Jednoduchý pudink z chia semínek s banánem

Marcela Kudrnová
před 4 hodinami
Minut čtení: 3

Máš chia semínka? Zkus tento jednoduchý pudink z chia semínek s banánem, který se skvěle hodí jako zdravá snídaně nebo dezert do skleničky. Obzvlášť když ho doplníš o řecký jogurt či tvaroh pro ještě větší obsah bílkovin.

Chia pudink chutná při správně přípravě opravdu úžasně! Některým občas vadí konzistence ale i to lze obejít. Chia pudink můžeš totiž rozmixovat a potom v něm žádné velké kousky nejsou. Potom záleží i na tom, jak ho ochutíš. Například se chia pudink skvěle hodí i v kombinaci s ovocem.

Už jsme zkusily více verzí a ty nejlepší najdeš i na našem webu. Nezapomeň se na ně podívat a také je vyzkoušej:

Pokud stále přemýšlíš, co na snídani, na nic nečekej a vyzkoušej tento jednoduchý chia pudink, který je připravený za pár minut.

Recept na jednoduchý pudink z chia semínek s banánem:

Potřebuješ (na 2 porce):

Chia pudding:

1/4 hrnku chia semínek (cca 40g)
1 hrnek polotučného mléka (cca 220ml)
1 lžíce čekankového sirupu

Banány:

2 banány (můžeš přidat trochu citronové šťávy, aby si zachovaly svoji barvu i při delším skladování)

Jogurtová vrstva:

280g řeckého jogurtu
30g vanilkového proteinu

Na ozdobu:

Kolečka banánu
Čokoláda (rozpuštěná)
... a další

Postup:

Připrav si chia pudink dopředu. Vše na něj smíchej dohromady a dej přes noc do lednice. Případně ho tam nech alespoň několik hodin, než ztuhne.
Další den si připrav banány - rozmačkej je a přidej trochu citronové šťávy.
Připrav si i jogurtovou vrstvu - na tu také stačí vše smíchat dohromady.
Poté vše navrstvi do sklenice - nejprve dej chia pudding, poté banánovou vrstvu, poté jogurtovou. Ještě jednou zopakuj a poté dozdob zbylým banánem, čokoládou a dalšími chia semínky. Můžeš hned jíst nebo dej opět do lednice.

Tento článek obsahuje affiliate odkazy. Pokud se rozhodneš nakoupit produkty přes tyto odkazy, můžeme získat malou provizi, která nám pomáhá udržovat web v chodu. Chceme tě ujistit, že použití těchto odkazů neovlivní cenu produktu – ta zůstává stejná.

Poznámky k receptu na jednoduchý pudink z chia semínek s banánem:

Chia semínka: Místo klasického mléka můžeš použít i rostlinné mléko. My použily polotučné.
Čekankový sirup: Můžeš nahradit medem nebo jiným tekutým sladidlem dle chuti.
Banány: Pro extra svěžest a hlavně zachování barvy můžeš přidat trochu vanilkového extraktu do rozmačkaných banánů.
Jogurtová vrstva: Pokud chceš tento recept bez proteinu, použij jen řecký jogurt nebo přidej trochu vanilkového cukru, případně medu či jiného sladidla.
Toppings: Dozdobit můžeš i ořechy, granolou, nebo jiným ovocem dle preferencí.
Skladování: Pro co nejdelší trvanlivost skladuj v lednici v uzavřené nádobě.
Vrstvy a chia pudink: Chia pudink si můžeš rovnou připravit do sklenice a klidně můžeš vše smíchat dohromady. Ale vrstvy vypadají ve sklenice prostě lépe.
Konzistence: Vadí ti chia semínka? Chia pudink můžeš jednoduše i rozmixovat. Tím se zkracuje i doba potřebná k namočení semínek a také pak nejsou v chia pudinku kousky. Někomu rozmixovaný chia pudink sedí více.

Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 59 Kč měsíčně! Již více než 160 premium receptů!

Přidej se

Líbí se ti naše recepty? Dej nám vědět do komentářů, jak se ti tento recept povedl! Sleduj nás i na sociálních sítích. Na Facebooku nás najdeš jako Twin recipe (uzavřená skupina či veřejná stránka) nebo na Instagramu (@twin_recipe) či na Tiktoku. Dále nás můžeš sledovat i na Pinterestu či na YouTube.