top of page

Vláčný cuketový perník s marmeládou

Vláčný cuketový perník s marmeládou je ideální podzimní dezert, který zaujme svou jemnou, šťavnatou strukturou a příjemně sladkou chutí. Tento recept kombinuje vláčnost cukety s kakaem a podzimním kořením, doplněný lahodnou vrstvou marmelády – přesně tak, jak si představuješ dokonalý domácí perník.

Pokud hledáš inspiraci na vláčný cuketový perník, který je jednoduchý a rychlý, tento recept je přesně pro tebe. Marmeláda dodává koláči jemnou sladkost a ovocnou chuť, takže výsledkem je lahodný cuketový perník s marmeládou, který potěší celou rodinu.

Vláčný cuketový perník s marmeládou

Recept na Vláčný cuketový perník s marmeládou:

Potřebuješ (na cca 20ks):

Postup:

  1. Nejdříve ze všeho si nastrouhej cuketu a poté ji nech odkapat a vyždímej tak, aby ses zbavil/a co největšího množství vody.

  2. V jiné nádobě vyšlehej cukr a erythritol s vejci do světlé pěny. Potom zašlehej olejem. Tekutina by měla být stále nadýchaná.

  3. Nalij do mísy a přidej mouku, vmíchej zbytek ingrediencí. Úplně nakonec přidej mléko podle konzistence.

  4. Dej na plech 40x20cm a peč na 175°C asi na 40 minut. Klidně použij i menší plech.

  5. Po upečení nech vychladnout. Můžeš potřít marmeládou.


Poznámky k receptu Vláčný cuketový perník s marmeládou:

  • Jak velký plech je nejlepší použít?

    Recept je připraven na plech 40 × 20 cm, který dává cca 20 porcí. Můžeš použít i menší plech, jen počítej s tím, že koláč bude vyšší a bude potřebovat možná o pár minut delší pečení.

  • Proč je potřeba cuketu vyždímat?

    Cuketa obsahuje hodně vody, která by koláč příliš rozředila. Pokud ji pořádně vyždímeš, těsto bude nadýchané a koláč se při pečení nebude „rozmáčet“.

  • Můžu použít jiný typ mouky?

    Celozrnná špaldová mouka dodává vláčnost a jemnou oříškovou chuť. Pokud chceš lehčí variantu, můžeš zkusit polohrubou nebo hladkou mouku, ale koláč nebude tak vláčný.

  • Co nahradí erythritol?

    Pokud nechceš používat erythritol, můžeš ho nahradit třtinovým cukrem v poměru 1:1. Sladkost se mírně zvýší, ale chuť koláče zůstane skvělá.

  • Můžu použít jiný typ oleje nebo mléka?

    Ano! Řepkový olej můžeš nahradit slunečnicovým nebo kokosovým. Mléko může být polotučné, plnotučné nebo rostlinné (např. ovesné), podle toho, co máš doma nebo preferuješ.

  • Jak upravit sladkost?

    Sladkost můžeš regulovat množstvím cukru a erythritolu – pokud máš raději méně sladké koláče, uber 10–20 g cukru.

  • Pečení – teplota a čas?

    Peč při 175 °C asi 40 minut. Sleduj koláč posledních 5–10 minut – špejlí by měl vyjít suchý. Pokud použiješ menší plech, může být potřeba 5–10 minut navíc.

  • Podávání a skladování

    Koláč chutná skvěle vychladlý, ale i lehce teplý. Uchovávej ho v uzavřené nádobě až 3–4 dny, případně můžeš plátky zamrazit a mít vždy čerstvé.


Celý recept si můžeš prohlédnout i na videu:

Tento článek obsahuje affiliate odkazy a slevový kód. Pokud se rozhodneš nakoupit produkty přes tyto odkazy, můžeme získat malou provizi, která nám pomáhá udržovat web v chodu. Chceme tě ujistit, že použití těchto odkazů neovlivní cenu produktu – ta zůstává stejná.


Líbí se ti naše recepty? Dej nám vědět do komentářů, jak se ti tento recept povedl! Sleduj nás i na sociálních sítích. Na Facebooku nás najdeš jako Twin recipe (uzavřená skupina či veřejná stránka) nebo na Instagramu (@twin_recipe) či na Tiktoku. Dále nás můžeš sledovat i na Pinterestu či na YouTube.


Přejeme dobrou chuť!


Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 59 Kč měsíčně! Již více než 200 premium receptů!

Kalorické hodnoty na 1ks, bez marmelády (z 20):

Kcal: 103.3

Sacharidy: 15.5g

Bílkoviny: 3.8g

Tuky: 2.9g


Uvedené hodnoty jsou pouze orientační.

Komentáře

Hodnoceno 0 z 5 hvězdiček.
Zatím žádné hodnocení

Přidejte hodnocení

O nás

V oblasti výživy máme už přes 5 let zkušeností a pravidelně se v této oblasti vzděláváme. Pro tvorbu zdravých receptů jsme se rozhodly proto, že stále narážíme na názory stylu "začni se hýbat a přestaň jíst". Ty jsou ale špatné a bohužel často víc uškodí, než pomohou. Hubnutí totiž není pouze o pohybu, ale hlavně o stravě. Stejně tak i zdraví.  

 

Hodně jídelníčků a diet funguje na principu nesmyslného omezení kalorií, které může vést k poškození Vašeho metabolismu nebo zdraví. Většinou se to projeví tak, že prvně zhubnete, ale jakmile se trochu víc najíte, zafunguje jojo efekt a hned přiberete, mnohdy i dvakrát víc. 

I proto jsme se rozhodly pro tvorbu zdravých receptů tak, aby každý viděl, že jíst zdravě vlastně znamená jíst naprosto normální jídla. Žádné hubnoucí koktejly, omezování kalorií ani jídla bez chuti!​

Pokud chceš hned teď víc než 500 zdravých receptů pohromadě, přidej se k našemu VIP členství!

bottom of page