%20(1)%20(1)%20(1).png)
%20(1)%20(1)%20(1)%20(1)%20(1)%20(1).png)
.png)
Lívance patří mezi oblíbené snídaně, a tak tu pro tebe máme další jednoduchý recept, jak na ně! Nadýchané jogurtové lívance se hodí i jako lehká svačina nebo dezert, na kterém si můžeš pochutnat kdykoliv během dne.
Tyto lívance jsme připravily ze skyru ale můžeš použít i řecký jogurt, který bývá konzistencí podobný. Díky tomu jsou jemné, měkké a také plné bílkovin. Tak je vyzkoušej! Navíc takto připravené lívance mají skvělou a unikátní chuť a konzistenci. Pokud zrovna nemáš ingredience na tyto lívance, podívej se na další recepty z našeho webu. Receptů na zdravé lívance tu máme opravdu hodně!
Zkus třeba jeden z těchto receptů na lívance:
Jogurtové lívance jsou skvělou volbou pro všechny, kdo si chtějí dopřát lehkou a nadýchanou snídani, která zároveň zasytí. Díky jogurtu mají příjemně vláčnou konzistenci a jemnou chuť, která se skvěle doplňuje s ovocem, ořechy nebo třeba kvalitním medem.
Pokud se chystáš na naše nadýchané jogurtové lívance, na nic nečekej a vyzkoušej je! Přepvapí tě svojí jednoduchostí a skvělou chutí (i složením):
Recept na nadýchané jogurtové lívance:
Potřebuješ (na 2 porce):
1 vejce (střední)
1 banán
3 lžíce řeckého jogurtu nebo skyru
1/4 hrnku mléka polotučného (dle konzistence)
špetka jedlé sody
Postup:
Banán, vejce a skyr rozmixuj do hladké směsi. Případně můžeš banán rozmačkat vidličkou a smíchat s vejcem a skyrem.
K této směsi potom přimíchej i mouku.
Přidej mléko dle konzistence (těsto by mělo být tužší tak, aby na pánvi drželo tvar lívanců).
Přidej kypřící prášek a jedlou sodu. Můžeš přidat pouze kypřící prášek nebo pouze jedlou sodu ale my máme v tomto receptu nejlepší výsledek, když použijeme oboje.
Nabírej těsto lžíci nebo naběračkou a dávej na pánev. Smaž na mírném až středním ohni. Poté, co je jedna strana dozlatava zabarvená, lívanec otoč a smaž i z druhé strany.
Opakuj dokud ti nezbyde žádné těsto. Poté už jen dozdob a dobrou chuť! Podávej s čím chceš - s čerstvým ovocem, džemem, čokoládou, arašídovým máslem nebo čímkoliv jiným.
Poznámky k receptu na nadýchané jogurtové lívance:
Tyto lívance si můžeš přirpavit jak ze skyru tak i z řeckého jogurtu. Skyr i řecký jogurt obsahuje dostatek bílkovin, i když jsou v nich malé odlišnosti. Naštěstí v tomto reveptu funguje obojí. Klidně je nahraď i tvarohem, s kterým lívance chutnají skvěle.
Naše jogurtové lívance jsou přirozeně sladké díky použití banánu. Pokud máš rád/a sladší recepty, klidně přidej i cukr nebo jiné sladidlo podle chuti. Ale dosladit je můžeš hotové na talíři, například medem či javorovým sirupem. Jen to s nimi nepřeháněj.
Místo špaldové hladké mouky můžeš použít i klasickou hladkou mouku, případně i celozrnnou špaldovou mouku. Pokud použiješ celozrnnou mouku, lívance nebudou až tolik nadýchané ale stále budou chutnat skvěle. Také bude potřeba přidat méně mouky nebo naopak více mléka pro správnou konzistenci.
Lívance doporučeme smažit na mírném až středním ohni, aby se krásně propekly i zevnitř. V opačném případě můžeš skončit s nepropečenými nebo připálenými lívanci.
Pokud ti nezáleží na obsahu bílkovin, můžeš nahradit skyr i klasickým bílým jogurtem. Věština bílých jogurtů je však méně hustší než skyr či řecký jogurt, proto je potom dobré přidat méně mléka, abys dosáhl/a správné konzistence těsta.
Místo polotučného mléka můžeš použít i plnotučné či nízkotučné ale je možné, že se konzistence těsta i výsledných lívanců trochu změní právě kvůli obsahu tuku. Také počítej s tím, že se budou lišit kalorické hodnoty.
Líbí se ti naše recepty? Dej nám vědět do komentářů, jak se ti tento recept povedl! Sleduj nás i na sociálních sítích. Na Facebooku nás najdeš jako Twin recipe (uzavřená skupina či veřejná stránka) nebo na Instagramu (@twin_recipe) či na Tiktoku. Dále nás můžeš sledovat i na Pinterestu či na YouTube.
Přejeme dobrou chuť!
Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 59 Kč měsíčně! Již více než 150 premium receptů!
Kalorické hodnoty na 1 porci:
Kcal: 195.5
Sacharidy: 29.1g
Bílkoviny: 11g
Tuky: 3.9g
Uvedené hodnoty jsou pouze orientační.
コメント