeři, včetně přehledu kalorií, bílkovin, sacharidů a tuků. Vše sestavené s ohledem na zdravý životní styl, hubnutí a potř

Tenhle jednoduchý citronový cottage koláč bez mouky je lehčí a svěží varianta koláčů. Kombinace cottage sýru, skyru a bílé čokolády dělá náplň krásně krémovou, ale zároveň příjemně lehkou. Korpus z ovesných vloček a kokosové mouky dodá jemnou kokosovou vůni a příjemnou strukturu, která skvěle kontrastuje s citronovým krémem na povrchu. Koláč je ideální jako odlehčený dezert, snídaně ke kávě i jako „meal prep“ na několik dní, protože v lednici krásně drží tvar a chutě se s čas