Zdravý vrstvený salát do krabičky – jednoduchý a rychlý recept

Pokud nevíš, co si připravit do krabičky, máme pro tebe skvělé řešení. Vyzkoušej tento zdravý vrstvený salát do krabičky, který je jednoduchý na přípravu, plný bílkovin a chutná naprosto báječně. Navíc si ho můžeš připravit dopředu a díky praktickému balení se skvěle hodí i na cesty.

Jestli si připravuješ jídla do krabiček, tenhle recept je přesně pro tebe. Je rychle hotový, zdravý a ideální jako lehký oběd do práce, svačina nebo klidně i večeře. Samozřejmě si ho nemusíš chystat jen do krabičky – záleží jen na tobě, jak si ho vychutnáš.

Hledáš zdravé a jednoduché recepty do krabiček, které ti ušetří čas v kuchyni a na kterých si zároveň pochutnáš? Máme pro tebe perfektní řešení. V naší sbírce receptů do krabiček najdeš 50 zdravých a jednoduchých receptů, navíc doplněných o další varianty, jak si jednotlivá jídla upravit, aby chutnala pokaždé trochu jinak – a pořád skvěle. Tato digitální kuchařka obsahuje pestré, barevné a chutné recepty, které si zamiluje celá rodina. Podívej se na ni zde:

Recepty do krabiček

Koupit

Máme pro tebe tajný slevový kód (při objednávce zadej "Salatek" a tato kuchařka bude o 15 % levnější!

Ve sbírce najdeš i tento jednoduchý recept na zdravý vrstvený salát, který tu pro tebe máme jako malou ochutnávku. Vyzkoušej si ho připravit doma – uvidíš, že si ho rychle zamiluješ. Je skvělý jako zdravý oběd, svačina nebo lehká večeře.

Pokud hledáš další zdravé recepty do krabiček, podívej se i na špenátové těstoviny s rajčátky nebo jednoduché rolky z tortilly či cottage gnocchi. Věříme, že tě tyto recepty potěší. Tak už na nic nečekej a pusť se do přípravy tohoto zdravého vrstveného salátu.

Recept na jednoduchý zdravý vrstvený salát do krabičky:

Potřebuješ (na 2 porce):

Základ:

• 200g salátu (mix, nebo jakýkoli oblíbený druh)

• cca 160g tuňáka ve vlastní šťávě

• 300g červené papriky

• 4 vejce uvařené natvrdo

• oregano (sušené) (seženeš zde)

• sezamová semínka (seženeš zde)

• chia semínka (seženeš zde)

Omáčka:

• 140g řeckého jogurtu

• 2 lžičky medové hořčice

• sůl a pepř dle chuti

• špetka granulovaného česneku (seženeš zde)

• špetka chilli (seženeš zde)

• lžička kečupu či pyré

Postup:

1. Nejprve si připrav misky. Na omáčku smíchej řecký jogurt, hořčici, koření a kečup nebo rajčatové pyré.

2. Na dno misek rozlož oblíbený listový salát, přidej tuňáka a vše zalij připravenou omáčkou.

3. Červenou papriku nakrájej na kousky a přidej ji navrch.

4. Uvařené vejce oloupej, nakrájej na větší kousky nebo na čtvrtky a vlož do misky. Nakonec posyp oreganem, semínky a medvědím česnekem.

Tento článek obsahuje affiliate odkazy. Pokud se rozhodneš nakoupit produkty přes tyto odkazy, můžeme získat malou provizi, která nám pomáhá udržovat web v chodu. Chceme tě ujistit, že použití těchto odkazů neovlivní cenu produktu – ta zůstává stejná.

Pár poznámek na konec k receptu na zdravý vrstvený salát do krabičky:

Jak dlouho salát vydrží?

Pokud si salát připravíš dopředu, skladuj ho uzavřený v lednici, aby neoschnul a zůstal čerstvý. Bez problémů vydrží i několik dní, takže se nemusíš bát si ho připravit do zásoby.

Můžu si salát připravit předem?

Ano, tento salát je ideální na přípravu dopředu. Díky vrstvení zůstane hezky čerstvý a chutný i po delší době, což z něj dělá perfektní jídlo do krabičky.

Dá se recept upravit podle chuti?

Určitě ano. Salát si můžeš jednoduše přizpůsobit podle vlastní chuti – ať už výběrem zeleniny, druhem koření nebo množstvím omáčky. My ho máme nejraději právě v této kombinaci, ale fantazii se meze nekladou.

Jaké koření mohu použít?

Použité koření můžeš klidně vyměnit nebo upravit podle toho, co ti nejvíc chutná. Skvěle se hodí například bylinky, sušený česnek nebo chilli pro lehce pikantní verzi.

Nezapomeň se podívat i na další zdravé recepty na saláty. Na našem webu jich najdeš už desítky, tady pro tebe máme ty nejlepší:

1. Tagliatelle se špenátovým pestem

2. Marinované tofu s rýží a zeleninou

3. Caprese zoodles

4. Tofu and broccoli stir fry

5. Zdravé mrkvové kuličky

Pokud chceš více receptů do krabiček, nezapomeň si pořídit i naši sbírku receptů do krabiček. A nezapomeň na slevový kód "Salatek":

Seženeš ji zde!

Líbí se vám naše recepty? Budeme rády, když je vyzkoušíš a dáš nám vědět do komentářů, jak ti tento salátek chutnal! Pokud chceš další recepty, můžeš nás sledovat i na sociálních sítích, kde nás najdeš jako Twin recipe (na Facebooku, uzavřená skupina či veřejná stránka). Na Instagramu nás najdeš jako @twin_recipe a stejně tak i na Tiktoku.

Přejeme dobrou chuť!

Kalorické hodnoty na 1 porci:

Kcal: 401.4

Sacharidy: 21.2g

Bílkoviny: 43.6g

Tuky: 15.8g

Uvedené hodnoty jsou pouze orientační.