Jednoduché recepty na lívance

Nevíš, co si připravit na zdravou snídani? Vyzkoušej tyto jednoduché recepty na lívance, které chutnají úžasně. Navíc díky kvalitně voleným ingrediencím obsahují i vyšší množství bílkovin, vitamínů, minerálů či dalších živin, které jsou prospěšné pro tvoje tělo.

Pokud hledáš zdravé a výživné recepty na lívance, které tě zasytí a dodají energii na celý den, jsi na správném místě! V tomto článku najdeš šest různých variant, které si můžeš snadno připravit doma. Každý recept je plný bílkovin, vlákniny a dalších výživných látek, díky čemuž jsou lívance nejen chutné, ale i skvělé pro tvoje tělo. Ať už máš rád jogurtové, pohankové, nebo čokoládové, tady si určitě vybereš! Připrav si tyto zdravé lívance, které tě nejen potěší, ale i nasytí.

Podívej se i na ostatní recepty na lívance z našeho webu! Je jich tu opravdu hodně. A to i kynuté. Máme pro tebe ty nejoblíbenější:

1. Jednoduché a zdravé jablečné lívance s tvarohem

2. Jednoduché a zdravé lívance bez mouky s ovocem

3. Nadýchané jogurtové lívance z řeckého jogurtu nebo skyru

4. Zdravé nadýchané cottage lívance s ovocem

5. Jednoduché kynuté jablečné lívance s tvarohem

...a nebo si vyhledej další zdravé recepty (a to nejen na lívance).

A teď už k samotným receptům! Vždy je najdeš pod obrázkem.

Jednoduché recepty na lívance

Vyzkoušej naše jednoduché a zdravé recepty na lívance. Věříme, že si je zamiluješ stejně jako my. Dej nám vědět do komentářů, který z receptů ti chutná nejvíc! Těsto u každého z lívanců by mělo být hustší, pokud není, můžeš vždy přidat více mouky. Pokud se lívance rozpadají, doporučujeme přidat vejce.

Jogurtové lívance s malinami

Tyto jogurtové lívance jsou ideální volba pro zdravou snídani nebo svačinu. Řecký jogurt dodává lívancům krásnou vláčnost a bílkoviny, zatímco malinová příchuť je osvěžující a plná vitamínů. Díky jejich rychlé přípravě a skvělé chuti si je zamiluješ!

Recept na Jogurtové lívance s malinami

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 hrnku celozrnné mouky

• 1 vejce

• 1/4 hrnku řeckého jogurtu

• 1/4 hrnku mléka (nebo kefíru)

• 1/2 lžičky prášku do pečiva

• 1/4 hrnku čerstvých malin (nebo mražených)

• 1 lžička vanilkového extraktu

Postup:

1. V misce smíchej mouku, prášek do pečiva a přidej vejce, jogurt, mléko a vanilkový extrakt. Dobře promíchej, aby vzniklo hladké těsto.

2. Opatrně přidej maliny do těsta.

3. Smaž lívance na pánvi s trochou oleje na střední teplotě, dokud nejsou zlatavé.

4. Podávej s dalším jogurtem nebo medem.

Lívance s řeckým jogurtem

Lívance s řeckým jogurtem jsou skvělé pro ty, kteří hledají výživné a chutné jídlo na začátek dne. Jogurt zajišťuje vláčnost a bílkoviny, takže tě tento recept skvěle zasytí. Pokud máš rád jednoduché, ale výživné snídaně, tohle je přesně pro tebe!

Recept na Lívance s řeckým jogurtem

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 hrnku celozrnné mouky

• 1 vejce

• 1/4 hrnku mléka (nebo kefíru)

• 1/2 lžičky prášku do pečiva

• Špetka soli

• 1 lžíce řeckého jogurtu (na vylepšení vláčnosti)

• 1 lžička vanilkového extraktu (volitelně)

• 1 lžíce rostlinného oleje nebo rozpuštěného másla

Postup:

1. V misce smíchej všechny suché ingredience (mouku, prášek do pečiva, sůl).

2. Přidej vejce, jogurt, mléko (nebo kefír) a promíchej dohladka.

3. Na pánvi zahřej trochu oleje nebo másla, a smaž lívance z obou stran do zlatova.

4. Podávej s čerstvým ovocem nebo javorovým sirupem.

Pohankové lívance s tvarohem

Pohankové lívance s tvarohem jsou perfektní pro ty, kdo hledají bezlepkovou variantu klasických lívanců. Pohanková mouka dodává příjemně ořechovou chuť a tvaroh přidává bílkoviny a krémovou texturu. Tento recept je ideální pro zdravou a sytou snídani.

Recept na Pohankové lívance s tvarohem

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 hrnku pohankové mouky

• 1 vejce

• 1/4 hrnku tvarohu

• 1/4 hrnku mléka (nebo kefíru)

• 1/2 lžičky prášku do pečiva

• 1 lžička medu

• Špetka soli

Postup:

1. V misce smíchej pohankovou mouku, prášek do pečiva a špetku soli.

2. Přidej vejce, tvaroh, mléko a med. Dobře promíchej, až vznikne hladké těsto.

3. Na pánvi s trochou oleje smaž lívance do zlatova.

4. Podávej s tvarohem a trochou medu nebo čerstvým ovocem.

Lívance s jablky a skořicí

Lívance s jablky a skořicí jsou skvělá volba pro podzimní nebo zimní rána. Skořice dodává lívancům příjemnou vůni a chuť, zatímco nastrouhaná jablka je nádherně osladí a dodají vlákninu. Tento recept je perfektní pro zdravý start do dne.

Recept na Lívance s jablky a skořicí

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 hrnku ovesné mouky

• 1 vejce

• 1/4 hrnku mléka nebo kefíru

• 1/2 jablka, nastrouhaného

• 1/2 lžičky skořice

• 1/4 lžičky prášku do pečiva

• 2 lžíce tvarohu

Postup:

1. V misce smíchej ovesnou mouku, skořici, prášek do pečiva.

2. Přidej vejce, mléko (nebo kefír), nastrouhané jablko a tvaroh.

3. Smaž lívance na pánvi s trochou oleje do zlatova.

4. Podávej s medem nebo ovocem.

Banánové lívance s ořechy

Banánové lívance s ořechy jsou nejen lahodné, ale i výživné. Banán přidává sladkost a vlákninu, zatímco ořechy obohatí lívance o zdravé tuky a bílkoviny. Tento recept je ideální pro energický začátek dne.

Recept na Banánové lívance s ořechy

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 hrnku ovesné mouky

• 1 vejce

• 1 zralý banán

• 1/4 hrnku mléka (nebo kefíru)

• 1/2 lžičky prášku do pečiva

• 1/4 hrnku nasekaných ořechů (vlašské, lískové nebo mandle)

• 1/2 lžičky vanilkového extraktu

• 1/2 lžičky skořice (volitelně)

Postup:

1. V misce rozmačkej banán na pyré.

2. Přidej vejce, ovesnou mouku, prášek do pečiva, mléko, vanilkový extrakt a skořici (pokud používáš). Dobře promíchej, dokud nevznikne hladké těsto.

3. Opatrně přimíchej nasekané ořechy.

4. Na pánvi s trochou oleje smaž lívance do zlatava.

5. Podávej s jogurtem, ovocem nebo trochou medu.

Čokoládové lívance s tvarohem

Čokoládové lívance s tvarohem jsou skvělou volbou pro milovníky čokolády, kteří si chtějí vychutnat zdravou snídani. Tvaroh dodává lívancům bílkoviny, a kakaový prášek jim přidává intenzivní čokoládovou chuť. Perfektní pro sladkou snídani nebo jako rychlý dezert!

Recept na Čokoládové lívance s tvarohem

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 hrnku celozrnné mouky

• 2 lžíce kakaa

• 1/4 hrnku mléka (nebo kefíru)

• 1 vejce

• 1/2 lžičky prášku do pečiva

• 1/4 hrnku tvarohu

• 1 lžíce čokoládových peciček nebo nastrouhané čokolády (volitelně)

• 1 lžíce rostlinného oleje nebo rozpuštěného másla

Postup:

1. V misce smíchej mouku, kakao, prášek do pečiva a sůl.

2. Přidej vejce, mléko (nebo kefír), tvaroh a promíchej dohladka.

3. Na pánvi zahřej olej nebo máslo a smaž lívance do zlatava.

4. Pokud chceš, přidej čokoládové pecičky na vrch každého lívance během smažení.

5. Podávej s čerstvým ovocem nebo jogurtem.

Ať už si vybereš lívance s jogurtem, pohankové nebo třeba čokoládové s tvarohem, všechny tyto varianty jsou skvélé pro každou příležitost. Jsou plné bílkovin, vlákniny a dalších živin, které ti dodají energii a zasytí na dlouho. Zdravé lívance se skvěle hodí na snídani, svačinu nebo i jako lehká večeře. Experimentuj s různými ingrediencemi a příchutěmi a objev, která varianta je tvá oblíbená. Dobrou chuť!

Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 59 Kč měsíčně! Již více než 150 premium receptů!

Přidej se!