Zdravé recepty na snídaně: 10 zdravých receptů
- Martina
- před 6 dny
- Minut čtení: 4
Aktualizováno: před 5 hodinami
Hledáš inspiraci na zdravé recepty na snídaně, které jsou jednoduché, chutné a z běžně dostupných surovin? Přesně proto vznikl tento článek Zdravé recepty na snídaně: 10 zdravých receptů, ve kterém najdeš vyvážená jídla ideální pro meal prep i každodenní stravování. Recepty jsou navržené tak, aby je zvládl připravit každý, a aby se hodily i při hubnutí.
V článku najdeš zdravé recepty na snídaně plné bílkovin, vlákniny a kvalitních surovin, které tě zasytí a dodají energii na celé dopoledne. Ať už chceš zhubnout, jíst vyváženě nebo jen hledáš nové nápady recepty, tyto fit recepty ti usnadní vaření i přípravu jídel. V článku je 5 receptů na zdravé sladké snídaně a 5 receptů na zdravé slané snídaně.
Zdravé recepty na snídaně: 10 zdravých receptů
Snídaně
Jednoduchý koláč z cottage sýru s borůvkami
Hledáš zdravý recept z cottage sýru? Tento jednoduchý koláč z cottage sýru s borůvkami se skvěle hodí jako odlehčený dezert nebo zdravá snídaně, která je velmi jednoduchá na přípravu. Cottage sýr dodá receptu bílkoviny a přidá koláči vláčnost. Je lehký, zdravý, svěží a chutná prostě úžasně.
Jednoduchá turecká vejce s jogurtem
Turecké vejce patří mezi tradiční pokrmy, které dokazují, že jednoduché kombinace mohou být geniální. Tento recept na turecká vejce v jogurtu, známý také jako çılbır, je perfektní volbou pro rychlou, ale chuťově bohatou snídani nebo večeři. Základem je jemný jogurt ochucený česnekem a pikantní máslo s paprikou, které vše dokonale doplní. Jednoduchá turecká vejce s jogurtem jsou receptem, který zvládne každý!
Jednoduchý banánový chia pudink s čokoládou
Hledáš rychlý a zdravý recept, který zvládneš připravit z pár surovin a bez pečení? Tenhle jednoduchý banánový chia pudink s čokoládou je ideální volbou, když máš chuť na něco sladkého, ale zároveň lehkého a výživného. Spojení zralého banánu, krémového chia pudinku a jemné čokoládové chuti vytváří dokonale vyvážený dezert, který se hodí nejen jako sladká snídaně, ale i jako svačina nebo lehký dezert po obědě.
Slané muffiny z cottage sýru
Hledáte recept z cottage sýru? Tyto jednoduché cottage muffiny jsou skvělým slaným receptem, který je velmi jednoduchý, stačí vám jenom pár ingrediencí, vše je rychle hotové a výsledné muffiny chutnají naprosto báječně. K tomu všemu navíc ani nezašpiníte příliš nádobí a to je vždycky velké plus! Vyzkoušejte tento jednoduchý recept na slané muffiny z cottage sýru!
Čokoládový mug cake z ovesných vloček
Už jsi někdy zkoušel/a mug cake? Tento čokoládový mug cake z ovesných vloček je hotový za pár minut, chutná skvěle a je v odlehčené verzi.
Co je to vlastně mug cake? V podstatě se jedná o (čokoládový) dortík, který se tradičně připravuje v mikrovlnné troubě. I když připravit ho můžeš například i v klasické troubě. Ale díky tomu, že se připravuje v mikrovlnné troubě, je hotový během pár minut! Proto se jedná o velmi rychlý recept, který si můžeš připravit, i když nemáš příliš času nazbyt
Slané cottage lívance se sýrem
Tyto slané cottage lívance se sýrem se skvěle hodí jako zdravá snídaně, kterou zvládneš připravit během pár minut, je plná bílkovin a přitom ti na ní stačí jenom 4 ingredience plus nějaké koření. Slané lívance možná nejsou úplně klasickou snídani ale chutnají skvěle. A pokud nemáš chuť na sladku snídani, jedná se o dokonalou volbu.
Jednoduchý zapečený tvaroh ze 3 ingrediencí
Pokud máš chuť na rychký a jednoduchý dezert bez zbytečných surovin, tenhle jednoduchý zapečený tvaroh ze 3 ingrediencí si tě získá hned po prvním soustu. Skvělý recept, který zvládneš připravit během pár minut, je ideální volbou, když chceš něco sladkého, ale nechceš trávit dlouhou dobu v kuchyni. Díky tvarohu je dezert krásně krémový, jemný a zároveň příjemně sytý.
Špaldové rohlíky s cottage sýrem
Pokud máš chuť na čerstvé domácí pečivo, ale nechceš trávit půl dne čekáním na vykynutí těsta, tyhle špaldové rohlíky s cottage sýrem tě potěší. Jsou rychlé na přípravu, krásně vláčné a díky cottage sýru mají nejen vyšší obsah bílkovin, ale i jemně nadýchanou strukturu. Ideální volba na víkendovou snídani nebo jako zdravější alternativa ke klasickému pečivu. Navíc nepotřebuješ droždí – stačí pár základních surovin a 30 minut času.
Jednoduchý skořicový šnek bez kynutí
Hledáš rychlý recept na skořicového šneka bez kynutí, který zvládneš i v horkovzdušné fritéze? Tenhle tvarohový recept má všechno – voňavé skořicové aroma, měkké těsto a minimum práce. Žádné čekání, než těsto vykyne, žádné složité postupy – jen pár minut míchání, zato skvělý výsledek. Skořicový šnek bez kynutí je perfektní i právě na snídani!
Jednoduché slané lívance se sýrem
Lívance nemusí být jen sladkou záležitostí – jejich slaná varianta si v poslední době získává stále více příznivců. A není divu! Tyto jednoduché slané lívance se sýrem jsou prostě nejlepší. Jsou rychlé na přípravu, plné chuti a skvěle se hodí na jakoukoli část dne. Ať už hledáš originální snídani, lehký oběd, nebo něco zajímavého na večeři, tento recept tě nezklame.
A to je vše! Každý recept najdeš po rozkliknutí tlačítka pod ním s nápisem "celý recept najdeš zde". Dej nám vědět, jak se ti recepty líbí a klidně nám napiš, jaké recepty bys chtěl/a příště!
Hledáš jednoduché a zdravé recepty? Zkus tyhle do krabiček! Podívej se na naší e-kuchařku Balíček zdravých receptů do krabiček 1.-4. díl:
Komentáře