Zdravý French toast z pánve: rychlá sladká snídaně z pár ingrediencí

Hledáš rychlou a sladkou snídani, kterou připravíš během pár minut? Tenhle zdravý French toast z pánve je ideální volba, když máš chuť na něco teplého, jednoduchého a zároveň výživného.

Stačí jen pár základních surovin – toustový chléb, vejce, mléko a trochu skořice. Během chvilky tak připravíš jednoduchý French toast z pánve, který krásně voní a chutná skvěle samotný i s různými toppingy.

Velkou výhodou tohoto receptu je, že si ho můžeš pokaždé upravit podle chuti. Skvěle se hodí čerstvé ovoce, oříšky, oříškové máslo nebo řecký jogurt pro vyšší obsah bílkovin. Díky tomu z něj snadno uděláš zdravou snídani, která tě zasytí na celé dopoledne.

Vyzkoušej tenhle rychlý recept na French toast a uvidíš, že i z pár ingrediencí může vzniknout skvělá snídaně.

Zdravý French toast z pánve: rychlá sladká snídaně z pár ingrediencí

Potřebuješ (na 2 porce):

• 4 plátky toustového chleba

• 2 vejce

• Špetku soli

• Skořici

• 1/4 hrnku mléka

• Olej nebo ghí

Topping:

• ovoce

• oříšky

• arašídové máslo

Postup:

1. Do misky rozklep vejce, přidej špetku soli, skořici a mléko. Vše důkladně promíchej, aby vznikla hladká směs.

2. Na pánvi rozehřej malé množství oleje nebo ghí na středním ohni.

3. Plátek toustového chleba krátce namoč ve vaječné směsi z obou stran. Nenechávej ho v misce příliš dlouho, aby nenasákl moc tekutiny.

4. Namočený chléb polož na rozehřátou pánev a smaž ho z jedné strany dozlatova. Poté ho otoč a opeč i z druhé strany, dokud nebude krásně zlatý a lehce křupavý.

5. Hotový French toast přendej na talíř a podávej s ovocem, oříšky, oříškovým máslem nebo třeba řeckým jogurtem pro vyšší obsah bílkovin.

Poznámky k receptu Zdravý French toast z pánve:

Jaký chléb je na French toast nejlepší?

Nejlépe funguje toustový chléb nebo bílý chléb s jemnou strukturou. Můžeš ale použít i celozrnný nebo proteinový chléb.

Jak docílit křupavého povrchu?

Chléb namáčej jen krátce, aby nenasál příliš tekutiny. Smaž ho na středním ohni, aby se stihl opéct dozlatova.

Čím můžu nahradit mléko?

Použít můžeš jakýkoli rostlinný nápoj, například mandlový, ovesný nebo sójový.

Jak udělat sladší verzi bez cukru?

Do směsi můžeš přidat trochu vanilky, rozmačkaný banán nebo sladidlo podle chuti. Sladkost ale můžeš přidat i až na hotový French toast.

Jak zvýšit obsah bílkovin?

Podávej French toast s řeckým jogurtem, tvarohem nebo proteinovým jogurtem. Můžeš také přidat trochu proteinu přímo do vaječné směsi.

Dá se French toast připravit dopředu?

Ano. Hotové plátky můžeš uchovat v lednici asi 1–2 dny a před podáváním je krátce ohřát na pánvi nebo v mikrovlnce.

Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 89 Kč měsíčně! Již více než 220 premium receptů!

Přidej se

Líbí se ti naše recepty? Dej nám vědět do komentářů, jak se ti tento recept povedl! Sleduj nás i na sociálních sítích. Na Facebooku nás najdeš jako Twin recipe (uzavřená skupina či veřejná stránka) nebo na Instagramu (@twin_recipe) či na Tiktoku. Dále nás můžeš sledovat i na Pinterestu či na YouTube.

Přejeme dobrou chuť!

Kalorické hodnoty na 1 porci:

Kcal: 260

Sacharidy: 30g

Bílkoviny: 12g

Tuky: 9g

Uvedené hodnoty jsou pouze orientační.