Nejlepší smoothie recepty nejen na hubnutí

Hledáš recepty na smoothie? Tyto nejlepší smoothie recepty nejen na hubnutí si naprosto zamiluješ! Jsou barevné, chutnají skvěle a skvěle se hodí nejen do teplého počasí jako příjemné osvěžení. Vyzkoušej je všechny nebo vyber příchuť, která se ti líbí nejvíc a pusť se do toho.

Smoothie jsou perfektní volbou pro rychlou a zdravou snídani, svačinu nebo osvěžení během dne. Nabízejí nekonečné možnosti kombinací chutí a živin, takže si každý najde svou oblíbenou variantu. V tomto článku najdeš šest lahodných receptů, které tě nadchnou svou jednoduchostí i výživovou hodnotou. Od exotického mangového smoothie až po osvěžující kombinaci ostružin a borůvek – každý z těchto nápojů ti dodá energii a podpoří tvoje zdraví. Vyzkoušej je všechny a objev svůj nový oblíbený!

Klidně se koukni i na další skvělé smoothie recepty, například tyto rychlé recepty na smoothie nebo těchto 9 zeleninových/ovocných smoothie receptů! Příchutí není nikdy dost.

Smoothie jsou často součástí zdravého životního stylu nebo například nějaké diety. Ale často je jednoduché to s nimi přehnat - některá mohou mít vysoký obsah kalorií, proto si dávej pozor na to, jaké zkoušíš. A také na to, jak často je zařazuješ do jídelníčku. Skvěle se hodí, pokud ráno nestíháš snídani a chceš do sebe dostat něco dobře stravitelného nebo i na cesty. Skvěle se hodí i jako forma zdravého ovocného dezertu či osvěžení do teplého počasí. Připrav si ho i pokud máš problém přijímat dostatek zeleniny či ovoce!

Následující recepty jsou spíše ovocné a bez vysokého obsahu bílkovin (kromě posledního). Ale neboj - klidně můžeš přidat proteinový prášek nebo kefír či tvaroh/řecký jogurt nebo skyr apod. I s těmito recepty se skvěle hodí a smoothie tak bude chutnat naprosto úžasně.

Nejlepší smoothie recepty nejen na hubnutí

Vyber si svojí oblíbenou příchuť a nebo klidně rovnou vyzkoušej všechny tyto smoothie recepty. Určitě si je zamiluješ stejně jako my. V těchto receptech najdeš často kokosové mléko ale klidně ho můžeš nahradit obyčejnou vodou.

Ostružinové smoothie s borůvkami

Miluješ kombinaci sladkého a kyselého? Ostružinové smoothie s borůvkami je skvělou volbou! Spojuje přírodní sladkost borůvek a ostružin do osvěžujícího nápoje plného antioxidantů. Toto smoothie je ideální jako rychlá snídaně, zdravá svačina nebo odpolední doplněk energie. Díky jednoduchým ingrediencím si ho zvládneš připravit za pár minut a navíc získáš pořádnou dávku vitaminů a vlákniny.

Recept na ostružinové smoothie s borůvkami:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 šálku ostružin

• 1/2 šálku borůvek

• 1/2 banánu

• 1/2 šálku mandlového nebo kokosového mléka (nebo vody)

• 1 lžička medu nebo agávového sirupu (pokud je potřeba sladit)

Postup:

1. Opláchni ostružiny a borůvky.

2. Vlož všechny ingredience do mixéru a rozmixuj dohladka.

3. Pokud je smoothie příliš husté, přidej trochu více mléka podle potřeby.

Tip na servírování: Přidej trochu chia semínek pro extra výživné smoothie. Dobrou chuť!

Matcha smoothie s chia semínky

Pokud hledáš energetický nápoj, který tě povzbudí a zároveň podpoří tvé zdraví, matcha smoothie s chia semínky je jasnou volbou. Matcha dodá jemnou chuť a energii, zatímco chia semínka tě zasytí a obohatí o zdravé omega-3 mastné kyseliny. Tento recept je ideální jako odpolední "pick-me-up" nebo zdravý start do dne. Navíc krásná zelená barva smoothie tě bude lákat i svým vzhledem!

Recept na matcha smoothie s chia semínky:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 šálku mandlového nebo kokosového mléka/vody

• 1/2 banánu

• 1/2 lžičky matcha prášku

• 1 lžička chia semínek

• 1/2 šálku mražených jahod

Postup:

1. Vlož všechny ingredience do mixéru a rozmixuj dohladka.

2. Pokud je smoothie příliš husté, přidej trochu více mléka.

3. Přidej chia semínka a krátce promíchej, aby se dobře rozprostřela.

Tip na servírování: Přidej na vrch trochu extra chia semínek pro texturu. Dobrou chuť!

Mango smoothie s kurkumou

Exotická chuť manga spojená s protizánětlivými účinky kurkumy dělá z tohoto smoothie nejen lahodný nápoj, ale i výživnou volbu. Mango smoothie s kurkumou tě osvěží, podpoří imunitu a dodá důležité živiny, jako je vitamin C a betakaroten. Toto smoothie je perfektní volbou pro všechny, kdo hledají zdravý a chutný způsob, jak si zpříjemnit den.

Recept na mango smoothie s kurkumou:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 šálku nakrájeného manga

• 1/2 šálku kokosového mléka/vody

• 1/2 lžičky kurkumy

• 1/4 lžičky zázvoru (volitelné)

• 1/2 banánu

Postup:

1. Vlož všechny ingredience do mixéru a rozmixuj dohladka.

2. Pokud je smoothie příliš husté, přidej více kokosového mléka.

Tip na servírování: Posyp smoothie trochou mleté kurkumy pro extra barvu. Dobrou chuť!

Čokoládové smoothie

Kdo by odolal čokoládovému smoothie, které je nejen lahodné, ale i zdravé? Tento recept kombinuje přírodní sladkost banánů s hlubokou chutí kvalitního kakaa, což z něj dělá dokonalou pochoutku bez výčitek. Skvělá volba pro milovníky čokolády, kteří chtějí sladké, ale zdravé občerstvení. Připrav si ho jako rychlou snídani nebo dezert!

Recept na čokoládové smoothie:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 šálku mražených banánů

• 1 lžíce kakaa (neoslazeného)

• 1/2 šálku mandlového mléka/vody

• 1/2 lžičky vanilkového extraktu

• 1 lžička medu nebo javorového sirupu

Postup:

1. Vlož všechny ingredience do mixéru a rozmixuj dohladka.

2. Pokud je smoothie příliš husté, přidej více mandlového mléka.

Tip na servírování: Přidej pár kousků čokolády nebo kakaa pro extra čokoládovou chuť. Dobrou chuť!

Acai smoothie s ovocem

Acai smoothie s ovocem přináší explozivní kombinaci chutí a zdraví. Acai je plné antioxidantů, které podporují imunitu a vitalitu, a v kombinaci s čerstvým ovocem vytváří osvěžující a výživný nápoj. Toto smoothie je ideální pro ty, kdo chtějí jednoduchou, ale nutričně bohatou svačinu nebo lehkou snídani. Nejenže skvěle chutná, ale skvěle i vypadá.

Recept na acai smoothie s ovocem:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1 sáček acai pyré (nebo 2 lžíce acai prášku)

• 1/2 šálku mražených borůvek

• 1/2 šálku mražených jahod

• 1/2 banánu

• 1/2 šálku mandlového mléka/vody

• 1 lžička medu (volitelné)

Postup:

1. Vlož všechny ingredience do mixéru a rozmixuj dohladka.

2. Pokud je smoothie příliš husté, přidej trochu více mandlového mléka.

Tip na servírování: Ozdob smoothie čerstvým ovocem nebo granolou pro lepší chuť. Dobrou chuť!

Mangové smoothie s passion fruit

Pro milovníky tropických chutí je mangové smoothie s passion fruit jasnou volbou. Kombinace sladkého manga a jemné kyselosti passion fruit vytváří harmonický nápoj plný vitaminů a osvěžení. Přidání jogurtu zajistí krémovou konzistenci a příjemnou sytost. Toto smoothie je perfektní na horké letní dny nebo jako lehký a zdravý nápoj kdykoliv během roku.

Recept na mangové smoothie s passion fruit:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1 šálek nakrájeného manga (lehce rozmraženého)

• 1/2 šálku mražených kostek passion fruit

• 1/2 šálku řeckého jogurtu

• 1/4 šálku vody

• 1 datle Medjool (vypeckované)

• 1 větvička čerstvého koriandru (volitelné)

Postup:

1. Opláchni a připrav všechny ingredience.

2. Vlož je do mixéru a dobře rozmixuj, dokud nezískáš hladkou konzistenci.

3. Podle potřeby přidej trochu vody, pokud je smoothie příliš husté.

4. Pokud chceš, ozdob smoothie trochou čerstvého koriandru.

Tip na servírování: Podávej s pár kostkami ledu pro osvěžení. Dobrou chuť!

Smoothie jsou nejen rychlé a jednoduché na přípravu, ale také skvělým způsobem, jak do jídelníčku zařadit více ovoce, zeleniny a dalších zdravých ingrediencí. S těmito šesti recepty si můžeš užít pestrou paletu chutí, které tě osvěží, zasytí a dodají energii na celý den. Experimentuj s ingrediencemi a přizpůsob si je podle své chuti – možnosti jsou nekonečné.

Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 59 Kč měsíčně! Již více než 150 premium receptů!

Přidej se!