%20(1)%20(1)%20(1).png)
%20(1)%20(1)%20(1)%20(1)%20(1)%20(1).png)
.png)
Hledáš jednoduchý recept na tiramisu? Vyzkoušej toto zdravé tiramisu do skleničky z tvarohu! Zabere jenom pár minut (i když je lepší nechat ho poté chvilku odpočinout v lednici). Je mnohem jednodušší než klasické tiramisu, protože se nemusíš strachovat o to, že by se třeba rozpadlo! Navíc se jedná o velmi zjednodušenou verzi, na kterou ti stačí jenom pár ingrediencí. Zároveň si ale zachovává skvělou kávovou a osvěžující chuť klasického receptu na tiramisu!
Tento recept je skvělou svačinkou, která je navíc zdravá. Obsahuje vyšší množství bílkovin a je dokonalým dezertem pro každého milovníka kávy! Toto rychlé tiramisu se skvěle hodí a to i pokud nemáš hodně času se s něčím připravovat!
Pokud máš pár minut navíc, vyzkoušej i další zdravé recepty na tiramisu, které na našem webu najdeš! A že jich je opravdu hodně - takže máš z čeho vybírat. Tady pro tebe máme ty nejúspěšnější:
Ať už vyzkoušíš jakýkoli z těchto receptů, věříme, že ti bude chutnat! Náš recept na tiramisu je totiž osvěžující a skvěle se hodí jako lehký dezert nejen do teplého počasí. My ho milujeme a to je i jedním z důvodů, proč na našem webu najdeš tolik různých receptů, které jsou na styl tiramisu!
Recept na zdravé tiramisu do skleničky z tvarohu:
Potřebuješ (na 2 porce):
1 šálek uvařeného espressa
250g polotučného tvarohu ve vaničce
mandlový sirup (cca 1 lžíce)
kakao na posypání
Postup:
Dej dvě sušenky na dno skleničky - některé můžeš rozdrobit podle toho, jak velká je sklenička a jak se sušenky na dno skleničky vejdou. Na to nalij cca 1/4 šálku espressa.
Tvaroh smíchej s mandlovým sirupem a vanilkovým extraktem. Dej část náplně na sušenky ve skleničce.
Na to rozdrob další dvě sušenky, přes ně nalij další čtvrtinu uvařeného espressa. Opět dej další část tvarohu.
Nakonec posypej kakaem a ideálně dej odležet alespoň na hodinu do lednice.
Chceš se cítit dobře ve svém těle? Snažíš se zhubnout, ale nedokážeš udržet vůli? Chyba je nejspíš ve tvém jídelníčku! V našem jídelníčku najdeš několik variant pro snídaně, obědy a večeře (případně svačinky), které můžeš různě kombinovat. Můžeš si tak zvolit to, na co máš chuť! Nečekej na správnou chvíli, na pondělí nebo na nový rok – začni hned! Jídelníček pořiď zde:
Pár poznámek na konec:
Pokud nechceš použít kávu, můžeš místo ní použít mléko. Ale samozřejmě to zcela změní chuť a za nás chutná tento recept mnohem lépe s kávou. Pokud nejsi velkým fanouškem kávy, tak můžeš dát i menší množství, aby nebyla chuť kávy tak výrazná.
Co se týče tvarohu, můžeš použít i jiný než polotučný. Ale co se týče chuti, nám ten nízkotučný příliš nechutná a v tomto receptu by možná nemusel fungovat až tak skvěle. Ale pokud ti nízkotučný tvaroh chutná, tak se nemusíš bát a určitě ho použít můžeš! Tučný tvaroh můžeš také použít ale je potřeba si dávat pozor na množství tuku v tomto receptu ale to už záleží na tvém jídelníčku!
Mandlový sirup můžeš vynechat, my použily mandlový sirup od kávy. Můžeš použít i jiný druh ale mandlová chuť se do tiramisu skvěle hodí, takže my doporučujeme tuhle. Tento recept jde i bez toho, takže pokud ho nemáš, můžeš ho klidně vynechat, nic se nestane.
Pokud nemáš takovéto skleničky, nevadí. Toto tiramisu si můžeš připravit i do misky či jiných skleniček, prostě do čehokoli, co máš zrovna po ruce! My jsme tento recept udělaly na dvě porce ale můžeš ho jednoduše zdvojnásobit či poměrově vynásobit tak, abys měl/a víc porcí. Pokud jsi zvyklý/á na větší svačinky, můžeš z toho udělat klidně i 1 porci!
Líbí se ti naše recepty? Dej nám vědět do komentářů, jak se ti tento recept povedl! Sleduj nás i na sociálních sítích. Na Facebooku nás najdeš jako Twin recipe (uzavřená skupina či veřejná stránka) nebo na Instagramu (@twin_recipe) či na Tiktoku. Dále nás můžeš sledovat i na Pinterestu!
Přejeme dobrou chuť!
Kalorické hodnoty na 1 porci: