top of page

Nepečený bounty dort

Aktualizováno: 30. 1.

Máte chuť na něco sladkého? Ale přesto zdravého? Tento dortík si můžete dát bez jakýchkoli výčitek!


Recept na tvarohový dort je jednoduchý, nic se nepeče a ani ho nemusíte dávat na několik hodin do ledničky. Je plný bílkovin, takže Vám může plnohodnotně nahradit svačinu a také zasytí na delší dobu. Nečekejte a vyzkoušejte sami!

Recept na zdravý bounty dort:

Potřebujete (na 2 porce):

Na spodní vrstvu:

  • 30g kešu oříšků

  • 30g sušených datlích

  • 80g ovesných vloček

  • 1 malý banán

Na prostřední vrstvu:

  • Tvaroh v kostce (250g)

  • 20g strouhaného kokosu

Na vrchní vrstvu:

  • čokoláda (4 čtverečky)

  • 2 malé pecičky kakaového másla (nebo jiné máslo/olej)

Postup:

  1. Vše na spodní vrstvu rozmixujte. Z hmoty by mělo jít dobře tvarovat. Dejte na chvíli do ledničky.

  2. Vmíchejte kokos do tvarohu.

  3. Z hmoty na spodní vrstvu vytvarujte "kolečko" - základ pro dortík.

  4. Na spodní vrstvu přidejte větší vrstvu krému (prostřední vrstvy). Snažte se, aby byla rovnoměrná.

  5. Nechte rozpustit čokoládu.

  6. Polijte dortík čokoládou a máte hotovo :)

  7. Dortík můžete posypat strouhaným kokosem, oříšky atp.


Líbí se Vám naše recepty? Podívejte se na náš e-shop, kde najdete několik různých e-kuchařek plných zdravých a jednoduchých receptů. Najdete tam i dvě sbírky receptů, které jsou zdarma ke stažení.


Kalorické hodnoty na 1 porci:

Chcete číst dál?

Chcete-li pokračovat ve čtení tohoto exkluzivního příspěvku, zaregistrujte se na twinrecipe.com.

928 zobrazení0 komentářů

Související příspěvky

Zobrazit vše

Jídelníček

V oblasti výživy máme už přes 5 let zkušeností a pravidelně se v této oblasti vzděláváme. Pro tvorbu jídelníčků s manuálem jsme se rozhodly proto, že stále narážíme na názory stylu "začni se hýbat a přestaň jíst". Ty jsou ale špatné a bohužel často víc uškodí, než pomohou. Chcete jídelníček na míru od profesionálů? Jestli ano, jste na správném místě! Máme certifikaci na vykonávání profese výživového poradce, takže se na nás můžete bez obav obrátit!

 

Hodně jídelníčků funguje na principu nesmyslného omezení kalorií, které může vést k poškození Vašeho metabolismu nebo zdraví. Většinou se to projeví tak, že prvně zhubnete, ale jakmile se trochu víc najíte, zafunguje jojo efekt a hned přiberete, mnohdy i dvakrát víc. Velké množství jídelníčků je také založeno na automatické bázi - často zadáte hodnoty a vyjede Vám hotový jídelníček, který často dělá stroj a ne člověk. Pak zjistíte, že něco v jídelníčku nevyhovuje, ale nikdo Vám s tím už nepomůže. 

My se zaměřujeme na osobní přístup, jídelníček vždy uděláme přesně tak, jak ho chcete a rády ho upravíme i po zaslání, pokud zjistíte, že něco nevyhovuje. V jídelníčku jsou uvedeny i kalorické hodnoty, což umožňuje jídla jednoduše měnit i mimo jídelníček!

bottom of page