top of page

Cuketová roláda

Aktualizováno: 30. 1.

Nevíte, co na oběd? Vyzkoušejte tuto rychlou a jednoduchou roládu! Recept vznikl z našeho receptu na špenátovou roládu, na který se můžete podívat zde.

Cuketová roláda se dá jíst i studená a nebo se dá lehce ohřát, proto je vhodná jako oběd či svačina do krabičky.

Recept na zdravou cuketou roládu:

Potřebujete (na 3 porce):

  • 3 menší cukety (cca 600g, klidně můžete dát víc)

  • 1 balení cottage sýra

  • 50g strouhaného sýra

  • sůl

  • 2 vejce

Na náplň:

  • šunka, sýr...

Postup:

  1. Cukety okrájejte a nastrouhejte.

  2. Poté je osolte a počkejte než pustí vodu.

  3. Vodu vylijte a cukety ještě přeceďte.

  4. Pak přidejte ostatní ingredience a rozmíchejte.

  5. Dejte na plech a pečte na 180°C asi na 15 minut.

  6. Jakmile to bude možné, odlepte roládu od pečícího papíru a pak na ni poskládejte šunku a sýr, srolujte.

  7. Můžete dát ještě na pár minut do trouby (klidně vypnuté, bude ještě hřát) zapéct.

  8. Podávejte se zeleninou.


Comentarios

Obtuvo 0 de 5 estrellas.
Aún no hay calificaciones

Agrega una calificación

Jídelníček

V oblasti výživy máme už přes 5 let zkušeností a pravidelně se v této oblasti vzděláváme. Pro tvorbu jídelníčků s manuálem jsme se rozhodly proto, že stále narážíme na názory stylu "začni se hýbat a přestaň jíst". Ty jsou ale špatné a bohužel často víc uškodí, než pomohou. Chcete jídelníček na míru od profesionálů? Jestli ano, jste na správném místě! Máme certifikaci na vykonávání profese výživového poradce, takže se na nás můžete bez obav obrátit!

 

Hodně jídelníčků funguje na principu nesmyslného omezení kalorií, které může vést k poškození Vašeho metabolismu nebo zdraví. Většinou se to projeví tak, že prvně zhubnete, ale jakmile se trochu víc najíte, zafunguje jojo efekt a hned přiberete, mnohdy i dvakrát víc. Velké množství jídelníčků je také založeno na automatické bázi - často zadáte hodnoty a vyjede Vám hotový jídelníček, který často dělá stroj a ne člověk. Pak zjistíte, že něco v jídelníčku nevyhovuje, ale nikdo Vám s tím už nepomůže. 

My se zaměřujeme na osobní přístup, jídelníček vždy uděláme přesně tak, jak ho chcete a rády ho upravíme i po zaslání, pokud zjistíte, že něco nevyhovuje. V jídelníčku jsou uvedeny i kalorické hodnoty, což umožňuje jídla jednoduše měnit i mimo jídelníček!

bottom of page