Zdravý tvarohový cheesecake do misky s ovocem

Miluješ rychlé a zdravé dezerty? Připrav si tento zdravý tvarohový cheesecake do misky s ovocem! Je jednoduchý, přípravíš ho během chvilky a chutná prostě úžasně. Navíc obsahuje i vysoké množství bílkovin a mnohem nižší obsah kalorií než klasické dezerty.

Miluješ tvaroh a hledáš další tvarohové recepty? Podívej se na náš web, najdeš jich tu desítky! Vybraly jsme pro tebe ty nejoblíbenější z našeho webu:

1. Zdravá tvarohová palačinka na plech

2. Jednoduchý tvarohový závin s jablky

3. Tvarohovo ořechový cheesecake s čokoládovou polevou

4. Tvarohové tiramisu ve skleničce v odlehčené verzi

Už se nemůžeš dočkat, až zkusíš tento zdravý tvarohový cheesecake s ovocem? Připrav si ho s námi podle našeho receptu. Celý ho najdeš pod tímto obrázkem - a to včetně detailů, videoreceptu a nutričních hodnot!

Recept na Zdravý tvarohový cheesecake do misky s ovocem:

Potřebuješ 2 porce):

• 1 vejce

• 250g tvarohu

• 2–3 lžíce mléka (klasického nebo rostlinného)

• 1 lžíce cukru, případně více podle chuti (seženeš zde)

• Volitelně: cca 20g proteinu (seženeš zde)

• 6–7 proteinových sušenek

• Ovoce na rozvar (např. borůvky a třešně)

• Cukr podle chuti a sladkosti zvoleného ovoce (seženeš zde)

Postup:

1. Smíchej vejce, tvaroh, cukr a případně protein. Vše důkladně promíchej do hladkého krému a podle potřeby přidej 2–3 lžíce mléka.

2. Proteinové sušenky rozdrob a rozděl na dno jednotlivých mističek.

3. Na rozdrobené sušenky rovnoměrně navrstvi připravený tvarohový krém.

4. Mističky vlož do trouby předehřáté na 180 °C a peč přibližně 20 minut, dokud dezert po stranách lehce nezezlátne. Doba pečení se může lišit podle velikosti mističek.

5. Mezitím si připrav ovocný rozvar. Já použila mražené borůvky a třešně, které jsem nechala rozmrznout a krátce povařila s trochou cukru.

6. Na upečený dezert rozetři připravený ovocný rozvar.

7. Nakonec dezert dozdob podle své fantazie a můžeš podávat!

Připrav si tento recept i podle jednoduchého videa:

https://youtu.be/8tw9HnzL7Y4

Časté otázky k receptu Zdravý tvarohový cheesecake do misky s ovocem:

Můžu použít i rostlinné mléko?

Ano, místo klasického mléka můžeš použít jakékoli rostlinné mléko, například mandlové nebo ovesné.

Je protein v receptu nutný?

Není, protein můžeš klidně vynechat. Dezert bude chutnat skvěle i bez něj. Možná je pak dobré ho dosladit, vzhledem k tomu, že proteinový prášek, který používáme, je sladký.

Jaké ovoce se hodí na ovocný rozvar?

Skvěle se hodí borůvky, třešně, maliny, jahody nebo lesní ovoce. Použít můžeš čerstvé i mražené ovoce.

Jak dlouho dezert péct?

Dezert peč přibližně 20 minut při 180°C. Doba pečení se může mírně lišit podle velikosti mističek, proto sleduj, zda okraje lehce nezezlátnou.

Můžu si dezert připravit předem?

Ano, dezert si můžeš připravit předem a po vychladnutí ho uchovat v lednici. Ovocný rozvar můžeš přidat až před podáváním.

Jak dezert nejlépe skladovat?

Uchovávej ho v uzavřené nádobě v lednici a ideálně spotřebuj během 2–3 dnů.

Tento článek obsahuje affiliate odkazy. Pokud přes ně nakoupíš, můžeme získat malou provizi, která nám pomáhá udržovat web v chodu. Pro tebe se cena nijak nemění – zůstává stejná, nebo může být dokonce nižší, pokud použiješ slevový kód.

Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 89 Kč měsíčně! Již více než 200 premium receptů!

Přidej se

Líbí se ti naše recepty? Dej nám vědět do komentářů, jak se ti tento recept povedl! Sleduj nás i na sociálních sítích. Na Facebooku nás najdeš jako Twin recipe (uzavřená skupina či veřejná stránka) nebo na Instagramu (@twin_recipe) či na Tiktoku. Dále nás můžeš sledovat i na Pinterestu či na YouTube.

Přejeme dobrou chuť!

Kalorické hodnoty na 1 porci:

Kcal: 350

Sacharidy: 30g

Bílkoviny: 25g

Tuky: 11g

Uvedené hodnoty jsou pouze orientační.