Smoothie bowl: 6 jednoduchých receptů

Smoothie bowls jsou nejen krásné na pohled, ale také plné vitamínů, minerálů a živin, které tvoje tělo potřebuje pro skvělý start do nového dne. V tomto článku Smoothie bowl: 6 jednoduchých receptů najdeš 6 skvělých a chutných receptů, které jsou hotové za pár minut.

Tyto misky nabízí nekonečné možnosti kombinací chutí a ingrediencí. Navíc díky přidaným bílkovinám jsou smoothie bowls ideální nejen jako snídaně, ale i jako svačinka po tréninku. Vyzkoušej tyto lahodné recepty, které potěší tvé chuťové buňky i tělo. Pusť se do přípravy a vychutnej si barevnou dávku zdraví!

Pokud hledáš recepty na smoothie, na našem webu jich už několik najdeš! Vyzkoušej třeba tyto jednoduchá smoothie nebo těchto 9 ovocných a zeleninových receptů. Nebo se podívej na další recepty na našme webu, najdeš jich tu opravdu hodně!

Smoothie bowl: 6 jednoduchých receptů

Podívej se na všechny příchutě a vyber si svojí oblíbenou - nebo vyzkoušej rovnou všechny a dej nám vědět, jaká příchuť ti chutná nejvíc!

Acai bowl s kiwi a granátovým jablkem

Acai bowl je osvěžující a výživná snídaně, která tě nabije energií na celý den. Kombinace acai pyré, banánu a borůvek vytváří dokonalý základ, zatímco kiwi a granátové jablko dodají extra dávku vitamínů a svěžesti. Přidaný řecký jogurt a proteinový prášek zajišťují dostatek bílkovin, takže tě tato snídaně zasytí na dlouhou dobu. Ideální volba pro milovníky zdravého životního stylu, kteří ocení rychlou a lahodnou přípravu snídaně.

Recept na Acai bowl s kiwi a granátovým jablkem

Potřebuješ (na 1 porci):

• 3 lžicky acai prášku

• 1/2 banánu

• 1/2 šálku mražených borůvek

• 1/3 šálku řeckého jogurtu (nebo rostlinné alternativy)

• 1 odměrku vanilkového proteinového prášku

• 1/4 šálku vody nebo mandlového mléka (či klasického)

Na ozdobu:

• 1 kiwi, nakrájené na plátky

• 2 lžíce semínek granátového jablka

• 1 lžíci mandlí nebo granoly

Postup:

1. Smíchej všechny ingredience v mixéru do hladkého smoothie.

2. Nalij do misky.

3. Ozdob kiwi, granátovým jablkem a mandlemi nebo granolou.

Čokoládová smoothie bowl s banánem a kokosem

Tato čokoládová smoothie bowl je splněným snem pro všechny, kdo milují sladké, ale chtějí zdravější alternativu. Zmražený banán, kakaový prášek a arašídové máslo vytvoří jemnou a bohatou chuť, kterou doplňuje dávka bílkovin z jogurtu a proteinového prášku. Topping v podobě plátků banánu, kokosu a granoly dodává extra texturu. Perfektní volba pro start dne nebo jako výživná svačinka po tréninku.

Recept na Čokoládovou smoothie bowl s banánem a kokosem

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1 zmražený banán

• 1/3 šálku řeckého jogurtu

• 1 lžíci neslazeného kakaa nebo raw kakaa

• 1 lžíci arašídového másla

• 1/4 šálku mandlového mléka (či klasického)

• 1 odměrku čokoládového proteinového prášku

Na ozdobu:

• Plátky banánu

• 1 lžíci kokosových hoblin či strouhaného kokosu

• 2 lžíce granoly

Postup:

1. Rozmixuj všechny ingredience na hladký krém.

2. Nalij do misky a ozdob banánem, kokosem a granolou.

Matcha smoothie bowl s bobulemi

Spojení matcha prášku, špenátu a tropického ovoce dává této smoothie bowl osvěžující a lehce travnatou chuť, která tě okamžitě probudí. Matcha je známá svými antioxidačními účinky a jemným povzbuzením díky obsahu kofeinu. Bobule a granola na vrchu dodávají sladkost a křupavost, zatímco proteinový prášek a jogurt zajistí dostatek bílkovin. Tato miska je ideální pro ty, kdo hledají zdravou, ale přitom vydatnou snídani.

Recept na Matcha smoothie bowl s bobulemi

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 šálku mraženého ananasu

• 1/2 šálku baby špenátu

• 1/2 banánu

• 1 lžičku matcha prášku

• 1 odměrku vanilkového proteinového prášku

• 1/3 šálku mandlového mléka (či klasického)

Na ozdobu:

• 1 kiwi, nakrájené na plátky

• 1/4 šálku borůvek

• 5 třešní

• 1 lžíci granoly

Postup:

1. Rozmixuj všechny ingredience do hladké konzistence.

2. Přelij do misky a ozdob ovocem a granolou.

Lesní ovoce smoothie bowl s malinami a kiwi

Lesní ovoce nikdy nezklame – tato smoothie bowl je toho důkazem. Mražené maliny a borůvky vytváří osvěžující základ, který je lehce sladký i nakyslý. Kiwi a chia semínka na vrchu zajišťují dávku vitamínů a zdravých tuků, zatímco řecký jogurt a proteinový prášek dodávají potřebné bílkoviny. Tato snídaně je ideální pro všechny, kdo chtějí lahodný a zároveň vyvážený začátek dne.

Recept na Lesní ovoce smoothie bowl s malinami a kiwi

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 šálku mražených malin

• 1/2 šálku mražených borůvek

• 1/2 banánu

• 1 odměrku proteinového prášku (přírodní nebo vanilkový)

• 1/3 šálku vody nebo mandlového mléka (nebo kravského)

Na ozdobu:

• 1 kiwi

• 1/4 šálku malin

• 1 lžíci chia semínek

• 2 lžíce řeckého jogurtu

Postup:

1. Rozmixuj všechny ingredience na hladké smoothie.

2. Přelij do misky a ozdob ovocem, jogurtem a chia semínky.

Banánovo-mandlová smoothie bowl s borůvkami

Krémová, sladká a plná bílkovin – tato banánovo-mandlová smoothie bowl tě potěší svou jednoduchostí a bohatou chutí. Mandlové máslo a proteinový prášek dodají lahodnou oříškovou chuť, zatímco banán a borůvky vše krásně osvěží. Topping v podobě čerstvého ovoce, mandlí a granoly zajistí dokonalou rovnováhu chutí i textur. Skvělá volba na rychlou snídani nebo vydatnou svačinku.

Recept na Banánovo-mandlovou smoothie bowl s borůvkami

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1 zmražený banán

• 1/2 šálku mandlového mléka (či klasického)

• 1 lžíci mandlového másla

• 1 odměrku proteinového prášku (např. mandlový nebo vanilkový)

• 1/3 šálku řeckého jogurtu

Na ozdobu:

• Plátky banánu

• 1/4 šálku borůvek

• 1 lžíci nasekaných mandlí

• 1 lžíci granoly

Postup:

1. Rozmixuj všechny ingredience do hladké konzistence.

2. Nalij do misky a ozdob ovocem a mandlemi.

Tropická smoothie bowl s mangem a ananasem

Tato tropická smoothie bowl tě přenese na slunnou pláž díky sladké chuti manga a ananasu. Kokosové mléko a hobliny dodávají exotický nádech, zatímco kešu ořechy přidávají jemnou křupavost. Proteinový prášek zajišťuje dostatek bílkovin, aby tě tato miska zasytila na celé dopoledne. Ideální pro ty, kdo touží po zdravé a osvěžující snídani, která potěší nejen chuťové buňky, ale i oči.

Recept na Tropickou smoothie bowl s mangem a ananasem

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 šálku mraženého manga

• 1/2 šálku mraženého ananasu

• 1/2 banánu

• 1 odměrku vanilkového proteinového prášku

• 1/4 šálku kokosového mléka

Na ozdobu:

• 1/4 šálku manga

• 1/4 šálku ananasu

• 1 lžíci kokosových hoblin nebo strouhaného kokosu

• 1 lžíci nasekaných kešu ořechů

Postup:

1. Rozmixuj všechny ingredience do krémové konzistence.

2. Přelij do misky a ozdob ovocem, kokosem a ořechy.

Dobrou chuť!

Smoothie bowls jsou důkazem, že zdravé jídlo může být chutné, rychlé a vizuálně krásné. Díky jejich variabilitě si můžeš každý den vytvořit novou chuťovou kombinaci a přizpůsobit ji svým potřebám – ať už chceš doplnit energii po tréninku nebo si jen vychutnat lehkou a výživnou snídani. S těmito recepty získáš nejen zdraví prospěšné jídlo, ale také chvíli radosti při přípravě a servírování. Pusť se do experimentování a udělej si den o něco barevnější! Dobrou chuť!

Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 59 Kč měsíčně! Již více než 150 premium receptů!

Přidej se!