Domácí nepečené proteinové tyčinky z ovesných vloček

Tyhle domácí nepečené proteinové tyčinky z ovesných vloček jsou skvělou volbou, když potřebuješ rychlou a sytou svačinu. Jsou jednoduché na přípravu, hotové za pár minut a zvládneš je jen z několika základních surovin. Navíc si je můžeš snadno upravit podle vlastní chuti a toho, co máš zrovna doma.

Díky kombinaci ovesných vloček, proteinu a ořechového másla jsou tyčinky příjemně syté a obsahují dostatek bílkovin i energie. Hodí se jako svačina do školy, do práce, po tréninku nebo na cesty. Největší výhodou je, že se vůbec nepečou – stačí vše smíchat, vytvarovat a nechat ztuhnout v lednici. Hledáš další jednoduché recepty na rychlé svačiny? Vyzkoušej ty nejoblíbenější z webu:

1. Cizrnové proteinové tyčinky

2. Mini pizzy z tortilly

3. Cottage svačinka do skleničky s čokoládou

Pokud hledáš jednoduchý recept na domácí proteinové tyčinky bez zbytečných přísad, tenhle si určitě zamiluješ.

Recept na domácí nepečené proteinové tyčinky z ovesných vloček:

Potřebuješ (na 6 ks):

• 1 hrnek ovesných vloček (popřípadě pohankových)

• 1 a 1/2 hrnku mléka

• 100g vanilkového proteinu

• 4 lžíce arašídového másla

• brusinky

Postup:

1. Do větší mísy nasyp ovesné vločky, protein a přidej arašídové máslo. Přilij mléko a vše důkladně promíchej, aby vznikla hustší, lehce lepivá směs.

2. Do směsi přidej brusinky a znovu promíchej, aby se rovnoměrně rozprostřely po celém těstě.

3. Pokud je směs příliš suchá a nedrží pohromadě, přidej trochu mléka. Naopak pokud je moc řídká, přisyp trochu vloček nebo proteinu.

4. Ze směsi vytvaruj tyčinky rukama. Pomůže, když si ruce lehce navlhčíš, směs se pak nebude tolik lepit.

5. Druhá možnost je směs natlačit do malé formy nebo na tácek vyložený pečicím papírem. Povrch uhlaď a dej ztuhnout do lednice asi na 30–60 minut.

6. Po ztuhnutí směs nakrájej na obdélníky nebo tyčinky podle velikosti, jakou chceš.

Poznámky k receptu domácí nepečené proteinové tyčinky z ovesných vloček:

Můžu použít jiné vločky než ovesné?

Ano. Ovesné vločky můžeš nahradit pohankovými, špaldovými nebo jinými oblíbenými vločkami. Důležité je, aby měly podobnou strukturu.

Jaký protein je nejlepší?

Použít můžeš jakýkoli protein podle chuti – syrovátkový, rostlinný nebo bez příchuti. Pokud použiješ neochucený protein, můžeš přidat trochu sladidla nebo vanilkový extrakt.

Čím nahradit arašídové máslo?

Místo arašídového másla můžeš použít jakékoli jiné ořechové máslo, například mandlové, kešu nebo lískové. Důležité je, aby bylo kvalitní a ideálně 100% bez přidaného cukru.

Jaké mléko použít?

Použít můžeš klasické i rostlinné mléko – například ovesné, mandlové nebo sójové. Konzistence směsi by měla být hustá a tvárná.

Můžu brusinky nahradit?

Ano. Místo brusinek můžeš použít rozinky, sušené borůvky, nasekané datle, čokoládové kousky nebo ořechy.

Co když směs nedrží pohromadě?

Přidej trochu mléka nebo ořechového másla. Směs by měla být lehce lepivá a dobře tvarovatelná.

Jak tyčinky skladovat?

Uchovávej je v uzavřené krabičce v lednici. Vydrží zhruba 4–5 dní. Pokud chceš, můžeš je i zamrazit.

Tento článek obsahuje affiliate odkazy a kódy. Pokud přes ně nakoupíš, můžeme získat malou provizi, která nám pomáhá udržovat web v chodu. Pro tebe se cena nijak nemění – zůstává stejná, nebo může být dokonce nižší, pokud použiješ slevový kód.

Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 89 Kč měsíčně! Již více než 220 premium receptů!

Přidej se

Líbí se ti naše recepty? Dej nám vědět do komentářů, jak se ti tento recept povedl! Sleduj nás i na sociálních sítích. Na Facebooku nás najdeš jako Twin recipe (uzavřená skupina či veřejná stránka) nebo na Instagramu (@twin_recipe) či na Tiktoku. Dále nás můžeš sledovat i na Pinterestu či na YouTube.

Přejeme dobrou chuť!

Kalorické hodnoty na 1 tyčinku:

Kcal: 190

Sacharidy: 19g

Bílkoviny: 15g

Tuky: 6g

Uvedené hodnoty jsou pouze orientační.