top of page

Slaný cizrnový koláč

Aktualizováno: 22. 3.

Inspirujte se dalším z našich receptů na rychlý oběd.


Slaný zeleninový koláč je rozhodně jeden ze způsobů, jak sníst více zeleniny - nejlepší na tom je, že si můžete vybrat jakoukoliv zeleninu máte rádi.


Recept na slaný koláč:


Potřebujete (pro 2-3 lidi):

Postup:

  1. Cizrnu rozmixujte spolu s olivovým olejem, česnekem, vodou. Poté přidávejte mouku dokud se těsto nebude spojovat a bude možné ho tvarovat. Těsto nechte odpočinout asi 30 minut.

  2. Poté těsto rozprostřete na plech a "roztáhněte" do krajů. Pokapejte olivovým olejem a dejte péct na 220°C asi na 15 minut.

  3. Mezitím si můžete připravit zeleninu a ostatní ingredience. Vše nakrájejte na menší kousky.

  4. Jakmile se těsto upeče, vyndejte ho z trouby, posypte mozzarellou a přidejte zeleninu - já přidala brokolici, mrkev a cuketu, navrch ještě trochu balkánského sýru. Nakonec jsem posypala kořením (oreganem, bazalkou a tymiánem).

  5. Dejte opět péct asi na 10 minut, až se směs trochu zapeče a máte hotovo.


留言

評等為 0(最高為 5 顆星)。
暫無評等

新增評等

O nás

V oblasti výživy máme už přes 5 let zkušeností a pravidelně se v této oblasti vzděláváme. Pro tvorbu zdravých receptů jsme se rozhodly proto, že stále narážíme na názory stylu "začni se hýbat a přestaň jíst". Ty jsou ale špatné a bohužel často víc uškodí, než pomohou. Hubnutí totiž není pouze o pohybu, ale hlavně o stravě. Stejně tak i zdraví.  

 

Hodně jídelníčků a diet funguje na principu nesmyslného omezení kalorií, které může vést k poškození Vašeho metabolismu nebo zdraví. Většinou se to projeví tak, že prvně zhubnete, ale jakmile se trochu víc najíte, zafunguje jojo efekt a hned přiberete, mnohdy i dvakrát víc. 

I proto jsme se rozhodly pro tvorbu zdravých receptů tak, aby každý viděl, že jíst zdravě vlastně znamená jíst naprosto normální jídla. Žádné hubnoucí koktejly, omezování kalorií ani jídla bez chuti!​

Pokud chceš hned teď víc než 500 zdravých receptů pohromadě, přidej se k našemu VIP členství!

bottom of page