top of page

Mini rolády z lívance

Aktualizováno: před 5 dny

Máte rádi lívance? Zkuste tuto originální formu na snídani!

Jeden z receptů, který jsem objevila na instagramu. Recept jsem upravila, ale ve výsledku můžete použít jako náplň cokoliv chcete. Vlastně můžete použít i jiné těsto.

Recept na mini rolády z lívance:

Potřebujete:

  • 30g hladké špaldové mouky

  • 20g proteinu

  • vejce

  • lžička skořice

  • mléko na zředění


Postup:

  1. Smíchejte sypké ingredience, přidejte k nim žloutek mléko, bílek vyšlehejte do sněhu a opatrně zamíchejte do těsta.

  2. Na pánvi udělejte jeden velký lívanec (popřípadě víc, podle toho jak máte velkou pánvičku).

  3. Počkejte až trochu vychladne, naplňte ho čím chcete (já ho potřela jablečnou nutellou a z poloviny i trochou řeckého jogurtu).

  4. Srolujte, dejte do potravinové fólie a nechte zchladit v ledničce (v původním receptu bylo přes noc, já dala zhruba na hodinu a taky to fungovalo).

  5. Nakrájejte a ozdobte ovocem.


Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating

O nás

V oblasti výživy máme už přes 5 let zkušeností a pravidelně se v této oblasti vzděláváme. Pro tvorbu zdravých receptů jsme se rozhodly proto, že stále narážíme na názory stylu "začni se hýbat a přestaň jíst". Ty jsou ale špatné a bohužel často víc uškodí, než pomohou. Hubnutí totiž není pouze o pohybu, ale hlavně o stravě. Stejně tak i zdraví.  

 

Hodně jídelníčků a diet funguje na principu nesmyslného omezení kalorií, které může vést k poškození Vašeho metabolismu nebo zdraví. Většinou se to projeví tak, že prvně zhubnete, ale jakmile se trochu víc najíte, zafunguje jojo efekt a hned přiberete, mnohdy i dvakrát víc. 

I proto jsme se rozhodly pro tvorbu zdravých receptů tak, aby každý viděl, že jíst zdravě vlastně znamená jíst naprosto normální jídla. Žádné hubnoucí koktejly, omezování kalorií ani jídla bez chuti!​

Pokud chceš hned teď víc než 500 zdravých receptů pohromadě, přidej se k našemu VIP členství!

bottom of page