Nadýchané tvarohové lívanečky z trouby

Pokud chceš zkusit trochu jiné lívance, máme pro tebe ten pravý recept! Tyhle nadýchané tvarohové lívanečky z trouby jsou hotové za pár minut a to zcela bez smažení!

Lívance pro jednoho nebo pro dva nezaberou příliš času, ale pokud jde o víc porcí, je tohle dobrý způsob, jak ušetřit trochu času. Taky tyhle lívance z trouby chutnají trochu jinak než ty z pánve, ale je to velmi podobné, takže se nemusíte bát.

V dnešní době už je spoustu druhů lívanců, a to jak s kypřícím práškem, jedlou sodou, tak i droždím. Lívance vyráběné z droždí jsou klasické, a další varianty jsou už pouze náhrady, ale to neznamená, že jsou špatné. Lívance z kypřícího prášku nebo jedlé sody chutnají stejně dobře jako ty s droždím a v některým případech možná i lépe! Zkuste sami a uvidíte!

Jednou z nejoblíbenějších snídaní jsou právě lívance nebo palačinky! Obě varianty jdou připravit jak nasladko, tak i ve slané verzi. Obě chutnají úžasně, ať je připravíte jakkoliv. Na našem webu už najdete velké množství různých receptů na lívance! Vámi nejoblíbenější lívance jsou právě tyto jablečné! Pokud milujete jablka, prostě je musíte zkusit! Dalšími oblíbenými variantami jsou jogurtové lívanečky nebo tvarohové lívanečky.

Jinou variantou jsou pak makové lívance s jablky. Jestli chcete zkusit kynuté lívance, doporučuji tyhle jablečné! Chutnají naprosto famózně!

A co se týče palačinek, těch také pár na našem webu najdete! Pokud kliknete na políčko s lupou a napíšete do vyhledávání „palačinky“ zobrazí se vám všechny recepty na palačinky, které na webu máme. Výsledky vyhledávání můžete zobrazit i pomocí tohoto odkazu. A pokud chcete další recepty na zdravé snídaně, podívejte se na naší e-kuchařku plnou zdravých snídaní!

Twin recipe - zdravé snídaně

Koupit

Recept na nadýchané tvarohové lívanečky z trouby:

Potřebujete (2 porce):

• 250g tvarohu v kelímku

• 100g krupice

• 1 vejce

• 1 lžíce třtinového cukru

• špetka soli

• 1/2 lžičky kypřícího prášku

• 4 lžíce hladké mouky

Postup:

1. Tvaroh smíchejte s krupicí, vejcem, třtinovým cukrem. Přidejte špetku soli na zvýraznění chuti. Poté vmíchejte hladkou mouku, pokud je potřeba. V závislosti na tvarohu, vejci bude možná potřeba větší množství mouky. Můžete zkusit zvolit i měkký tvaroh, v tom případě bude stačit mnohem méně krupice a méně mouky. Nezapomeňte vmíchat kypřící prášek.

2. Vytvarujte lívance na pečící papír, dejte péct na 180°C asi na 20 minut (po 10 je na plechu otočte). Můžete je potřít (pokapat) i trochu oleje.

3. Podávejte s ovocem nebo s čímkoliv chcete.

Náhrada ingrediencí v tomto receptu:

Tvaroh v kelímku

V receptu byl použit polotučný tvaroh, můžete dát i jiné druhy – nízkotučný a plnotučný. V případě nutnosti použijte řecký jogurt nebo skyr, jsou trochu tužší, ale je možné je použít. V tom případě je opět lepší použít méně mouky či krupičky.

Krupice + hladká mouka

Krupičku můžete klidně vynechat (v receptu byla použita dětská krupička) a dát pouze mouku. Lze to udělat i naopak. Vynechat mouku a dát více krupičky. Místo hladké pšeničné mouky můžete použít i jiné druhy, ale bude potřeba jiné množství.

Vejce

Vejce je sice důležité, ale lze nahradit. Smíchejte lžíci drcených lněných semínek s cca 2-3 lžícemi vody a počkejte, než trochu nabobtnají. Poté je přidejte do těsta.

Cukr třtinový

Místo tohoto sladidla můžete použít i jiné podle vašich vlastních preferencích a toho, co zrovna máte k dispozici. Lívance nemusíte sladit vůbec a poté je polít sladkým sirupem. K lívancům můžete podávat i sladké ovoce pokud chcete.

Špetka soli

Sůl můžete vynechat, ale používá se pro zvýraznění chuť. Doopravdy je vhodné použít pouze špetku.

Líbí se Vám naše recepty? Podívejte se na náš e-shop, kde najdete několik různých e-kuchařek plných zdravých a jednoduchých receptů. Najdete tam i magazíny o zdravém životním stylu, ve kterých najdete vše, co potřebujete vědět o zdraví, hubnutí a cvičení spolu s dalšími zdravými recepty.

Tento článek obsahuje affiliate odkazy. Pokud se rozhodneš nakoupit produkty přes tyto odkazy, můžeme získat malou provizi, která nám pomáhá udržovat web v chodu. Chceme tě ujistit, že použití těchto odkazů neovlivní cenu produktu – ta zůstává stejná.

Přejeme vám krásný den a dobrou chuť!

Kalorické hodnoty na 1 porci:

Kcal: 413.1

Sacharidy: 61.2g

Bílkoviny: 23.4g

Tuky: 8.3g

Uvedené hodnoty jsou pouze orientační.