Zdravá pečená ovesná kaše

Nevíš, co si připravit na zdravou snídani? Vyzkoušej tuto pečenou ovesnou kaši! Zdravá pečená ovesná kaše je velmi jednoduchá, rychle připravená a přitom chutná naprosto nepřekonatelně. Skvěle se hodí do chladného počasí ale i pokud chceš po ránu něco teplého!

Pečené ovesné kaše jsou skvělým způsobem, jak začít den. Nejen že jsou výživné a plné vlákniny, ale také se snadno připravují a mohou být různě ochucené podle chuti. Tyto kaše jsou ideální pro ty, kdo hledají zdravou snídani, která je rychlá na přípravu a zároveň skvěle chutná. Můžeš je přizpůsobit různým dietám a přidat si oblíbené ovoce, ořechy nebo koření. Navíc se dají připravit na několik dní dopředu, což je činí perfektním řešením i pro rušná rána.

Podívej se i na další recepty na našem webu Twin recipe! Najdeš tu několik zdravých receptů na pečené ovesné kaše nebo pečené ovesné vločky! Například tuto pečenou ovesnou kaši s čokoládou!

A teď zpátky k těmto receptům! Tyto zapečené ovesné vločky si můžeš klidně přizpůsobit své chutě a mnohé ingredience vyměnit, takže si vybere opravdu každý!

Zdravá pečená ovesná kaše

Máš oblíbenou příchuť? Tak na nic nečekej a vyzkoušej! A nebo je rovnou vyzkoušej všechny a dej nám vědět, jaká varianta pečených ovesných vloček ti chutná ze všech nejvíc!

Arašídová pečená ovesná kaše

Tato ovesná kaše je skvělou volbou pro milovníky arašídového másla. Kombinace ovesných vloček, sladkého banánu a lahodného arašídového másla ti poskytne vydatnou a chutnou snídani, která tě zasytí na dlouhé hodiny. Navíc je plná bílkovin, což ji dělá ideální pro aktivní jedince nebo po tréninku.

Recept na arašídovou pečenou ovesnou kaši:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 hrnku ovesných vloček

• 1/2 hrnku mléka (může být mandlové, ovesné nebo kravské)

• 1 lžíce arašídového másla

• 1/2 lžičky prášku do pečiva

• 1/4 lžičky skořice

• 1 zralý banán, rozmačkaný

• 1/2 lžičky vanilkového extraktu

• 1 lžíce javorového sirupu (volitelné)

• 1 lžíce nasekaných arašídů na posypání

Postup:

1. Předehřej troubu na 180 °C a vymaž malou zapékací misku.

2. V mixéru smíchej všechny ingredience (kromě nasekaných arašídů) a rozmixuj do hladka.

3. Směs přeneste do připravené zapékací misky a posyp nasekanými arašídy.

4. Peč v troubě 20–25 minut, dokud kaše neztuhne a nezíská zlatavý odstín.

5. Nech trochu vychladnout před podáváním.

Tip na podávání: 

Tuto kaši můžeš doplnit ještě extra arašídovým máslem nebo čerstvým ovocem. Dobrou chuť!

Pečená ovesná kaše ala mrkvový dortík

Pokud máš rád/a mrkvový dort, určitě si zamiluješ tuto ovesnou kaši! S nastrouhanou mrkví, skořicí a vlašskými ořechy tě přenese do světa sladkého pečiva, ale v mnohem zdravější verzi. Je to skvělá volba pro příjemnou a teplou snídani, která tě zahřeje i v chladných dnech.

Recept na pečenou ovesnou kaši ala mrkvový dortík:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 hrnku ovesných vloček

• 1/2 hrnku mléka (mandlové, ovesné nebo kravské)

• 1/2 hrnku nastrouhané mrkve

• 1/2 lžičky skořice

• 1/4 lžičky muškátového oříšku (volitelné)

• 1/4 lžičky prášku do pečiva

• 1 lžíce javorového sirupu

• 1/4 hrnku vlašských ořechů, nasekaných

• 1/2 lžičky vanilkového extraktu

Postup:

1. Předehřej troubu na 180 °C a vymaž malou zapékací misku.

2. V míse smíchej ovesné vločky, mléko, mrkev, skořici, muškátový oříšek, prášek do pečiva, javorový sirup a vanilkový extrakt. Přidej nasekané ořechy.

3. Směs přeneste do připravené zapékací misky a peč 25–30 minut.

4. Nech trochu vychladnout před podáváním.

Tip na podávání: 

Tuto kaši můžeš ozdobit trochu řeckého jogurtu nebo posypat dalšími ořechy. Dobrou chuť!

Pečené ovesné vločky s čokoládou

Pro milovníky čokolády je tato ovesná kaše ideálním receptem. Sladká kombinace ovesných vloček a čokoládových chipsů ti poskytne nejen energii, ale i okamžité potěšení pro tvoje chuťové buňky. Navíc je to rychlý a snadný recept, který si oblíbí i děti.

Recept na pečené ovesné vločky s čokoládou:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 hrnku ovesných vloček

• 1/2 hrnku mléka (mandlové, ovesné nebo kravské)

• 1/4 hrnku čokoládových peciček nebo nastrouhané čokolády

• 1/2 lžičky vanilkového extraktu

• 1/2 lžičky prášku do pečiva

• 1/4 lžičky skořice

• 1 lžíce javorového sirupu nebo medu

Postup:

1. Předehřej troubu na 180 °C a vymaž zapékací misku.

2. V míse smíchej ovesné vločky, mléko, vanilku, skořici, prášek do pečiva a javorový sirup.

3. Vmíchej čokoládu a přeneste směs do připravené misky.

4. Peč v troubě 20–25 minut, dokud kaše neztuhne.

5. Nech trochu vychladnout před podáváním.

Tip na podávání: 

Tuto kaši můžeš podávat s trochou jogurtu nebo extra čokoládou. Dobrou chuť!

Pečené ovesné vločky s borůvkami

Tento recept kombinuje čerstvé nebo mražené borůvky s ovesnými vločkami, které jsou plné vlákniny a zdravých živin. Borůvky přidávají kaši nejen osvěžující chuť, ale také antioxidanty, které jsou skvělé pro tvoje zdraví. Ideální volba pro letní snídani nebo jako osvěžení na chladnější dny.

Recept na pečené ovesné vločky s borůvkami:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 hrnku ovesných vloček

• 1/2 hrnku mléka (mandlové, ovesné nebo kravské)

• 1/2 hrnku borůvek (čerstvých nebo mražených)

• 1/2 lžičky vanilkového extraktu

• 1/2 lžičky prášku do pečiva

• 1 lžička medu nebo javorového sirupu

• 1/4 lžičky skořice

Postup:

1. Předehřej troubu na 180 °C a vymaž zapékací misku.

2. V míse smíchej ovesné vločky, mléko, vanilku, prášek do pečiva, med a skořici.

3. Vmíchej borůvky a přeneste směs do připravené misky.

4. Peč 20–25 minut, dokud kaše nezíská zlatavou barvu.

5. Nech vychladnout před podáváním.

Tip na podávání: 

Tuto kaši můžeš podávat s extra borůvkami nebo trochou jogurtu. Dobrou chuť!

Banánová pečená ovesná kaše

Banány jsou nejen skvělým přírodním sladidlem, ale také poskytují spoustu draslíku, což je ideální pro správnou funkci svalů. Tato pečená ovesná kaše je vláčná, sladká a plná energie, což ji činí ideální snídaní před náročným dnem.

Recept na banánovou pečenou ovesnou kaši:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 hrnku ovesných vloček

• 1/2 hrnku mléka (mandlové, ovesné nebo kravské)

• 1 zralý banán, rozmačkaný

• 1/2 lžičky prášku do pečiva

• 1/2 lžičky skořice

• 1/2 lžičky vanilkového extraktu

• 1 lžíce javorového sirupu

• 1/4 hrnku nasekaných vlašských ořechů (volitelné)

Postup:

1. Předehřej troubu na 180 °C a vymaž zapékací misku.

2. V míse smíchej všechny ingredience, dokud nebude směs hladká.

3. Přeneste směs do připravené zapékací misky a peč 20–25 minut.

4. Nech trochu vychladnout před podáváním.

Tip na podávání:

 Můžeš ji podávat s extra banánem, ořechy nebo trochou medu. Dobrou chuť!

Skořicová pečená ovesná kaše s jablky

Jablka a skořice – klasická kombinace, která nikdy neomrzí! Tato pečená ovesná kaše s jablky je nejen skvělou volbou pro podzimní rána, ale také skvěle voní a chutná. Jablka přidávají svěžest a vlákninu, skořice zase příjemně zahřeje. Tato kaše je ideální pro začátek dne, kdy si chceš dopřát něco teplého a chutného.

Recept na skořicovou pečenou ovesnou kaši s jablky:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 hrnku ovesných vloček

• 1/2 hrnku mléka (mandlové, ovesné nebo kravské)

• 1 jablko, nakrájené na kostičky

• 1/2 lžičky skořice

• 1/4 lžičky prášku do pečiva

• 1 lžíce javorového sirupu

• 1/2 lžičky vanilkového extraktu

Postup:

1. Předehřej troubu na 180 °C a vymaž zapékací misku.

2. V míse smíchej ovesné vločky, mléko, skořici, prášek do pečiva, javorový sirup a vanilku.

3. Přidej nakrájená jablka a směs přeneste do připravené zapékací misky.

4. Peč 20–25 minut, dokud kaše nezíská zlatavý odstín.

5. Nech vychladnout před podáváním.

Tip na podávání: 

Tuto kaši můžeš podávat s trochou jogurtu nebo medu. Dobrou chuť!

Tento článek obsahuje affiliate odkazy. Pokud se rozhodneš nakoupit produkty přes tyto odkazy, můžeme získat malou provizi, která nám pomáhá udržovat web v chodu. Chceme tě ujistit, že použití těchto odkazů neovlivní cenu produktu – ta zůstává stejná.

Pečené ovesné kaše jsou nejen zdravé a plné živin, ale také velmi variabilní. Můžeš je přizpůsobit svým chuťovým preferencím a využít různé ovoce, ořechy, koření nebo sladidla. Jsou ideální pro každodenní snídaně, které tě zasytí a zároveň potěší tvé chuťové buňky. Navíc je můžeš připravit na několik dní dopředu, což ti ušetří čas i v hektických ránech.

Ať už zvolíš sladkou variantu s ovocem a čokoládou, nebo s kořením a ořechy, každá z těchto kaší ti přinese zdravou a vyváženou snídani. Nezapomeň experimentovat s různými přísadami a najít tu, která ti bude chutnat nejvíc. Dobrou chuť!

Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 59 Kč měsíčně! Již více než 150 premium receptů!

Přidej se!