Rychlé zdravé tiramisu do skleničky z tvarohu

22. 5. 2024
Minut čtení: 3

Aktualizováno: 1. 2.

Hledáš jednoduchý recept na rychlé zdravé tiramisu do skleničky z tvarohu? Vyzkoušej toto luxusní tvarohové tiramisu do skleničky! Připravíš ho během pár minut, i když je lepší ho před podáváním nechat chvilku odpočinout v lednici. Je mnohem jednodušší než klasické tiramisu – nemusíš se bát, že by se rozpadlo – a přitom si zachová skvělou kávovou a osvěžující chuť, na kterou jsme u tiramisu zvyklí.

Tento recept je ideální jako rychlá svačinka nebo lehký dezert. Díky tvarohu obsahuje více bílkovin a uspokojí každého milovníka kávy. Hodí se i na chvíle, kdy nemáš moc času na přípravu, ale přesto chceš něco chutného a zdravého.

Pokud máš pár minut navíc, určitě vyzkoušej i další zdravé recepty na tiramisu, které na našem webu najdeš. Mezi nejoblíbenější patří:

Ať už vyzkoušíš jakýkoli z těchto receptů, věříme, že ti bude chutnat! Naše tvarohové tiramisu je osvěžující a skvěle se hodí jako lehký dezert nejen v teplém počasí. My ho milujeme – a právě proto na našem webu najdeš tolik různých receptů inspirovaných klasickým tiramisu.

Rychlé zdravé tiramisu do skleničky z tvarohu

Recept na zdravé tiramisu do skleničky z tvarohu:

Potřebuješ (na 2 porce):

cca 4 sušenky bez cukru (např. Gullón)
1 šálek uvařeného espressa
250g polotučného tvarohu ve vaničce
mandlový sirup (cca 1 lžíce)
kakao na posypání (seženeš zde)
pár kapek vanilkového extraktu

Postup:

Dej dvě sušenky na dno skleničky - některé můžeš rozdrobit podle toho, jak velká je sklenička a jak se sušenky na dno skleničky vejdou. Na to nalij cca 1/4 šálku espressa.
Tvaroh smíchej s mandlovým sirupem a vanilkovým extraktem. Dej část náplně na sušenky ve skleničce.
Na to rozdrob další dvě sušenky, přes ně nalij další čtvrtinu uvařeného espressa. Opět dej další část tvarohu.
Nakonec posypej kakaem a ideálně dej odležet alespoň na hodinu do lednice.

Tento článek obsahuje affiliate odkazy. Pokud se rozhodneš nakoupit produkty přes tyto odkazy, můžeme získat malou provizi, která nám pomáhá udržovat web v chodu. Chceme tě ujistit, že použití těchto odkazů neovlivní cenu produktu – ta zůstává stejná.

Chceš se cítit dobře ve svém těle? Snažíš se zhubnout, ale nedokážeš udržet vůli? Chyba je nejspíš ve tvém jídelníčku! V našem jídelníčku najdeš několik variant pro snídaně, obědy a večeře (případně svačinky), které můžeš různě kombinovat. Můžeš si tak zvolit to, na co máš chuť! Nečekej na správnou chvíli, na pondělí nebo na nový rok – začni hned! Jídelníček pořiď zde:

Manuál s jídelníčkem

Koupit

Pár poznámek na konec zdravé tiramisu do skleničky z tvarohu:

Můžu kávu v receptu nahradit něčím jiným?

Ano, můžeš použít mléko. Jen počítej s tím, že se tím zcela změní chuť – tiramisu je prostě nejlepší s kávou. Pokud ale nejsi velkým fanouškem, dej klidně menší množství kávy, aby chuť nebyla tolik výrazná.

Jaký druh tvarohu je nejlepší použít?

My doporučujeme polotučný. Nízkotučný lze také použít, ale chuť nemusí být tak výrazná. Tučný tvaroh použít můžeš, jen je dobré počítat s vyšším obsahem tuku.

Je mandlový sirup nutný?

Není. My doporučujeme mandlový sirup, protože se do tiramisu chuťově skvěle hodí, ale můžeš použít i jiný druh nebo ho úplně vynechat – recept bude fungovat i bez něj.

Potřebuju speciální skleničky?

Vůbec ne. Tiramisu si můžeš připravit do misky, obyčejných skleniček nebo do čehokoliv, co máš doma po ruce.

Kolik porcí z receptu vyjde?

Recept je dělaný na 2 porce, ale můžeš si ho jednoduše zdvojnásobit nebo upravit podle toho, kolik porcí chceš. Pokud jsi zvyklý/á na větší svačinky, klidně to může být i 1 porce.

Jak zvýším objem bílkovin?

Ke tvarohu si můžeš přidat i proteinový prášek - vanilkový, mandlový či jiný dle vlastní chuti.

Líbí se ti naše recepty? Dej nám vědět do komentářů, jak se ti tento recept povedl! Sleduj nás i na sociálních sítích. Na Facebooku nás najdeš jako Twin recipe (uzavřená skupina či veřejná stránka) nebo na Instagramu (@twin_recipe) či na Tiktoku. Dále nás můžeš sledovat i na Pinterestu!