Tvaroh s jogurtem: 7 zdravých snídaní na každý den
- před 19 hodinami
- Minut čtení: 3
Hledáš jednoduché a chutné nápady na zdravou snídani z tvarohu nebo jogurtu? V tomto článku Tvaroh s jogurtem: 7 zdravých snídaní na každý den jsme vybraly hned 7 zdravých snídaní z tvarohu a jogurtu, které jsou rychlé na přípravu, zasytí a skvěle chutnají.
Tvaroh i jogurt patří mezi oblíbené suroviny do snídaní, protože obsahují hodně bílkovin a snadno se kombinují s ovocem, ovesnými vločkami nebo čokoládou. Díky tomu z nich můžeš připravit jak rychlou snídani do skleničky, tak i zapečené dobroty nebo krémové pudinky.
V tomto článku najdeš zdravé snídaně s tvarohem a jogurtem, které zvládneš připravit bez složitých postupů. Hodí se jak na klidné víkendové ráno, tak i jako rychlá snídaně do práce nebo do školy.
Pokud hledáš inspiraci na jednoduché snídaně z tvarohu a jogurtu, tady určitě najdeš něco, co ti bude chutnat. Stačí si jen vybrat svůj oblíbený recept a pustit se do přípravy.
Tvaroh s jogurtem: 7 zdravých snídaní na každý den:
Jednoduchý koláč z cottage sýru s borůvkami
Jednoduchý zapečený tvaroh ze 3 ingrediencí
Jednoduchý banánový chia pudink s čokoládou
Maková ovesná kaše přes noc s jogurtem a malinami
Bounty pečená ovesná kaše
Krtkův dort do skleničky s tvarohem
Kakaový chia pudink s jogurtem
Jednoduchý koláč z cottage sýru s borůvkami
Lehký a vláčný koláč z cottage sýru a borůvek je skvělou volbou ke snídani nebo ke kávě. Je jednoduchý na přípravu, krásně šťavnatý a díky cottage sýru i příjemně sytý.
Jednoduchý zapečený tvaroh ze 3 ingrediencí
Rychlá tvarohová dobrota, na kterou potřebuješ jen tři základní suroviny. Tento zapečený tvaroh je ideální jako lehká snídaně nebo zdravější dezert, který zvládneš připravit během pár minut. Podávat ho můžeš samotný nebo třeba s ovocem, ořechy atp.
Jednoduchý banánový chia pudink s čokoládou
Krémový chia pudink s banánem a čokoládou je perfektní snídaně nebo svačina. Stačí ho připravit večer a ráno máš hotovou sladkou dobrotu plnou vlákniny a energie.
Maková ovesná kaše přes noc s jogurtem a malinami
Ovesná kaše přes noc je ideální snídaně do rušného rána. Tato maková varianta s jogurtem a malinami je krémová, sytá a příjemně sladká, aniž by byla těžká.
Bounty pečená ovesná kaše
Voňavá pečená kaše s kokosovou a čokoládovou chutí připomíná oblíbenou tyčinku Bounty. Je jednoduchá na přípravu, krásně zasytí a hodí se jako sladká snídaně i zdravější dezert.
Potřebuješ (na cca 4 porce):
2 banány
1 lžičku kypřícího prášku
400ml mléka
Na polevu:
300g řeckého jogurtu
Postup
Nejprve si v misce rozmačkej banány vidličkou, aby vznikla hladší kaše.
Poté přidej ovesné vločky, kypřící prášek, protein, kokos a mléko. Vše důkladně promíchej, aby vzniklo jednotné těsto.
Směs přelij do menší zapékací formy nebo pekáčku vyloženého pečicím papírem a rovnoměrně ji rozetři.
Peč v troubě předehřáté na 180 °C asi 30–35 minut, dokud povrch lehce nezezlátne.
Po upečení nech kaši zcela vychladnout. Mezitím smíchej řecký jogurt s kokosem a připrav si rozpuštěnou čokoládu.
Vychladlou kaši potřete jogurtovou polevou a dozdob rozpuštěnou čokoládou podle chuti. Poté můžeš rovnou podávat nebo nechat krátce ztuhnout v lednici.
Krtkův dort do skleničky s tvarohem
Oblíbený krtkův dort v odlehčené verzi do skleničky. Kombinace tvarohu, kakaa a banánu chutná skvěle a zároveň se jedná o rychlý dezert nebo sladkou snídani.
Kakaový chia pudink s jogurtem
Krémový kakaový chia pudink doplněný o jogurt je jednoduchá snídaně plná bílkovin. Stačí pár surovin, krátká příprava a máš hotovou sladkou dobrotu, která zasytí na celé dopoledne.
Potřebuješ:
Volitelně:
řecký jogurt na vrstvu
ovoce nebo další topping podle chuti
Postup
Do mixéru dej mléko, kakao, protein, chia semínka a datle. Vše důkladně rozmixuj, aby vznikla hladká směs.
Hotovou směs přelij do skleničky nebo misky a nech ji několik minut odstát, aby chia semínka začala nabobtnávat a pudink zhoustl.
Pokud chceš přidat i jogurtovou vrstvu, počkej, až pudink lehce ztuhne, a poté na něj navrstvi řecký jogurt.
Nakonec dozdob ovocem, čokoládou nebo oříšky podle chuti a můžeš podávat. Pro ještě lepší konzistenci můžeš pudink nechat 30–60 minut odležet v lednici.
Tento článek obsahuje affiliate odkazy a kódy. Pokud přes ně nakoupíš, můžeme získat malou provizi, která nám pomáhá udržovat web v chodu. Pro tebe se cena nijak nemění – zůstává stejná, nebo může být dokonce nižší, pokud použiješ slevový kód.
A to je vše! Každý recept najdeš po rozkliknutí tlačítka pod ním s nápisem "celý recept najdeš zde". Dej nám vědět, jak se ti recepty líbí a klidně nám napiš, jaké recepty bys chtěl/a příště!
Hledáš další recepty na zdravé pečení? Podívej se na náš ebook, ve kterém najdeš 60 zdravých a jednoduchých receptů na pečení:
Přejeme dobrou chuť!
Twin recipe
Komentáře