Zapečená ovesná kaše s čokoládou do misky: zdravá snídaně
Snídáš ovesnou kaši? A zkoušel/a jsi už pečenou verzi? Tahle zapečená ovesná kaše s čokoládou do misky je skvělá, rychlá snídaně, kterou si můžeš připravit i dopředu. Chutná spíše jako dezert ale vychutnat si ji můžeš jako zdravou snídani. Má dokonalou konzistenci a můžeš si ji přizpůsobit podle své vlastní chuti. Klidně přidej ořechy, ovoce či další ingredience!
Hledáš recepty na rychlé a zdravé snídaně? Vyzkoušej tuhle raffaello ovesnou kaši přes noc nebo třeba tyhle skvělé cottage lívance! Nebo zkus tuhle jednoduchou tvarohovou palačinku do misky! Ať už se rozhodneš pro jakýkoli recept, věříme, že ti bude chutnat stejně jako nám.
Jsi tu kvůli recept na zapečenou ovesnou kaši s čokoládou? Celý ho najdeš pod touto fotkou a to včetně poznámek i nutričních hodnot!
Zapečená ovesná kaše s čokoládou do misky: zdravá snídaně:
Potřebuješ (2-3 porce):
Postup:
Do mísy dej ovesné vločky, ovesné mléko, vanilkový extrakt, kypřicí prášek, ořechový krém, protein a třtinový cukr.
Všechno důkladně promíchej. Podle potřeby přidej ještě trochu mléka – směs by měla být spíš tekutější, protože vločky během pečení část tekutiny nasají.
Pokud chceš opravdu jemnou a krémovou konzistenci, můžeš směs krátce rozmixovat. Není to ale nutné, pokud máš raději strukturu ovesných vloček.
Směs rozděl do menších zapékacích mističek a povrch posyp nasekanou hořkou čokoládou.
Peč v troubě vyhřáté na 180 °C přibližně 25 minut.
Hotovou kaši nech chvíli zchladnout a podávej. Nejlepší je ještě teplá, ale skvěle chutná i studená.
Připrav si tento recept i podle jednoduchého videa:
Časté otázky k receptu Zapečená ovesná kaše s čokoládou do misky: zdravá snídaně
Můžu použít jiné rostlinné mléko?
Určitě. Ovesné mléko můžeš nahradit třeba mandlovým, sójovým nebo jiným rostlinným mlékem. Použít můžeš i klasické kravské mléko.
Kolik mléka mám použít?
Záleží na druhu vloček i na tom, jakou konzistenci chceš. Začni s 200ml a podle potřeby přidej další. Směs by před pečením měla být spíš tekutější, protože vločky během pečení tekutinu nasají.
Musím směs před pečením rozmixovat?
Nemusíš. Rozmixováním ale získáš jemnější a krémovější konzistenci, která připomíná spíš dezert nebo vláčný koláček. Pokud máš ráda strukturu ovesných vloček, klidně tento krok vynech.
Můžu použít jiný protein?
Ano. Použít můžeš whey i rostlinný protein. Jen počítej s tím, že různé druhy proteinů mohou trochu jinak nasávat tekutinu, takže možná bude potřeba upravit množství mléka.
Čím můžu nahradit ořechový krém s čokoládou?
Použít můžeš klasické arašídové, mandlové nebo kešu máslo a případně přidat trochu kakaa nebo více čokolády. Pokud chceš recept bez ořechů, použij semínkové máslo.
Můžu vynechat protein?
Ano. Protein není pro recept nezbytný. Pokud ho vynecháš, můžeš podle potřeby přidat trochu více vloček nebo upravit množství mléka podle konzistence.
Můžu přidat ovoce?
Určitě. Skvělé jsou například banán, maliny, borůvky nebo jahody. Ovoce můžeš zamíchat přímo do směsi, nebo ho přidat až navrch.
Můžu připravit jednu velkou porci místo mističek?
Ano. Směs můžeš dát do jedné větší zapékací nádoby. Počítej ale s delší dobou pečení a průběžně kontroluj konzistenci. Povrch by měl být pevný a lehce zlatavý, zatímco uvnitř by měla kaše zůstat vláčná.
Dá se pečená ovesná kaše připravit dopředu?
Ano, a právě na to je skvělá. Připrav ji podle receptu, nech vychladnout a ulož do lednice. Ráno ji můžeš jíst studenou nebo krátce ohřát.
Jak dlouho vydrží v lednici?
V uzavřené nádobě ji doporučuji spotřebovat během několika dnů. Pokud ji připravuješ dopředu, nech ji po upečení nejdříve úplně vychladnout a až potom ji ulož do lednice.
Jak ji můžu podávat?
Skvělá je samotná, ale pokud chceš snídani ještě vylepšit, přidej navrch tvaroh, řecký jogurt, ořechové máslo, čerstvé ovoce nebo trochu další čokolády.
Tento článek obsahuje affiliate odkazy. Pokud přes ně nakoupíš, můžeme získat malou provizi, která nám pomáhá udržovat web v chodu. Pro tebe se cena nijak nemění – zůstává stejná, nebo může být dokonce nižší, pokud použiješ slevový kód.
Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 89 Kč měsíčně! Již více než 200 premium receptů!
Líbí se ti naše recepty? Dej nám vědět do komentářů, jak se ti tento recept povedl! Sleduj nás i na sociálních sítích. Na Facebooku nás najdeš jako Twin recipe (uzavřená skupina či veřejná stránka) nebo na Instagramu (@twin_recipe) či na Tiktoku. Dále nás můžeš sledovat i na Pinterestu či na YouTube.
Přejeme dobrou chuť!
Kalorické hodnoty na 1 porci (při rozdělení na 2 porce):
Kcal: 510
Sacharidy: 52.5g
Bílkoviny: 24g
Tuky: 22.5g
Uvedené hodnoty jsou pouze orientační.
Komentáře