Espresso ovesné vločky přes noc
- Martina
- 29. 9. 2024
- Minut čtení: 3
Aktualizováno: 27. 4.
Hledáš recept na jednoduchou snídani, kterou si můžeš připravit den předem a ráno už jen sníst? Případně vzít s sebou? Tak už víc hledat nemusíš! Vyzkoušej tyhle espresso ovesné vločky přes noc, které tě zasytí, a zároveň ti dodají dostatek energie na celé dopoledne.
Míváš někdy po ovesné kaši po ránu hlad? Často je to tím, že jde o kupovanou instantní kaši. Často máme dotazy (vzhledem k jídelníčku), zda je vhodné snídat ovesnou kaši po ránu. Určitě na tom není nic špatného, ale je dobré myslet na to, že samotná kaše tě nezasytí. Ovesná kaše nemá moc bílkovin - a i když k ní přidáš proteinový prášek, moc toho nezměníš (i když to trochu zlepšíš). Navíc pokud ji snídáš s čerstvým ovocem, je v ní ještě více cukru (i když zdravých). Také je v ní nedostatek vlákniny - například v celozrnném pečivu je ho mnohem víc. Ovesné kaše také obsahují malé množství tuku (který zpomaluje trávení a udržuje delší pocit sytosti)
Tahle je ale jiná - díky obsahu chia semínek, proteinu, tvarohu tě opravdu zasytí na dlouho! Navíc nejsou ovesné vločky vařené - mají nižší glykemický index (tudíž tě zasytí na delší dobu). Ovesné vločky přes noc absorbují tekutiny, což je dělá lépe stravitelnými, aniž by došlo ke ztrátě vlákniny a živin. To umožňuje pomalejší trávení a stabilnější uvolňování energie během delší doby.
Pokud máš ráno málo času, ale nechceš se vzdát lahodné a výživné snídaně, espresso ovesné vločky přes noc jsou perfektní volbou. Tento recept spojuje krémové ovesné vločky s bohatou chutí espressa, což ti dodá nejen energii, ale i chuťový zážitek, který připomíná ranní kávu. Připravené během několika minut a uložené v lednici přes noc – ráno tě čeká ideální kombinace kofeinu, vlákniny a zdravých ingrediencí.
Díky vločkám si zajistíš dlouhotrvající pocit sytosti a kávový nádech ti dodá ten správný ranní náboj. Je to jednoduché a rychlé řešení pro ty, kdo hledají zdravou alternativu k sladkým snídaním plných cukru, ale zároveň si chtějí vychutnat svou dávku kofeinu. Tento recept navíc umožňuje spoustu variant – můžeš přidat například ovoce, ořechy nebo semínka podle chuti. Skvělý start do dne pro milovníky kávy a snídaní!
Miluješ kávu a chceš zkusit další kávové recepty? My doporučujeme zkusit jeden z těchto receptů - chutnají skvěle a my je milujeme!

Recept na espresso ovesné vločky přes noc:
Potřebuješ (na 2 porce):
100ml mléka polotučného
250g tvarohu polotučného
1 lžíce kávového proteinu + asi 3 lžíce vody
20g chia semínek
Na krém:
2 lžíce třtinového cukru
espresso 1x (nebo 50ml silné kávy)
1 lžíce kávového proteinu (je možné nahradit jinou příchutí)
Postup:
Vše ovesnou kaši smíchej, a dej do sklenice přes noc. Další den už jen stačí udělat krém.
Na krém stačí pouze vše vyšlehat (šlehejte asi 2-5 minut, dokud nezačne tuhnout). Potom dejte na směs ve sklenici a pak ještě lze libovolně dozdobit (posypat oříšky, semínky, čokoládou nebo něčím jiným).
Tento článek obsahuje affiliate odkazy. Pokud se rozhodneš nakoupit produkty přes tyto odkazy, můžeme získat malou provizi, která nám pomáhá udržovat web v chodu. Chceme tě ujistit, že použití těchto odkazů neovlivní cenu produktu – ta zůstává stejná.
Líbí se ti naše recepty? Dej nám vědět do komentářů, jak se ti tento recept povedl! Sleduj nás i na sociálních sítích. Na Facebooku nás najdeš jako Twin recipe (uzavřená skupina či veřejná stránka) nebo na Instagramu (@twin_recipe) či na Tiktoku. Dále nás můžeš sledovat i na Pinterestu!
Přejeme dobrou chuť!
Kalorické hodnoty na 1 porci:
Kcal: 471.3
Sacharidy: 45.3g
Bílkoviny: 44.4g
Tuky: 12.5g
Uvedené hodnoty jsou pouze orientační. Započítány jsou pouze uvedené ingredience.
Comentários