top of page

Proteinový mug cake

Aktualizováno: 30. 1.

Mug cake je takový malý dortík dělaný v hrníčku. Často se místo klasické trouby "peče" i v mikrovlnce a je tak velmi rychlým dezertem či snídaní.

My se přiznáme, že ho neděláme v hrníčku ale v misce. Nemáme totiž široké hrníčky, které mohou do mikrovlnky. Propečou se nám tak lépe, než kdybychom je dělaly v hrníčcích. Často smícháme tak nějak vše, co najdeme, zároveň ale tak, aby se jednalo i o zdravou snídani! Nicméně tento recept se nám osvědčil. Vyzkoušejte!

Recept na proteinový mug cake:

Potřebujete:

  • 32g proteinu

  • 1 lžíce mandlové mouky

  • 2 lžíce sladidla (záleží na proteinu, můžete klidně vynechat a dozdobit něčím sladkým)

  • Lžička prášku do pečení

  • 2 lžíce kakaa

  • 1 vejce

  • 4 lžíce mléka

  • Čoko chips (můžete přeskočit)

Postup:

  1. Smíchejte všechny sypké ingredience.

  2. Smíchejte spolu mléko s vejcem a nalijte k sypké směsi.

  3. Důkladně promíchejte.

  4. Nakonec můžete posypat čoko chipsy nebo i nastrouhanou čokoládou.

  5. Dejte do mikrovlnky na 1 minutu a 30 vteřin. (Doporučujeme po minutě zkontrolovat).

  6. Ideálně podávejte s ovocem nebo třeba i z řeckým jogurtem.


318 zobrazení0 komentářů

Související příspěvky

Zobrazit vše

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating

Jídelníček

V oblasti výživy máme už přes 5 let zkušeností a pravidelně se v této oblasti vzděláváme. Pro tvorbu jídelníčků s manuálem jsme se rozhodly proto, že stále narážíme na názory stylu "začni se hýbat a přestaň jíst". Ty jsou ale špatné a bohužel často víc uškodí, než pomohou. Chcete jídelníček na míru od profesionálů? Jestli ano, jste na správném místě! Máme certifikaci na vykonávání profese výživového poradce, takže se na nás můžete bez obav obrátit!

 

Hodně jídelníčků funguje na principu nesmyslného omezení kalorií, které může vést k poškození Vašeho metabolismu nebo zdraví. Většinou se to projeví tak, že prvně zhubnete, ale jakmile se trochu víc najíte, zafunguje jojo efekt a hned přiberete, mnohdy i dvakrát víc. Velké množství jídelníčků je také založeno na automatické bázi - často zadáte hodnoty a vyjede Vám hotový jídelníček, který často dělá stroj a ne člověk. Pak zjistíte, že něco v jídelníčku nevyhovuje, ale nikdo Vám s tím už nepomůže. 

My se zaměřujeme na osobní přístup, jídelníček vždy uděláme přesně tak, jak ho chcete a rády ho upravíme i po zaslání, pokud zjistíte, že něco nevyhovuje. V jídelníčku jsou uvedeny i kalorické hodnoty, což umožňuje jídla jednoduše měnit i mimo jídelníček!

bottom of page