Jednoduchý koláč z ovesných vloček s jogurtovou polevou

Marcela Kudrnová
23. 6.
Minut čtení: 3

Aktualizováno: před 3 dny

Hledáš tip na zdravou snídani? Tento jednoduchý koláč z ovesných vloček s jogurtovou polevou si zamiluješ! Je velmi jednoduchý, rychle hotový a chutná prostě dokonale. Jedná se tak trochu o jinou formu ovesné kaše. Přesněji o pečenou ovesnou kaši. Doplnily jsme ji o dokonalou jogurtovou polevu s ovocem, která ji dodává jak bílkoviny, tak i skvělou svěžejší chuť.

Tento koláč z ovesných vloček, pečená ovesná kaše nebo jakkoli chceš tento recept nazývat, se skvěle hodí jako zdravá snídaně nebo třeba svačinka. Pokud zvolíš správné ingredience, můžeš si z něj jednoduše připravit i bezlepkový recept (v tom případě musíš zkontrolovat, zda se jedná o ovesné vločky bez stop lepku a stejně tak i další ingredience).

Hledáš další jednoduché recepty z ovesných vloček? Vyzkoušej ty nejoblíbenější z našeho webu:

Připrav si s námi tento skvělý recept na pečenou ovesnou kaši s jogurtovou polevou s ovocem a dej nám vědět do komentářů, jak ti chutnal!

Recept na jednoduchý koláč z ovesných vloček s jogurtovou polevou:

Potřebuješ (na 4 porce):

Základ:

2 zralé banány
200 g jemných ovesných vloček
60 g vanilkového proteinu (můžeš nahradit např. 20 g medu + 40 g jogurtu)
1 lžička kypřicího prášku do pečiva
350 ml podmáslí (může být i kefír nebo rostlinné alternativy)

Nahoru:

cca 100 g malin (čerstvé, mražené nebo rozvařené)
150 g řeckého jogurtu
1 lžička javorového sirupu (nebo medu)

Na podávání (volitelné):

další jogurt
čerstvé ovoce
nasekané oříšky, semínka, kokos atd.

Postup:

Banány oloupej a důkladně rozmačkej vidličkou v míse.
Přidej ovesné vločky, vanilkový protein, kypřicí prášek a promíchej.
Nakonec přilij podmáslí a vše dobře promíchej do hutné, ale vlhké kašovité směsi.
Vylož ji pečicím papírem nebo lehce vymaž olejem.
Nalij do ní připravenou směs a rovnoměrně ji rozetři.
Maliny buď rozmraž (nech chvíli povolit), nebo krátce rozvař na pánvi a rozmačkej.
Jogurt smíchej s javorovým sirupem.
Lžící dávej malinovou směs a jogurt na různá místa po povrchu a pomocí špejle nebo vidličky jemně vytvoř mramorový efekt.
Dej do trouby předehřáté na 180 °C (horní/dolní ohřev) a peč 30–35 minut, dokud povrch lehce nezezlátne a střed zpevní.
Nech kaši mírně zchladnout.
Podávej samostatně nebo s další dávkou jogurtu (případně s tvarohem), čerstvým ovocem a oříšky.

Tento článek obsahuje affiliate odkazy. Pokud se rozhodneš nakoupit produkty přes tyto odkazy, můžeme získat malou provizi, která nám pomáhá udržovat web v chodu. Chceme tě ujistit, že použití těchto odkazů neovlivní cenu produktu – ta zůstává stejná.

Poznámky k receptu na jednoduchý koláč z ovesných vloček s jogurtovou polevou:

Banány: Čím zralejší, tím sladší a kaše bude chutnat lépe i bez přidaného cukru. Pokud nemáš zralé, můžeš přidat lžíci sirupu navíc.
Protein: Vanilkový protein dodá sladkost i chuť, ale můžeš ho nahradit:
- např. 1 lžící medu + 40 g řeckého jogurtu,
- nebo ho úplně vynechat a přidat trochu více vloček (cca 20 g navíc).
Podmáslí: Skvěle zjemní texturu. Alternativně použij kefír, acidofilní mléko nebo i rostlinné mléko s lžičkou citronové šťávy.
Maliny: Můžeš použít i jiné ovoce – borůvky, jahody, rozvařené švestky nebo jablka s trochou skořice.
Jogurtová vrstva: Skvělá nejen kvůli chuti, ale i vzhledu.
Konzistence po upečení: Vychlazením kaše ještě zpevní, takže ji klidně můžeš nakrájet na kostky a vzít s sebou.

Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 59 Kč měsíčně! Již více než 160 premium receptů!

Přidej se

Líbí se ti naše recepty? Dej nám vědět do komentářů, jak se ti tento recept povedl! Sleduj nás i na sociálních sítích. Na Facebooku nás najdeš jako Twin recipe (uzavřená skupina či veřejná stránka) nebo na Instagramu (@twin_recipe) či na Tiktoku. Dále nás můžeš sledovat i na Pinterestu či na YouTube.