Maková ovesná kaše přes noc s jogurtem a malinami

Marcela Kudrnová
28. 9.
Minut čtení: 3

Hledáš recept na jednoduchou a zdravou snídani? Tato maková ovesná kaše přes noc s jogurtem a malinami chutná úžasně, je vyvážená a její příprava je opravdu jednoduchá. Můžeš si ji připravit klidně i dopředu a vzít s sebou do práce nebo na cesty. Skvěle se hodí především jako zdravá snídaně ale dopřát si ji můžeš i jako netradiční dezert nebo třeba svačinku.

Co je to vlastně ovesná kaše přes noc? Jedná se o jednoduchý způsob, jak si připravit snídani dopředu bez vaření. Stačí smíchat ovesné vločky s mlékem nebo jogurtem, přidat oblíbené ingredience (ovoce, ořechy, protein, koření) a nechat směs odležet v lednici několik hodin, nejlépe přes noc. Vločky nasají tekutinu, změknou a vytvoří krémovou konzistenci podobnou klasické kaši, ale bez nutnosti vaření. Ráno tak máš hotovou snídani, kterou můžeš rovnou jíst nebo vzít s sebou do práce či školy. Ale pokud si tím nejsi jistý(á), můžeš klidně ráno takto připravenou kaši i uvařit nebo ohřát - pokud chceš teplou snídani. Ale není to potřeba.

Miluješ mák? Vyzkoušej i další zdravé recepty s mákem z našeho webu. Najdeš jich tu už desítky. Zkus si připravit například i tento zdravý makovec bez mouky s citronovou polevou nebo třeba tento jablečno makový dortík s tvarohem. Ať už vyzkoušíš jakýkoli recept, budeme rády, když nám dáš vědět do komentářů, jak ti chutnal! Celý recept na makovou ovesnou kaši přes noc najdeš pod tímto obrázkem:

Maková ovesná kaše přes noc s jogurtem a malinami:

Potřebuješ (na 1 porci):

Ovesná kaše přes noc:

40g ovesných vloček (seženeš zde)
2 lžičky mletého máku (seženeš zde)
100ml mléka (kravské nebo rostlinné)
1 odměrku vanilkového proteinu (cca 30g) (seženeš zde)
řecký jogurt (podle chuti oslazený medem, případně naředěný trochou mléka pro jemnější konzistenci)
1 lžičku malinového džemu (nejlépe bez přidaného cukru nebo domácího) (seženeš zde)

Na ozdobu:

kokosové plátky (seženeš zde)

Postup:

Do misky nebo sklenice smíchej ovesné vločky, mletý mák, mléko a vanilkový protein. Dobře promíchej, aby se všechny suroviny spojily.
Směs nech odležet v lednici alespoň 2–3 hodiny, ideálně přes noc. Pokud spěcháš, můžeš ráno vše jen zamíchat dohromady, ale při delším odležení mají vločky jemnější konzistenci.
Po odležení navrstvi řecký jogurt, na něj přidej lžičku malinového džemu a nakonec dozdob kokosovými plátky. Pokud chceš jednodušší variantu, můžeš všechny ingredience promíchat hned večer.

Připrav si recept Maková ovesná kaše přes noc s jogurtem a malinami i podle videa:

Poznámky k receptu Maková ovesná kaše přes noc s jogurtem a malinami:

Mohu použít jiný džem než malinový?
Ano, hodí se jakýkoli ovocný džem – borůvkový, jahodový nebo meruňkový. Nejlepší je domácí nebo s nižším obsahem cukru.
Dá se recept udělat i bez proteinu?
Určitě. Pokud protein vynecháš, jen mírně klesne obsah bílkovin. Ale potom je dobré recept i dosladit, případně třeba přidat vanilku. Každopádně, pokud se rozhodneš protein používat, doporučujeme zvolit hlavně takový, který ti chutná.
Čím můžu nahradit řecký jogurt?
Skvěle funguje tvaroh, skyr nebo i rostlinné alternativy (kokosový či sójový jogurt). Konzistence bude vždy trochu jiná, ale recept zůstane i tak chutný.
Je potřeba nechat vločky odležet přes noc?
Ne, ale je to lepší. Přes noc krásně změknou a směs získá krémovou konzistenci. Pokud nemáš čas, klidně sněz už po 1–2 hodinách. Ráno navíc můžeš klidně kaši ještě povařit nebo ohřát, obzvlášť pokud ti nedělají dobře studené snídaně.
Jak si můžu recept ještě vylepšit?
Můžeš přidat čerstvé nebo i sušené ovoce (např. maliny, borůvky), posypat ořechy nebo kakaovými kousky. Kokosové plátky navrch dodají nejen chuť, ale i hezký vzhled. Klidně přidej i nastrouhanou čokoládu.

Tento článek obsahuje affiliate odkazy a slevový kód. Pokud se rozhodneš nakoupit produkty přes tyto odkazy, můžeme získat malou provizi, která nám pomáhá udržovat web v chodu. Chceme tě ujistit, že použití těchto odkazů neovlivní cenu produktu – ta zůstává stejná.

Líbí se ti naše recepty? Dej nám vědět do komentářů, jak se ti tento recept povedl! Sleduj nás i na sociálních sítích. Na Facebooku nás najdeš jako Twin recipe (uzavřená skupina či veřejná stránka) nebo na Instagramu (@twin_recipe) či na Tiktoku. Dále nás můžeš sledovat i na Pinterestu či na YouTube.