Krémový pudink z chia semínek s jogurtem
- před 3 dny
- Minut čtení: 3
Hledáš jednoduchou a chutnou zdravou snídani z chia semínek? Tento kakaový krémový pudink z chia semínek s jogurtem je ideální volba, pokud chceš rychlou snídani, která tě zasytí a zároveň chutná jako dezert.
Chia semínka jsou oblíbená hlavně proto, že obsahují vlákninu, zdravé tuky a dobře zasytí na celé dopoledne. V kombinaci s kakaem, mlékem a proteinem z nich vznikne krémový chia pudink, který si můžeš připravit večer a ráno už jen vyndat z lednice.
Tento rychlý chia pudink si navíc můžeš upravit podle sebe. Stačí přidat vrstvu jogurtu, čerstvé ovoce, oříšky nebo čokoládu a během chvilky máš hotovou zdravou snídani nebo sladkou svačinu. Hledáš další rychlé recepty do skleniček? Připrav si tento chia pudink alá banánky v čokoládě a nebo tento malinový chia pudink s jogurtem!
Pokud hledáš jednoduchý recept z chia semínek, který zvládneš bez vaření a složitých postupů, tenhle kakaový pudink je skvělou volbou. Stačí pár surovin, krátké mixování a máš hotovo.
Recept na Krémový pudink z chia semínek s jogurtem:
Potřebuješ (na 2 porce):
Volitelně:
řecký jogurt na vrstvu
ovoce nebo další topping podle chuti
Postup:
Do mixéru dej mléko, kakao, protein, chia semínka a datle. Vše důkladně rozmixuj, aby vznikla hladká směs.
Hotovou směs přelij do skleničky nebo misky a nech ji několik minut odstát, aby chia semínka začala nabobtnávat a pudink zhoustl.
Pokud chceš přidat i jogurtovou vrstvu, počkej, až pudink lehce ztuhne, a poté na něj navrstvi řecký jogurt.
Nakonec dozdob ovocem, čokoládou nebo oříšky podle chuti a můžeš podávat. Pro ještě lepší konzistenci můžeš pudink nechat 30–60 minut odležet v lednici.
Recept na tento chia pudink si můžeš připravit i podle videa:
Poznámky k recpetu na Krémový pudink z chia semínek s jogurtem:
Jak dlouho musí chia pudink tuhnout?
Pudink začne houstnout už po několika minutách, ale pro nejlepší konzistenci ho nech alespoň 30–60 minut v lednici. Ideální je připravit ho večer a nechat přes noc.
Můžu vynechat proteinový prášek?
Ano. Protein můžeš vynechat, jen pudink nebude mít tak vysoký obsah bílkovin. Pokud chceš zachovat sladkost, můžeš přidat jednu datli navíc nebo trochu medu.
Čím můžu nahradit datle?
Datle můžeš nahradit:
medem
javorovým sirupem
čekankovým sirupem
nebo jiným sladidlem podle chuti
Jaké mléko je do receptu nejlepší?
Použít můžeš klasické kravské mléko i rostlinné varianty, například mandlové, ovesné nebo kokosové. Každé mléko lehce ovlivní výslednou chuť pudinku.
Jaký jogurt se hodí na vrstvu?
Nejlépe funguje řecký jogurt nebo skyr, protože jsou hustší a obsahují více bílkovin. Použít ale můžeš jakýkoli bílý jogurt podle chuti.
Jak dlouho pudink vydrží v lednici?
V uzavřené nádobě vydrží přibližně 2–3 dny. Před podáváním ho můžeš promíchat a případně přidat trochu mléka, pokud je příliš hustý.
Jaké toppingy se k pudinku hodí?
Skvěle se hodí:
čerstvé ovoce
oříšky
kokos
čokoláda
nebo oříškové máslo
Pudink si můžeš snadno přizpůsobit podle chuti.
Tento článek obsahuje affiliate odkazy. Pokud přes ně nakoupíš, můžeme získat malou provizi, která nám pomáhá udržovat web v chodu. Pro tebe se cena nijak nemění – zůstává stejná, nebo může být dokonce nižší, pokud použiješ slevový kód.
Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 89 Kč měsíčně! Již více než 200 premium receptů!
Líbí se ti naše recepty? Dej nám vědět do komentářů, jak se ti tento recept povedl! Sleduj nás i na sociálních sítích. Na Facebooku nás najdeš jako Twin recipe (uzavřená skupina či veřejná stránka) nebo na Instagramu (@twin_recipe) či na Tiktoku. Dále nás můžeš sledovat i na Pinterestu či na YouTube.
Přejeme dobrou chuť!
Kalorické hodnoty na 1 porci:
Kcal: 315
Sacharidy: 37g
Bílkoviny: 20g
Tuky: 9g
Uvedené hodnoty jsou pouze orientační.
Komentáře