Domácí zapečená ovesná kaše s ovocem

Hledáš jednoduchý recept na zdravou snídani? Tato domácí zapečená ovesná kaše s ovocem je velmi jednoduchá na přípravu, chutná skvěle a především tě zasytí na delší dobu. Můžeš k ní přidat i oblíbené ovoce a podávat například s tvarohem či jogurtem po ještě větší obsah bílkovin. Ať tak či tak, skončíš s dokonalou snídaní na každý den!

Klasickou ovesnou kaši na snídani moc nemusíme ale její dvě známé (a přesto odlišné) verze naprosto milujeme. Jedná se o ovesnou kaši přes noc a (za)pečenou ovesnou kaši. Na našem webu najdeš několik jednoduchých receptů na různé formy ovesných kaší, které prostě stojí za vyzkoušení. Vybraly jsme pro tebe ty nejoblíbenější:

1. Jednoduchá kokosová ovesná kaše přes noc

2. Jednoduchá zdravá ovesná kaše alá krtkův dort

3. Zdravý borůvkový koláč s ovesnými vločkami

4. Tiramisu ovesné vločky přes noc do skleničky

Připrav si s námi tento jednoduchý recept na domácí zapečenou ovesnou kaši s ovocem a dej nám vědět do komentářů, jak ti chutnala! Celý recept najdeš pod obrázkem:

Recept na Domácí zapečenou ovesnou kaši s ovocem:

Potřebuješ (na 6ks):

• 350g skyru

• 80g ovesných vloček

• 4 lžíce mléka

• cca 100g ovoce

• 2 vejce

• odměrka vanilkového proteinu (30g)

Postup:

1. Vše na těsto smíchej dohromady a přidej hrst ovoce do těsta. Zbytek dej navrch.

2. Peč na 180°C asi na 35 minut. Formu jsme použily s rozměry 15x20cm.

Tento článek obsahuje affiliate odkazy. Pokud se rozhodneš nakoupit produkty přes tyto odkazy, můžeme získat malou provizi, která nám pomáhá udržovat web v chodu. Chceme tě ujistit, že použití těchto odkazů neovlivní cenu produktu – ta zůstává stejná.

Poznámky k receptu Domácí zapečená ovesná kaše s ovocem:

• Skyr: Dodá koláči vláčnost a vysoký obsah bílkovin. Můžeš ho nahradit i hustým řeckým jogurtem nebo tvarohem, ale počítej s lehce odlišnou texturou (tvaroh bude sušší, jogurt vláčnější).

• Ovesné vločky: Pokud chceš jemnější strukturu, můžeš vločky předem trochu rozmixovat (ne úplně na mouku). Fungují i bezlepkové varianty.

• Protein: Vanilkový protein dodá sladkost i chuť. Pokud ho vynecháš, přidej trochu třtinového cukru, čekankového sirupu nebo banán pro doslazení.

• Vejce: Spojí těsto – pokud bys chtěl/a veganskou verzi, můžeš zkusit nahradit lněnými "vejci" (lněná semínka namočená ve vodě) nebo banánem, ale struktura bude jiná.

• Ovoce: Ideální jsou borůvky, maliny, rybíz nebo meruňky – čerstvé i mražené. Pokud použiješ mražené, doporučuju je lehce obalit v mouce, aby nepustily tolik vody.

• Konzistence těsta: Těsto bude hustější, lžící roztíratelné. Pokud by bylo příliš suché, přidej lžíci mléka nebo skyru navíc.

• Forma: Uvedené množství je ideální do menší formy 15×20 cm. Pokud pečeš ve větší, zkrať čas nebo počítej s nižším koláčem.

• Skladování: V lednici vydrží 2–3 dny v uzavíratelné nádobě.

• Servírování: Skvělý jen tak nebo s tvarohem, lžičkou ořechového másla, bílým jogurtem nebo jako svačina do krabičky.

Líbí se ti naše recepty? Dej nám vědět do komentářů, jak se ti tento recept povedl! Sleduj nás i na sociálních sítích. Na Facebooku nás najdeš jako Twin recipe (uzavřená skupina či veřejná stránka) nebo na Instagramu (@twin_recipe) či na Tiktoku. Dále nás můžeš sledovat i na Pinterestu či na YouTube.

Přejeme dobrou chuť!

Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 59 Kč měsíčně! Již více než 160 premium receptů!

Přidej se!

Kalorické hodnoty na 1 ks:

Kcal: 149.2

Sacharidy: 13.6g

Bílkoviny: 15.6g

Tuky: 3.6g

Uvedené hodnoty jsou pouze orientační.