Tvarohové knedlíčky ze 3 ingrediencí

Rychlá snídaně nebo i oběd! Tyto tvarohové knedlíčky ze 3 ingrediencí chutnají skvěle, jsou velmi jednoduché a plné bílkovin. Můžeš je podávat s ovocem, omáčkou, čokoládou či čímkoli jiným. Jsou rychle hotové, a proto se hodí i do uspěchaného dne.

Do samotných knedlíčků většinou cukr nepřidáváme ale kidně přidej lžičku libovlného sladidla. Pokud použiješ vanilkový protein, osladíš tím i samotné knedlíčky. Záleží na tvých vlastních preferencích. My je milujeme právě se švestkovou omáčkou s trochou cukru a skořice, která se k nim neuvěřitelně hodí.

Proč si tyto tvarohové knedlíčky zamiluješ?

• Jsou jednoduché na přípravu a stačí ti jen 3 základní ingredience

• Jsou rychle hotové a skvěle se hodí i do krabičky

• Můžeš si je přizpůsobit podle vlastní chuti

• Díky tvarohu obsahují vysoké množství bílkovin (pokud použiješ i proteinový prášek, tak bude obsah bílkovin ještě vyšší).

Pokud chceš vyzkoušet další recepty na knedlíčky či noky nasladko, máme pro tebe několik receptů z našeho webu. Vyzkoušej tuhle verzi se skořicí a třtinovým cukrem a nebo vyzkoušej tyto knedlíčky z cottage sýru! My milujeme všechny tyto verze ale je jen na tobě, jak a s čím si tyto knedlíčky připravíš. Mají několik společných vlastnostní - především jednoduchost, skvělou chuť a vysoký podíl bílkovin.

Zdravé tvarohové knedlíčky:

Potřebuješ (na 2 porce):

• 250g polotučného tvarohu v kelímku

• 1 vejce

• Dětská krupička (zhruba 6 lžič v závislosti na konzistenci těsta)

• Volitelně: vanilkový extrakt, vanilkový protein

Postup:

1. Smíchej tvaroh s vejcem. Nemusíš je promíchat dokonale, jenom do spojení.

2. Přidej dětskou krupičku tak, aby vzniklo těsto, ze kterého lze tvarovat knedlíčky (cca 6 lžic).

3. Z těsta vytvaruj malé knedlíčky. Pokud se těsto lepí, namoč si ruce.

4. Vhoď knedlíčky do vroucí vody a vař, dokud nevyplavou na povrch.

5. Poté je okamžitě vyndej a máš hotovo. Pokud je necháš ve vodě příliš dlouho, budou rozvařené.

Tento článek obsahuje affiliate odkazy. Pokud se rozhodneš nakoupit produkty přes tyto odkazy, můžeme získat malou provizi, která nám pomáhá udržovat web v chodu. Chceme tě ujistit, že použití těchto odkazů neovlivní cenu produktu – ta zůstává stejná.

Švestková omáčka

Stačí rozvařit švestky a poté je rozmixovat. Můžeš přidat skořici, trochu cukru nebo kousky čokolády pro extra chuť. My použily mražené švestky ale lze použít i ty čerstvé. Klidně si připrav jinou omáčku. Například z jiného ovoce nebo jakoukoli jinou, na kterou máš chuť.

Poznámky k receptu na tvarohové knedlíčky ze 3 ingrediencí:

• Pokud je těsto příliš řídké, přidej více krupičky, pokud je příliš tuhé, můžeš přidat trochu mléka.

• Knedlíčky nejsou sladké, takže doporučujeme podávat s ovocnou omáčkou nebo přidat sladidlo do těsta.

• Místo švestek můžeš použít jahody, maliny nebo borůvky – stačí je krátce povařit a rozmixovat.

• Pro vyšší obsah bílkovin lze přidat lžíci vanilkového proteinu.

• Místo dětské krupičky můžeš použít i klasicky mouku, klidně hladkou nebo například hladkou špaldovou.

• V receptu neuvádíme množství použité krupičky ale jednalo se o zhruba 6 lžič. Záleží i na značce tvarohu, který použiješ. Konečné množství se tak může lišit. Těsto by mělo být trochu lepivé ale aby z něj šlo tvarovat knelíčky a aby držely tvar. Při tvarování knedlíčků je dobré si namočit ruce do studené vody (ideálně si vezmi misku a naplň ji studenou vodou, aby sis mohl/a vždy namočit ruce podle potřeby).

• Můžeš použít i plnotučný či nízkotučný tvaroh ale poté budeš muset nejspíš použít jiné množství dětské krupičky.

  
  

Líbí se ti naše recepty? Dej nám vědět do komentářů, jak se ti tento recept povedl! Sleduj nás i na sociálních sítích. Na Facebooku nás najdeš jako Twin recipe (uzavřená skupina či veřejná stránka) nebo na Instagramu (@twin_recipe) či na Tiktoku. Dále nás můžeš sledovat i na Pinterestu či na YouTube.

Přejeme dobrou chuť!

Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 59 Kč měsíčně! Již více než 150 premium receptů!

Přidej se!

Kalorické hodnoty na 1 porci:

(bez omáčky a ostatních přídavků)

Kcal: 338

Sacharidy: 39.5g

Bílkoviny: 21.2g

Tuky: 8.5g

Uvedené hodnoty jsou pouze orientační.