Jednoduché pečené vločky s čokoládou jako zdravá snídaně
- 17. 4. 2022
- Minut čtení: 3
Aktualizováno: 2. 2.
Přemýšlíš, co si dát k snídani? Vyzkoušej pečené ovesné vločky s čokoládou, které máš rychle hotové a skvěle zasytí. Hodí se nejen jako zdravá snídaně, ale i jako rychlá svačina do práce nebo do školy. Navíc si je můžeš připravit v mnoha variantách přesně podle své chuti.
Pokud máš ráda ovesné vločky, ale občas si je chceš dopřát jinak než klasicky s mlékem nebo jogurtem, pečené vločky z trouby jsou skvělou volbou. Tento jednoduchý recept na pečené vločky s čokoládou zvládneš během pár minut a výsledek tě mile překvapí – krásně voní, skvěle chutná a je ideální i do zásoby.
Pečené ovesné vločky nejsou jen chutné, ale také výživné a syté. Kombinace ovesných vloček, čokolády a dalších surovin dodá energii na celé dopoledne. Skvěle se hodí jako zdravá snídaně, ale i jako svačina na cesty nebo do krabičky. Výhodou je, že si recept snadno přizpůsobíš – můžeš přidat oříšky, sušené ovoce, kokos, semínka nebo třeba skořici, která krásně zvýrazní chuť čokolády.
Podívej se na další oblíbené recepty z ovesných vloček. Vyzkoušej například tento jednoduchý recept na ovesné vločky přes noc, tyhle ovesné sušenky a nebo tyhle úžasné muffiny z ovesných vloček!
Chuť samotných ovesných vloček v tomto receptu téměř nepoznáš – výsledná chuť je jemná, čokoládová a opravdu návyková. U nás doma se tahle dobrota stala oblíbenou snídaní, ke které se rády vracíme. A neboj, příprava je opět velmi jednoduchá – podívej se na recept níže.
Recept na jednoduché pečené vločky s čokoládou:
Potřebuješ (na 2 porce):
Půl hrnku ovesných vloček (jemných nebo je rozmixujte) (seženeš zde)
Půl banánu
Špetka soli
1 vejce
1/4 hrnku mléka
1/3 lžičky jedlé sody
Postup:
Všechny ingredience kromě čokolády promíchej, popřípadě rozmixuj.
Nalij do nádoby a posyp nasekanou čokoládou.
Peč na 180°C asi 20 minut.
Celý video recept na jednoduché pečené vločky s čokoládou:
Tento článek obsahuje affiliate odkazy. Pokud se rozhodneš nakoupit produkty přes tyto odkazy, můžeme získat malou provizi, která nám pomáhá udržovat web v chodu. Chceme tě ujistit, že použití těchto odkazů neovlivní cenu produktu – ta zůstává stejná.
Poznámky k receptu – pečené ovesné vločky s čokoládou:
Můžu použít jiné ovesné vločky?
Ano. Použít můžeš jemné i klasické ovesné vločky. Pokud máš jen větší vločky, doporučuji je krátce rozmixovat, aby byla výsledná konzistence jemnější.
Je nutné přidávat protein?
Není. Protein je volitelný a slouží hlavně ke zvýšení obsahu bílkovin. Bez něj budou pečené vločky stále chutné, jen o něco méně syté.
Čím můžu protein nahradit?
Pokud protein nepoužíváš, můžeš přidat:
trochu více vloček
lžíci tvarohu nebo cottage sýru
nebo lžíci řeckého jogurtu
Konzistenci případně uprav mlékem.
Můžu místo banánu použít něco jiného?
Ano. Banán můžeš nahradit:
jablečným pyré
nastrouhaným jablkem
nebo lžící medu či javorového sirupu
Počítej ale s tím, že se mírně změní chuť i sladkost.
Jakou čokoládu je nejlepší použít?
Použít můžeš hořkou, mléčnou i proteinovou čokoládu. Pro zdravější variantu doporučuji hořkou čokoládu s vyšším obsahem kakaa.
Jak dlouho pečené vločky vydrží?
V lednici vydrží 2–3 dny. Můžeš je připravit dopředu a ráno jen krátce ohřát v troubě nebo mikrovlnce.
Dají se pečené vločky připravit i do zásoby?
Ano, jsou ideální na meal prep. Připrav si větší dávku a skladuj je v uzavřené nádobě v lednici.
Můžu recept připravit i bez mléka?
Ano. Mléko můžeš nahradit:
rostlinným mlékem (mandlové, ovesné, sójové)
případně vodou (chuť bude jemnější)
Jak pečené vločky nejlépe podávat?
Chutnají skvěle:
samotné
s jogurtem nebo tvarohem
s čerstvým ovocem
nebo zakápnuté trochou oříškového másla
Líbí se Vám naše recepty? Podívejte se na náš e-shop, kde najdete několik různých e-kuchařek plných zdravých a jednoduchých receptů. Najdete tam i dvě sbírky receptů, které jsou zdarma ke stažení.
Kalorické hodnoty na 1 porci:
Kcal: 269.8
Sacharidy: 27g
Bílkoviny: 20.2g
Tuky: 9g
Uvedené hodnoty jsou pouze orientační.
Komentáře