Příkladový jídelníček na hubnutí 1600 kcal # 10: SNÍDANĚ Zdravá vajíčková pomazánka s jogurtem (+ krajíc chleba): Potřebuješ (na cca 2 porce): 4 vejce (vařená natvrdo) 140 g řeckého jogurtu 1 lžička medové Do mísy dej řecký jogurt, přidej lžičku medové hořčice, sůl, pepř a kopr.

Tip na podávání:  Tuto kaši můžeš ozdobit trochu řeckého jogurtu nebo posypat dalšími ořechy. Tip na podávání:  Tuto kaši můžeš podávat s trochou jogurtu nebo extra čokoládou. Dobrou chuť! Tip na podávání:  Tuto kaši můžeš podávat s extra borůvkami nebo trochou jogurtu. Dobrou chuť! Tip na podávání:  Tuto kaši můžeš podávat s trochou jogurtu nebo medu. Dobrou chuť!

zde) 60-100ml mléka (dle konzistence - těsto by se mělo lít) Na krém: 20ml kokos. mléka 40g řeckého jogurtu

seženeš zde) 100g ovesných vloček (rozmixované) (seženeš zde) 4g prášku do pečení Krém: 80g řeckého jogurtu

Ať už si je dopřeješ s čerstvým ovocem, jogurtem nebo lžičkou domácích povidel, perníkové koření ti

Stejně tak můžeš přidat skyr nebo řecký jogurt , který sice zvýší objem náplně ale v naší misce bylo Pokud nemáš ani kefírové mléko, můžeš klidně použít více mléka spolu s pár gramy řeckého jogurtu.

Dalšími oblíbenými variantami jsou jogurtové lívanečky nebo tvarohové lívanečky. V případě nutnosti použijte řecký jogurt nebo skyr, jsou trochu tužší, ale je možné je použít.

Do jogurtu – stačí přidat lžíci citronového krému do bílého jogurtu a máš rychlou a luxusní svačinu.

Vyzkoušej třeba jeden z těchto receptů: Jednoduchá dýňová polévka z hokaido s řeckým jogurtem Jednoduchý *Omáčku jsem udělala z řeckého jogurtu, půlky lučiny, koření a trochu vody na zředění.

I Skyr můžeš nahradit řeckým jogurtem pro jemnější chuť. Výborně se hodí i k dipu, např. guacamole nebo jogurtovému dipu s bylinkami.