Rychlé smoothie recepty hotové do 5 minut

Pokud hledáš rychlý a zdravý způsob, jak do svého dne dostat spoustu vitamínů a minerálů, smoothie je ta pravá volba! Tyto rychlé smoothie recepty hotové do 5 minut si zamiluješ. Tyto smoothies jsou ideálním způsobem, jak začít den nebo si dopřát svačinu plnou energie.

Ať už máš rád sladké ovoce, osvěžující zeleninu, nebo chuťové kombinace, které tě překvapí, v této kolekci smoothie receptů najdeš něco přesně pro tebe. Každý recept je navíc obohacen o zdravé přísady, které tě nejen zasytí, ale zároveň podpoří tvoje zdraví. Připrav se na smoothie plné chuti, energie a svěžesti!

Některá smoothie mohou být více kalorická, některá mohou obsahovat vyšší množství bílkovin a jiná smoothies naopak méně. Proto se vždy dívej na složení. Ať tak či onak, domácí smoothie je hotové během pár minut a narozdíl od kupovaných máš úplný přehled nad tím, co do něj dáváš. Ovocný cukr je v pořádku ale ve většině kupovaných je i přidaný cukr, proto si smoothies raději dělej doma! Je to mnohem jednodušší, než si nejspíš myslíš!

Pokud ti tyto smoothie nestačí, podívej se i na další příchutě. Zkus těchto 9 různých receptů na ovocné a zaleninové smoothie a nebo těchto 6 jednoduchých receptů na smoothie.

Recepty lze jednoduše upravit a přizpůsobit vlastní chuti. Můžeš přidat kefír, mléko, jogurty, proteinový prášek, vyměnit jiné ovoce, přidat zeleninu a podobně. Ber to spíš jen jako inspiraci na to, jaké příchutě si můžeš připravit. Uvedené recepty jsou na jednu porci.

Rychlé smoothie recepty hotové do 5 minut

Tak už na nic nečekej a vyzkoušej tyto jednoduché recepty na rychlé smoothie. Vyber si svojí oblíbenou příchuť nebo vyzkoušej rovnou všechny a dej nám vědět, jak ti chutnalo!

Zelené špenátové smoothie

Toto zelené smoothie je skvělý způsob, jak začít den s dávkou vitamínů a energie. Kombinace špenátu, kiwi a banánu je nejen chutná, ale také plná antioxidantů, které podpoří tvé zdraví. Přidej matcha prášek pro extra dávku energie a krásnou barvu!

Recept na zelené špenátové smoothie:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 hrnku špenátu

• 1 kiwi

• 1/2 banánu

• Šťáva z 1/2 limetky

• 1/2 lžičky matcha prášku

Postup:

1. Očisti ovoce a zeleninu.

2. Do mixéru vlož špenát, kiwi, banán a limetkovou šťávu.

3. Přidej matcha prášek a vše důkladně rozmixuj.

4. Podle potřeby přidej vodu pro dosažení požadované konzistence.

Tip na servírování: Přidej pár kostek ledu pro osvěžující efekt. Dobrou chuť!

Avokádové smoothie s mangem

Kombinace avokáda a manga vytváří krémové smoothie, které tě zasytí a zároveň tě nabije energií. S chia semínky pro jemnou texturu a kokosovou vodou pro osvěžení, je toto smoothie ideální volbou pro každého, kdo chce něco výživného a lahodného.

Recept na avokádové smoothie s mangem:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 avokáda

• 1/2 manga

• 1/2 hrnku špenátu

• 1/2 hrnku kokosové vody případně kokosového mléka nebo kombinace klasické vody a kokosového mléka

• 1 lžičku chia semínek

Postup:

1. Očisti a nakrájej avokádo a mango.

2. Vlož všechny ingredience do mixéru a dobře rozmixuj.

3. Pokud je smoothie příliš husté, přidej více kokosové vody.

Tip na servírování: Pokud chceš, přidej na vrch lžíci chia semínek pro zajímavou texturu. Dobrou chuť!

Malinové smoothie s jahodami

Toto sladké a osvěžující smoothie je plné vitamínu C, který podpoří imunitní systém. Maliny, jahody a jogurt se skvěle doplňují a spolu s medem a vanilkovým extraktem vytvářejí harmonickou chuť, která tě jednoduše nadchne.

Recept na malinové smoothie s jahodami:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 hrnku malin

• 1/2 hrnku jahod

• 1/2 hrnku jogurtu

• 1 lžičku medu

• 1/2 lžičky vanilkového extraktu

Postup:

1. Opláchni ovoce a vlož do mixéru.

2. Přidej jogurt, med a vanilkový extrakt.

3. Vše dobře rozmixuj na hladkou směs.

Tip na servírování: Pokud chceš smoothie trochu sladší, přidej ještě trochu medu. Dobrou chuť!

Pomerančové smoothie s mrkví

Toto smoothie je ideální pro ty, kdo hledají osvěžení a zároveň chtějí podpořit své zdraví. Pomeranč a mrkev tvoří skvělou kombinaci plnou vitamínů, zatímco zázvor a kurkuma přidávají nádech kořeněné chuti a podporují tvoje zdraví.

Recept na pomerančové smoothie s mrkví:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 manga

• 1 pomeranč

• 1 mrkev

• Kousek čerstvého zázvoru (asi 1/2 cm)

• špetka kurkumy

Postup:

1. Očisti a nakrájej ovoce a zeleninu.

2. Vlož všechny ingredience do mixéru a rozmixuj.

3. Pokud je smoothie příliš husté, přidej trochu vody nebo pomerančové šťávy.

Tip na servírování: Přidej na vrch trochu kurkumy pro barevný efekt. Dobrou chuť!

Borůvkové smoothie

Pro milovníky borůvek je toto smoothie opravdovou lahůdkou. S banánem pro krémovost a proteinovým práškem pro extra výživu je toto smoothie ideální volbou pro rychlou a zdravou svačinu, která tě zasytí a zároveň ti dodá energii.

Recept na borůvkové smoothie:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 hrnku borůvek

• 1/2 banánu

• 1 lžíci vanilkového proteinového prášku

• 1/4 hrnku mandlového nebo kokosového mléka

Postup:

1. Vlož borůvky, banán a proteinový prášek do mixéru.

2. Přidej mandlové nebo kokosové mléko.

3. Vše dobře rozmixuj na hladkou směs.

Tip na servírování: Pokud je smoothie příliš husté, přidej více mandlového nebo kokosového mléka. Dobrou chuť!

Třešňovo-jahodové smoothie s řepou

Toto smoothie je plné antioxidantů, které tě podpoří nejen po fyzické aktivitě, ale i v každodenním životě. Třešně, jahody a řepa vytvářejí nejen skvélé chuťové spojení, ale díky kokosovému mléku je smoothie krémové a jemné. Přidej granolu a lyofilizované ovoce pro extra texturu!

Recept na třešňovo-jahodové smoothie s řepou:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 hrnku třešní

• 1/2 hrnku jahod

• 1/4 malé řepy

• 1/2 hrnku kokosového mléka

• 1 lžíci granoly

• 1 lžíci lyofilizovaného ovoce

Postup:

1. Očisti třešně, jahody a řepu.

2. Vlož všechny ingredience (kromě granoly a lyofilizovaného ovoce) do mixéru a dobře rozmixuj.

3. Po rozmixování smoothie nalij do sklenice a posyp granolou a lyofilizovaným ovocem.

Tip na servírování: Pro zajímavý vzhled posyp smoothie ještě mletým kokosem. Dobrou chuť!

Ať už si vybereš osvěžující zelené smoothie pro ranní nakopnutí, nebo si dopřeješ lahodné třešňovo-jahodové smoothie jako dezert, každý z těchto receptů ti přinese dávku skvělé chutě i energie. S těmito smoothie můžeš snadno začlenit do svého jídelníčku ovoce, zeleninu a superpotraviny, které tvé tělo potřebuje. Neboj se experimentovat a přidat do smoothie ingredience podle své chuti – zdravé a chutné smoothie jsou tu pro tebe, kdykoli je budeš potřebovat. Tak na co čekáš? Vyzkoušej je klidně všechny!

Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 59 Kč měsíčně! Již více než 150 premium receptů!

Přidej se!