Zdravá ovesná kaše: 6 jednoduchých receptů
- Marcela Kudrnová
- 5. 6.
- Minut čtení: 4
Hledáš jednoduchý recept na zdravou snídani? Ovesná kaše patří k těm nejoblíbenějším. Tato zdravá ovesná kaše: 6 jednoduchých receptů obsahuje různé varianty ovesných kaší, které si zvládneš připravit i doma. Příprava ovesné kaše zabere jen pár minut a stojí to za to!
Přípravit si ovesnou kaši zabere jen pár minut. Už jen proto je lepší si ji doma uvařit namísto používání kupované. Kupovaná ovesná kaše často obsahuje zbytečné konzervanty nebo i sladidla či další. U domácí ovesné kaše si můžeš být jistý(á) ingrediencemi, které použiješ. Je tedy kvalitnější a chutná mnohem lépe! Vyzkoušej si ji připravit.
Na našem webu najdeš několik různých receptů i způsobů přípravy ovesné kaše. Můžeš vyzkoušet normální ovesnou kaši nebo například tuhle ovesnou kaši přes noc. A nebo vyzkoušej zapečenou ovesnou kaši přes noc! Věříme, že si zamiluješ všechny!
Zdravá ovesná kaše: 6 jednoduchých receptů
V tomto článku najdeš 6 různých variant ovesných kaší. Vyzkoušej je klidně všechny - nebo si vyber svoji nejoblíbenější a vychutnej si je!
Kokosová ovesná kaše
Tato kokosová ovesná kaše je skvělý způsob, jak začít den s energii a zdravím na talíři. Krémová textura kokosového mléka a ovesných vloček se skvěle doplňuje se sladkostí kokosu a čerstvým ovocem, které můžeš přidat podle chuti. Ideální volba pro milovníky tropických chutí a pro ty, kdo mají rádi výživné snídaně, které zasytí na dlouhou dobu.
Recept na kokosovou ovesnou kaši:
Potřebuješ (na 1 porci):
1 hrnek kokosového mléka (nebo ½ kokosového mléka a ½ vody) - případně klasického mléka
Špetka soli
Ovoce na ozdobu (např. mango, maliny, banán)
Postup:
V hrnci smíchej ovesné vločky, kokosové mléko a sůl.
Vař na středním ohni, za stálého míchání, dokud kaše nezhoustne (cca 5 minut).
Vmíchej strouhaný kokos, přendej do misky a ozdob ovocem.
Jednoduchá ovesná kaše s ovocem
Pokud hledáš rychlý a jednoduchý recept na ovesnou kaši, tato varianta je ideální. Ovesné vločky v kombinaci s tvým oblíbeným ovocem a trochou medu nebo javorového sirupu ti nabídnou lahodnou snídani plnou vitamínů a vlákniny. Můžeš si ji přizpůsobit podle sezóny a dostupného ovoce, což z ní dělá perfektní volbu pro každý den.
Recept na jednoduchou ovesnou kaši:
Potřebuješ (na 1 porci):
1 hrnek mléka (nebo vody) - nebo kombinace
Špetka soli
Ovoce podle chuti (např. jahody, borůvky, banán)
Lžička medu nebo javorového sirupu (volitelné)
Postup:
V hrnci smíchej ovesné vločky, mléko a sůl.
Vař na mírném ohni, za občasného míchání, dokud kaše nezhoustne (cca 5 minut).
Přendej do misky, ozdob ovocem a případně doslaď medem nebo sirupem.
Jablečná ovesná kaše s medem
Jablečná ovesná kaše s medem je skvělou volbou pro podzimní rána, kdy tě zahřeje a dodá potřebnou energii. Kombinace ovesných vloček, jablek, skořice a medu nabízí sladkou a příjemně hřejivou chuť. S touto kaší si můžeš připravit zdravou a chutnou snídani, která tě povzbudí na celý den.
Recept na jablečnou ovesnou kaši:
Potřebuješ (na 1 porci):
1 hrnek vody nebo mléka (nebo kombinace)
1 malé jablko (nastrouhané)
½ lžičky skořice
1 lžička medu
Postup:
Ovesné vločky, mléko, jablko a skořici dej do hrnce.
Vař na mírném ohni, za stálého míchání, dokud kaše nezhoustne (cca 5 minut).
Přendej do misky, přidej med a ozdob ořechy.
Skořicová ovesná kaše s ořechy
Pokud máš rád/a skořici a ořechy, tato ovesná kaše je to pravé pro tebe! Je plná chuti a nutričně vyvážená, protože skořice přidává nejen skvělou chuť, ale také podporuje trávení. Ořechy kaši dodají příjemnou texturu a zdravé tuky, které tě zasytí na delší dobu. Ideální volba pro zimní rána nebo pro chvíle, kdy máš chuť na něco voňavého a sytého.
Recept na skořicovou ovesnou kaši:
Potřebuješ (na 1 porci):
½ hrnku sójového či klasického mléka
½ hrnku vody
1 lžíce chia semínek (volitelné)
1 lžíce javorového sirupu
1 lžička skořice
Špetka soli
Postup:
Smíchej v hrnci ovesné vločky, mléko, vodu, chia semínka, sirup, skořici a sůl.
Vař na mírném ohni, dokud kaše nezhoustne (cca 5 minut).
Přendej do misky a ozdob ořechy.
Ořechová ovesná kaše
Ořechová ovesná kaše je skvělý způsob, jak si dopřát bohatou snídani plnou zdravých tuků a bílkovin. S kombinací ovesných vloček, mléka a ořechů je nejen chutná, ale i velmi výživná. Tato kaše tě zasytí na dlouhou dobu a dodá ti energii na celý den, ať už ji snídáš doma nebo si ji vezmeš s sebou na cestu.
Recept na ořechovou ovesnou kaši:
Potřebuješ (na 1 porci):
1 hrnek mléka (nebo vody)
Špetka soli
1 lžička medu nebo sirupu
Postup:
Ovesné vločky a mléko vař na mírném ohni, dokud kaše nezhoustne (cca 5 minut).
Přendej do misky, vmíchej med a posyp nasekanými ořechy.
Ovesná kaše ala banana bread
Pokud máš rád/a banánový chléb, ale chceš zdravější verzi, tato ovesná kaše ala banana bread je tou správnou volbou. Díky banánu, koření a ořechům získáš nejen skvělou chuť, ale i spoustu živin. Tato snídaně je ideální pro milovníky sladších jídel, kteří si chtějí dopřát výživný a zdravý začátek dne.
Recept na ovesnou kaši ala banana bread:
Potřebuješ (na 1 porci):
½ hrnku vody
½ hrnku mléka
1 banán (nakrájený na kolečka, část na ozdobu)
¼ lžičky muškátového oříšku
½ lžičky skořice
Špetka soli
Postup:
V hrnci smíchej vločky, vodu, mléko, banán, sirup, vanilku, koření a sůl.
Vař na mírném ohni za občasného míchání, dokud kaše nezhoustne (cca 5 minut).
Přendej do misky, ozdob banánem, ořechy a případně rozinkami.
Ovesná kaše je skvělý základ pro zdravou snídani, který můžeš snadno přizpůsobit svým chutím a potřebám. Ať už preferuješ tropické příchutě, jablečnou sladkost nebo ořechovou bohatost, vždy se jedná o výživné a chutné jídlo, které tě zasytí na dlouhou dobu. S těmito recepty se můžeš těšit na pestré ráno plné energie a živin, které tě podpoří po celý den. Stačí si jen vybrat tu svou oblíbenou variantu a začít! Dobrou chuť!
Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 59 Kč měsíčně! Již více než 150 premium receptů!
Comments