Recept na smoothie bowl - 6 verzí

Hledáš recepty na smoothie bowls? V tomto článku Recept na smoothie bowl - 6 verzí, najdeš 6 jednoduchých a zdravých receptů, které vypadají báječně a chutnají ještě lépe! Jejích příprava je nenáročná a zabere jen pár minut!

Smoothie bowl jsou ideální způsob, jak začít den plný energie nebo si dopřát zdravou svačinu. Jsou plné vitamínů, minerálů a bílkovin, a navíc si je můžeš přizpůsobit podle své chuti a potřeb. Tento oblíbený trend v oblasti zdravé výživy kombinuje smoothie s bohatými a výživnými toppingy, které nejen skvěle chutnají, ale také dodávají tělu vše potřebné pro aktivní životní styl.

Podívej se i na další jednoduché recepty, například tyto smoothiebowl recepty nebo tyto recepty na smoothie! Také se můžeš podívat po webu i na další zdravé recepty, kterých zde najdeš několik stovek! Takže je z čeho vybírat.

Recept na smoothie bowl - 6 verzí

Připrav si s námi tyto jednoduché recepty na smoothie bowl! Vyzkoušej je klidně všechny! A pak nám dej vědět, jaký z receptů ti chutnal nejvíc!

Smoothie bowl s lesním ovocem

Tato smoothie bowl je ideální pro milovníky lesního ovoce! Kombinace borůvek, malin a ostružin dodá tvému tělu dávku antioxidantů a vitamínů, které podpoří imunitní systém. Díky řeckému jogurtu a chia semínkům navíc poskytuje dostatek bílkovin pro energii a regeneraci. Tato osvěžující a výživná snídaně nebo svačina tě rozhodně nezklame!

Recept na smoothie bowl s lesním ovocem:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 hrnku mražených borůvek a malin

• 1/2 banánu

• 1/2 hrnku řeckého jogurtu (pro bílkoviny)

• 1/2 hrnku mandlového mléka (nebo kravského)

• 1 lžíce chia semínek

• 1 lžíce medu nebo javorového sirupu (volitelné)

Postup:

1. V mixéru spoj všechny ingredience, dokud nezískáš hladkou směs.

2. Nalij do mísy a ozdob podle chuti.

Topping:

• Čerstvé ovoce (borůvky, maliny, ostružiny)

• Granola

• Ořechy (mandle, vlašské ořechy)

• Chia semínka

Tip na podávání: 

Pro extra bílkoviny přidej do směsi trochu proteinového prášku. Dobrou chuť!

Smoothie bowl kiwi a marakuja

Pokud máš ráda exotické chutě, tahle smoothie bowl je pro tebe! Kiwi a marakuja vytvoří nádherně osvěžující kombinaci, která tě okamžitě povzbudí. Kromě bohatého vitamínu C v těchto dvou plodech se navíc můžeš těšit na bílkoviny díky řeckému jogurtu a kokosovému mléku, které dodají této bowl výjimečnou krémovou konzistenci. Ideální pro začátek dne nebo po tréninku!

Recept na smoothie bowl kiwi a marakuja:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1 kiwi

• 1/2 marakuja

• 1/2 banánu

• 1/2 hrnku řeckého jogurtu

• 1/2 hrnku kokosového mléka

Postup:

1. Oloupej kiwi a banán, vyjměte dužinu marakuji.

2. V mixéru smíchej všechny ingredience do hladké konzistence.

3. Nalij do mísy a ozdob podle chuti.

Topping:

• Plátky kiwi

• Kousky marakuji

• Strouhaný kokos

• Ořechy

Tip na podávání:

Pokud chceš zvýšit bílkoviny, přidej do smoothie bowl proteinový prášek nebo lžíci ořechového másla. Dobrou chuť!

Jablečná smoothie bowl s kiwi

Tato smoothie bowl je skvělou volbou pro milovníky ovocných chutí s jemným nádechem skořice. Jablko a kiwi se skvěle doplňují a vytvářejí osvěžující, ale zároveň sytou směs, která ti poskytne nejen vitamíny, ale i bílkoviny, díky řeckému jogurtu. Tato kombinace je nejen chutná, ale i výživná – ideální pro rychlou a zdravou snídani.

Recept na jablečnou smoothie bowl s kiwi:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 jablka

• 1 kiwi

• 1/2 banánu

• 1/2 hrnku řeckého jogurtu

• 1/2 hrnku mandlového mléka

• 1/2 lžičky skořice

Postup:

1. Oškrábej jablko a kiwi, nakrájej je na kousky.

2. V mixéru smíchej všechny ingredience a mixuj do hladka.

3. Nalij do mísy a ozdob podle chuti.

Topping:

• Skořice

• Ořechy (vlašské nebo pekanové)

• Čerstvé ovoce

Tip na podávání: 

Pro více bílkovin přidej do mixu lžíci proteinového prášku. Dobrou chuť!

Borůvková smoothie bowl s řepou

Borůvky a červená řepa tvoří dokonalou symfonii chutí, která tě nejen osvěží, ale i podpoří tvoje zdraví. Řepa přidává této smoothie bowl nejen nádhernou barvu, ale i množství vlákniny a dalších prospěšných látek. Společně s borůvkami, plnými antioxidantů, a bílkovinami z řeckého jogurtu se tato bowl stává ideální volbou pro regeneraci po tréninku nebo jako výživná snídaně.

Recept na borůvkovou smoothie bowl s řepou:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 hrnku mražených borůvek

• 1/4 vařené červené řepy

• 1/2 banánu

• 1/2 hrnku řeckého jogurtu

• 1/2 hrnku mandlového mléka či kravského

Postup:

1. Uvař červenou řepu a nakrájej na malé kousky.

2. V mixéru smíchej všechny ingredience do hladka.

3. Nalij do mísy a ozdob podle chuti.

Topping:

• Čerstvé borůvky

• Granola

• Ořechy nebo semínka

Tip na podávání: 

Řepa dodá smoothie bowl krásnou barvu, a pro bílkoviny přidej do směsi proteinový prášek. Dobrou chuť!

Jednoduchá smoothie bowl s acai

Acai je superovoce plné antioxidantů a esenciálních mastných kyselin, které podporují zdraví pleti a celkové zdraví. Tato smoothie bowl je jednoduchá na přípravu, ale přesto plná živin. Díky přídavku banánu a řeckého jogurtu je bohatá na bílkoviny, což ji činí skvělou volbou na začátek dne nebo jako svačinu. Příjemná a osvěžující s dávkou exotiky!

Recept na jednoduchou smoothie bowl s acai:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1 balení mraženého acai (nebo acai prášek)

• 1/2 banánu

• 1/2 hrnku mandlového mléka či kravského

• 1/4 hrnku řeckého jogurtu

Postup:

1. V mixéru smíchej všechny ingredience a mixuj, dokud nezískáš hladkou směs.

2. Nalij do mísy a ozdob podle chuti.

Topping:

• Granola

• Plátky banánu

• Ořechy

Tip na podávání: 

Pro extra bílkoviny přidej do mixu lžíci proteinového prášku. Dobrou chuť!

Arašídová smoothie bowl

Pro milovníky arašídového másla je tato smoothie bowl naprosto neodolatelná! Arašídové máslo dodá bowl krémovou texturu a bohatou chuť, zatímco řecký jogurt a mandlové mléko přidávají na bílkovinách, takže tě tato bowl nejen zasytí, ale také podpoří tvé svaly. Tento recept je ideální pro sladkou, ale výživnou snídani nebo svačinu, která tě navíc přivede k dosažení tvých fitness cílů.

Recept na arašídovou smoothie bowl:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 2 lžíce arašídového másla (přírodní)

• 1/2 banánu

• 1/2 hrnku mandlového mléka či kravského

• 1/2 hrnku řeckého jogurtu

• 1/2 lžičky vanilkového extraktu

• 1 lžíce medu (volitelné)

Postup:

1. V mixéru smíchej všechny ingredience do hladké konzistence.

2. Nalij do mísy a ozdob podle chuti.

Topping:

• Arašídy

• Čokoláda (nastrouhaná, hobliny)

• Kakao

Tip na podávání: 

Pro ještě více bílkovin přidej do smoothie bowl proteinový prášek nebo lžíci chia semínek. Dobrou chuť!

Tento článek obsahuje affiliate odkazy. Pokud se rozhodneš nakoupit produkty přes tyto odkazy, můžeme získat malou provizi, která nám pomáhá udržovat web v chodu. Chceme tě ujistit, že použití těchto odkazů neovlivní cenu produktu – ta zůstává stejná.

Smoothie bowls jsou skvělým způsobem, jak si užít chutné a výživné jídlo, které tě zasytí, podpoří tvoje zdraví a dodá potřebnou energii. Můžeš je přizpůsobit svým osobním preferencím a vždy přidat různé kombinace ovoce, ořechů, semínek a dalších ingrediencí, které tě naplní bílkovinami a vitamíny. Ať už si vybereš borůvkovou variantu s řepou, exotické kiwi a marakuju, nebo třeba krémovou arašídovou, všechny tyto smoothie bowls jsou ideální pro začátek dne nebo jako zdravá svačina.

Nezapomeň experimentovat s různými přísadami, přidávat superpotraviny, jako je acai nebo chia semínka, a vytvářet nové chutě, které tě budou motivovat k dalšímu zdravému jídlu. Ať už jdeš po bílkovinách, vitamínech nebo prostě hledáš něco lahodného, smoothie bowls jsou tou správnou volbou pro každý den.

Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 59 Kč měsíčně! Již více než 150 premium receptů!

Přidej se!