%20(1)%20(1)%20(1).png)
%20(1)%20(1)%20(1)%20(1)%20(1)%20(1).png)
Hledáš recept na jednoduchou snídani, kterou si můžeš připravit den předem a ráno už jen sníst? Případně vzít s sebou? Tak už víc hledat nemusíš! Vyzkoušej tyhle espresso ovesné vločky přes noc, které tě zasytí, a zároveň ti dodají dostatek energie na celé dopoledne.
Míváš někdy po ovesné kaši po ránu hlad? Často je to tím, že jde o kupovanou instantní kaši. Často máme dotazy (vzhledem k jídelníčku), zda je vhodné snídat ovesnou kaši po ránu. Určitě na tom není nic špatného, ale je dobré myslet na to, že samotná kaše tě nezasytí. Ovesná kaše nemá moc bílkovin - a i když k ní přidáš proteinový prášek, moc toho nezměníš (i když to trochu zlepšíš). Navíc pokud ji snídáš s čerstvým ovocem, je v ní ještě více cukru (i když zdravých). Také bývá na vinně nedostatek vlákniny - například v celozrnném pečivu je ho mnohem víc. Ovesné kaše také obsahují malé množství tuku (který zpomaluje trávení a udržuje delší pocit sytosti).
Tahle je ale jiná - díky obsahu chia semínek, proteinu, tvarohu tě opravdu zasytí na dlouho! Navíc nejsou ovesné vločky vařené - mají nižší glykemický index (tudíž tě zasytí na delší dobu). Ovesné vločky přes noc absorbují tekutiny, což je dělá lépe stravitelnými, aniž by došlo ke ztrátě vlákniny a živin. To umožňuje pomalejší trávení a stabilnější uvolňování energie během delší doby.
Pokud máš ráno málo času, ale nechceš se vzdát lahodné a výživné snídaně, espresso ovesné vločky přes noc jsou perfektní volbou. Tento recept spojuje krémové ovesné vločky s bohatou chutí espressa, což ti dodá nejen energii, ale i chuťový zážitek, který připomíná ranní kávu. Připravené během několika minut a uložené v lednici přes noc – ráno tě čeká ideální kombinace kofeinu, vlákniny a zdravých ingrediencí.
Díky vločkám si zajistíš dlouhotrvající pocit sytosti a kávový nádech ti dodá ten správný ranní náboj. Je to jednoduché a rychlé řešení pro ty, kdo hledají zdravou alternativu k sladkým snídaním plných cukru, ale zároveň si chtějí vychutnat svou dávku kofeinu. Tento recept navíc umožňuje spoustu variant – můžeš přidat například ovoce, ořechy nebo semínka podle chuti. Skvělý start do dne pro milovníky kávy a snídaní!
Miluješ kávu a chceš zkusit další kávové recepty? My doporučujeme zkusit jeden z těchto receptů - chutnají skvěle a my je milujeme!
Recept na espresso ovesné vločky přes noc:
Potřebuješ (na 2 porce):
100ml mléka polotučného
250g tvarohu polotučného
1 lžíce kávového proteinu + asi 3 lžíce vody
20g chia semínek
2 lžíce vanilkového proteinu (nebo jiné příchutě)
Na krém:
2 lžíce třtinového cukru
espresso 1x (nebo 50ml silné kávy)
1 lžíce kávového proteinu (je možné nahradit jinou příchutí)
Postup:
Vše ovesnou kaši smíchej, a dej do sklenice přes noc. Další den už jen stačí udělat krém.
Na krém stačí pouze vše vyšlehat (šlehejte asi 2-5 minut, dokud nezačne tuhnout). Potom dejte na směs ve sklenici a pak ještě lze libovolně dozdobit (posypat oříšky, semínky, čokoládou nebo něčím jiným).
Líbí se ti naše recepty? Dej nám vědět do komentářů, jak se ti tento recept povedl! Sleduj nás i na sociálních sítích. Na Facebooku nás najdeš jako Twin recipe (uzavřená skupina či veřejná stránka) nebo na Instagramu (@twin_recipe) či na Tiktoku. Dále nás můžeš sledovat i na Pinterestu!
Přejeme dobrou chuť!
Comments