Jednoduchý recept na overnight oats s řeckým jogurtem

Marcela Kudrnová
13. 7.
Minut čtení: 3

Aktualizováno: 7. 8.

Připrav si s námi tento jednoduchý recept na overnight oats s řeckým jogurtem! Skvěle se hodí jako zdravá snídaně nebo odlehčený zdravý dezert. Ovesná kaše přes noc je doplněná o dokonalou jogurtovou polevu s malinami a je dozdobená lyofilizovanými jahodami. V této kombinaci chutná neuvěřitelně dobře a je dokonale krémová!

Vyzkoušej si s námi připravit tuhle zdravou snídani do skleničky! Stačí ji den (nebo pár hodin předem) připravit a ráno už máš hotovo! Stačí jen vzít a jíst. Pokud miluješ ovesnou kaši, určitě si zamiluješ i tuhle verzi ovesné kaše přes noc! A pokud hledáš i další varianty, podívej se na naše oblíbené recepty:

Vyzkoušej tyto ovesné vločky přes noc s dokonale krémovou polevou s ovocem a dej nám vědět do komentářů, jak ti tento recept zachutnal!

Recept na jednoduchý recept na overnight oats s řeckým jogurtem:

Potřebuješ (na 1 porci):

Postup:

Do misky dej ovesné vločky, sladidlo (např. čekankový sirup nebo erythritol), trochu vanilkového extraktu (volitelně) a zalij mlékem.
Dobře promíchej a nech směs chvilku odstát – cca 5–10 minut, aby začala houstnout. Můžeš ji zatím odložit do lednice.
Pokud používáš mražené maliny, nech je povolit při pokojové teplotě nebo je lehce rozmraz v mikrovlnce.
Poté je vidličkou rozmačkej na kaši. Můžeš přidat pár kapek citronové šťávy, pokud chceš výraznější chuť.
Na dno skleničky dej ovesnou směs.
Navrch rozetři část rozmačkaných malin – vytvoříš tak první malinovou vrstvu.
Poté přidej cca 35 g řeckého jogurtu – můžeš ho jen jemně rozetřít nebo vytvořit rovnou vrstvu.
Na jogurt dej zbytek malin – bude to druhá ovocná vrstva.
Rozpusť bílou čokoládu (např. ve vodní lázni nebo v mikrovlnce).
Smíchej ji se zbytkem řeckého jogurtu, dokud nevznikne hladký krém.
Tento krém natři jako poslední vrstvu nahoru do skleničky.
Celou skleničku zakryj a dej ji přes noc do lednice, aby všechny vrstvy ztuhly a chutě se spojily.
Ráno můžeš dozdobit lyofilizovanými jahodami, malinami, kousky čokolády nebo třeba sekanými oříšky.

Tento článek obsahuje affiliate odkazy. Pokud se rozhodneš nakoupit produkty přes tyto odkazy, můžeme získat malou provizi, která nám pomáhá udržovat web v chodu. Chceme tě ujistit, že použití těchto odkazů neovlivní cenu produktu – ta zůstává stejná.

Poznámky k receptu na overnight oats s řeckým jogurtem:

Ovesné vločky: Použij klasické nebo jemné – podle toho, jakou strukturu máš raději. Jemné více nasáknou a vytvoří hladší konzistenci.
Slazení: Čekankový sirup můžeš nahradit medem, javorovým sirupem nebo jiným oblíbeným sladidlem – podle chuti a toho, jak budou sladké maliny a bílá čokoláda.
Maliny: Čerstvé i mražené fungují skvěle. U mražených je lepší je předem trochu osušit, aby směs nebyla příliš vodnatá.
Jogurt: Řecký jogurt je hustý a krémový – pokud použiješ klasický bílý, může být potřeba míň mléka v základu, aby směs nebyla řídká.
Bílá čokoláda: Lze použít i variantu bez cukru, nebo ji vynechat úplně a jen dochutit jogurt trochou vanilkového extraktu + sladidla.
Skladování: V lednici vydrží až 4 dny. Skvělé jako snídaně "na cestu" – můžeš si připravit více porcí dopředu.
Obměny: Do základní vrstvy můžeš přidat chia semínka, skořici, ořechové máslo nebo kakao. Nahoru se hodí i granola nebo třeba kokosové chipsy. Jednoduše lze připravit několik verzí.

Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 59 Kč měsíčně! Již více než 200 premium receptů!

Přidej se

Líbí se ti naše recepty? Dej nám vědět do komentářů, jak se ti tento recept povedl! Sleduj nás i na sociálních sítích. Na Facebooku nás najdeš jako Twin recipe (uzavřená skupina či veřejná stránka) nebo na Instagramu (@twin_recipe) či na Tiktoku. Dále nás můžeš sledovat i na Pinterestu či na YouTube.